Miltsenteryoga: styrker intuisjonen gjennom bevegelse
Milten i designet ditt
Miltsenteret sitter på høyre side av kroppsgrafen, lyser oransje, og har den eldste intelligensen i diagrammet ditt. Det er et av de tre motoriske sentrene og et av de tre bevissthetssentrene, noe som gjør det dobbelt kraftig: det beveger deg til å handle og det informerer deg om hva som er sant. Men i motsetning til Sakralen, som reagerer på livet i nåtiden, eller Solar Plexus, som venter på følelsesmessig klarhet, snakker Milten bare i nuet. Det er kroppens øyeblikkelige orakel.
Når milten din er definert, ble du født med et konsistent, pålitelig intuitivt system. Du føler rommet når du går inn. Du vet hvem du skal stole på og hvem du skal la være. Immunforsvaret ditt er solid, og kroppen din snakker tydelig. Når milten din er udefinert, låner du denne intuitive visdommen fra menneskene rundt deg. Du kan smake på andres frykt, andres helse, andres anelser. Dette er ikke en svakhet. Det er en dyp følsomhet, og som alle sensitiviteter trenger den øvelse for å bli venn.
Kanalene som mater milten
The Spleen er en del av noen av de mest fysisk forankrede kanalene i Human Design:
- The 50-27 Channel of Preservation (Spleen to Sacral), stammestemmen til "dette vil holde oss trygge"
- The 57-20 Channel of Awakening (Spleen to Throat), intuitiv kunnskap uttrykt i språk
- The 32-54 Channel of Transformation (milt til rot), drivkraften til å utvikle seg gjennom instinkt
- Kampens 28-38-kanal, 18-58-dommens kanal og 44-26-kanalen for overgivelse, alle roter Miltens kunnskap inn i kroppens dypeste lag
Hvis du bærer noen av disse, gjør Milten ekte, spesifikt arbeid i livet ditt.
En praksis for Instant Center
Milten er ikke treg. Den er skarp, kort og kroppsliggjort. Din yogapraksis for dette senteret bør gjenspeile den kvaliteten. Hopp over lange ventetider. Beveg deg med et knips med et håndledd, vridningen av et ribbein, den plutselige forpliktelsen til en ny retning. Dette er intuisjonens geometri: liten, avgjørende, her og borte.
En 15-minutters miltsekvens
1. Tre runder med Cat-Cow med pust på utpusten. Beveg deg fra nedre del av magen. La pusten være kort og hørbar, som å snuse luften.
2. Ryggliggende spinal vri, begge sider, 5 pust hver. Dette åpner flankene der miltens energi sitter. Vri fra midjen, ikke halsen.
3. Revolved Chair Pose (Parivrtta Utkatasana), 5 pust per side. Den diagonale vridningen lyser opp 50-27 kanalen. Ilden i beina begrunner intuisjonen i kroppen.
4. Gate Pose (Parighasana), 3 pust per side. En ren sidekroppsåpner. Rekk den nederste hånden til gulvet, den øverste armen over øret. Kjenn at ribbene utvider seg sidelengs.
5. Sideplanke (Vasishasana), 3 pust per side. Kroppens sidelinje er hjemmet til Miltens instinktive intelligens. Styrk den.
6. Båtstilling (Navasana), 3 runder med 5 pust. Kjernen i kroppen er hjemmet til 50-27-kanalen. Frykten som bor i magen møtes med jevne muskler.
7. Corpse Pose (Savasana), 5 minutter. Etter treningen, ligg stille og la milten integreres. Intuisjonen dukker ofte opp her, i pausen.
Pust for milten
Milten reagerer ikke på langsom, dyp pranayama. Den reagerer på kort, instinktiv pust. Prøv dette:
Instinktiv pust (3 minutter). Sitt komfortabelt. La pusten din bli grunn og rask, som et lite dyr. Pust inn og ut er nesten like. Pusten holder seg høyt i brystet, nesten pesende. Dette er pusten av våkenhet. Det er pusten kroppen din tar når den sanser noe i rommet før sinnet ditt gjør det.
Numrende pust ut (2 minutter). Pust inn gjennom nesen. Pust ut med en lav nynning, som en bie, til du er tom. Vibrasjonen i skallen stimulerer de intuitive kanalene.
Tredelt pust med sidevekt (5 minutter). Pust inn i magen, deretter ribbeina, deretter øvre del av brystet. Pust ut i samme rekkefølge. Ved hver innpust trykker du forsiktig ribbeina sidelengs med hendene. Dette utvider Miltens fysiske hjem.
Hvis milten din er definert
Du trenger ikke lære intuisjon. Du må stole på det. Din praksis er å handle på det lille ja og det lille nei uten å forhandle med tankene dine. Når milten din er definert, snakker kroppen først. Øv deg på å bevege deg raskt når kroppen sier beveg deg, og stopp når kroppen sier stopp. Yogasekvensen ovenfor er din vedlikeholdspraksis, en måte å holde kanalen klar slik at stemmen ikke dempes av spenning.
Hvis milten din er udefinert
Du er her for å prøve intuisjon, ikke for å produsere den. Den største feilen for en udefinert milt er å tro på hver bølge av frykt som passerer gjennom deg. Din praksis er å legge merke til frykten, finne hvor den bor i kroppen din, puste inn i den og la den passere. Det meste av frykten du føler er lånt. Det meste av "viten" du føler forsterkes av rommet.
Bruk samme sekvens, men beveg saktere. La pusten være myk. Poenget er ikke å styrke intuisjonen din; det er å rense kanalen slik at det som virkelig er ditt kan komme rent gjennom. Når en udefinert S