Najlepsze ćwiczenia o niskim wpływie na projektory w celu oszczędzania energii

Najlepsze ćwiczenia o niskim wpływie na projektory, pozwalające oszczędzać energię

Jeśli jesteś projektorem, prawdopodobnie to czujesz: długi bieg lub intensywna sesja na siłowni mogą sprawić, że będziesz głodny przez wiele dni, podczas gdy przyjaciel wykonujący ten sam trening ledwo się poci. To nie jest słabość. To twój projekt. Projektory nie są istotami sakralnymi, zbudowanymi z myślą o wydajności, przewodnictwie i uznaniu, a nie z myślą o ciągłej pracy fizycznej, na której rozwijają się Generatory i Manifestujące Generatory. Dla ciebie ruch nie polega na przepychaniu się. Chodzi o poruszanie się w sposób, który honoruje sposób, w jaki faktycznie działa Twoja energia.

System zasilania projektora

Centrum krzyżowe jest silnikiem ciała. Generuje siłę życiową do pracy, do budowania, przez godzinę po godzinie stałej wydajności. Większość projektorów ma niezdefiniowane Centrum Sakralne, co oznacza, że ​​nie mają stałego silnika działającego w tle. Nawet projektory ze zdefiniowanym środkiem krzyżowym nie są zaprojektowane do używania go w taki sposób, w jaki robią to generatory. Ich typ i strategia wciąż wskazują im inną relację z wysiłkiem.

Twoja aura jest skupiona i absorbująca. Próbkuje i wzmacnia energię wokół ciebie. Zapełnione zajęcia spinningowe, wyczynowy klub biegowy, box CrossFit z głośną muzyką i głośniejszymi osobowościami – te środowiska mogą przez chwilę wydawać się ekscytujące, a potem pozostawić cię otępiałego. Zabierałeś energię innych i oddawałeś swoją bez trwałego zwrotu.

Właśnie dlatego ruch o niewielkim wpływie na środowisko nie stanowi kompromisu w przypadku projektorów. To prawidłowe ustawienie.

Dlaczego technologia Low Impact sprawdza się w Twoim projekcie

Ćwiczenia o niskiej intensywności wspierają to, w czym naprawdę jest dobre twoje ciało: krótki, skoncentrowany wysiłek z dużą ilością wbudowanej regeneracji. Nie musisz trenować, aby uzyskać wytrzymałość. Musisz trenować pod kątem witalności, krążenia, elastyczności i siły, która zapewni ci stabilność w ciele i jasność umysłu.

Musisz także chronić swój układ nerwowy. Ponieważ Twoje otwarte centra stale pobierają energię z otoczenia, wszystko, co powoduje wzrost poziomu kortyzolu – sporty wyczynowe, zajęcia HIIT, trening przed wyścigiem, którego się boisz – kosztuje Cię więcej, niż daje w zamian. Ruch, który łagodzi układ nerwowy, zwraca energię zamiast ją drenować.

Ćwiczenia dopasowane do projektu projektora

Spacerowanie na łonie natury to podstawowy ruch projektora. Spacer trwający od 30 do 60 minut, najlepiej w zielonej przestrzeni, zapewnia łagodną pracę układu sercowo-naczyniowego, oczyszcza umysł i sprawia, że ​​Twoja aura znajduje się w zdrowym miejscu, w którym może się skupić. Chodzenie w określonym celu — do miejsca, do którego chcesz dotrzeć i mając czas na przemyślenie — jest lepsze niż chodzenie tylko po to, by liczyć kroki.

Joga i uważne rozciąganie mają ogromną moc w przypadku projektorów. Budują elastyczność, wspierają często napięte biodra i ramiona oraz dają miejsce, w którym możesz wrócić do ciała, nie wyczerpując go. W szczególności joga regeneracyjna i yin joga są darami — długie chwyty, głębokie oddychanie, prawie bez wysiłku. Odchodzisz, czując się bardziej sobą, a nie mniej.

Pływanie i ruch w wodzie są doskonałe. Woda wspiera organizm, otoczenie jest zazwyczaj spokojniejsze, a opór równy i medytacyjny. Wiele Projektorów odkrywa, że ​​woda usuwa ciężar emocjonalny, o którym nie mieli pojęcia.

Pilates buduje siłę mięśni tułowia, postawę i długie, beztłuszczowe napięcie mięśniowe, które pasuje do ramy projektora. Koncentrujemy się na precyzji i oddechu, a nie na poceniu się i pieczeniu. Idealna jest sesja w małej grupie lub sesja indywidualna — w cichym otoczeniu Twoja aura będzie mniej wyczerpana.

Tai chi i qigong przenoszą energię przez ciało, nie obciążając go. Praktyki te współpracują bezpośrednio z systemami, których projektory potrzebują do utrzymania zdrowia: układem nerwowym, stawami, oddechem. Nawet dziesięć minut dziennie ma sens.

Lekki trening siłowy wystarczy dwa do trzech razy w tygodniu. Praca z masą własnego ciała, taśmy oporowe, lekkie ciężary — wystarczy, aby utrzymać gęstość mięśni i kości bez obciążania organizmu.

Przeprowadzka, gdy Twoja władza powie „tak”.

Strategia projektora polega na oczekiwaniu na zaproszenie. W ruchu oznacza to oczekiwanie, aż autorytet powie „tak”, zanim podejmie się nowej rutyny. Jeśli posiadasz Autorytet Emocjonalny, poczujesz falę emocjonalnej jasności co do tego, czy dana praktyka jest dla Ciebie odpowiednia. Jeśli posiadasz władzę śledziony, cichy instynkt przetrwania twojego organizmu w tej chwili powie ci, czy coś Cię wspiera, czy wyczerpuje. Jeśli masz Autorytet ego, będziesz musiał czuć osobistą wolę i wartość w dokonywaniu wyboru. Projektory z własną projekcją mogą słuchać wyrazistości ich własnego głosu.

To nie jest pozwolenie na to, żeby się nigdy nie ruszać. Jest to sposób poruszania się, który jest raczej ułożony niż wykonywany.

Regeneracja to praktyka

Projektory są zaprojektowane tak, aby wymagały więcej odpoczynku niż inne typy. Siedem do dziewięciu godzin snu, rytuał wyciszenia i przynajmniej jeden dzień pełnego odpoczynku w tygodniu to nie luksusy. W ten sposób utrzymujesz energię potrzebną do faktycznego wykorzystania swoich darów. Pomiędzy treningami zapewnij sobie dzień całkowitego odpoczynku lub, lepiej, włącz lekkie rozciąganie lub ćwiczenia oddechowe w dni regeneracyjne.

Krótka drzemka po ćwiczeniach to supermoc projektora, jeśli możesz ją wziąć. Dwadzieścia minut prawdziwego odpoczynku zwróci Ci więcej niż kolejna godzina ruchu o niskiej intensywności.

Prosty rytm tygodniowy

Tydzień ruchu z projektorem może wyglądać następująco: długi spacer w poniedziałek, zajęcia jogi we wtorek, pełny dzień odpoczynku w środę, sesja pilates w czwartek, kolejny spacer lub pływanie w piątek, delikatne rozciąganie w sobotę i prawdziwy dzień odpoczynku w niedzielę. Słuchaj swojego autorytetu i zmieniaj się w razie potrzeby. W niektóre tygodnie będziesz chciał więcej. W niektóre tygodnie nie będziesz chciał prawie niczego. Obydwa są poprawne.

Nie chodzi o to, żeby zostać sportowcem. Chodzi o to, aby twoje ciało było otwarte, twoja energia czysta, a twój system nerwowy spokojny – tak abyś, gdy nadejdzie uznanie i zaproszenie, miał siłę witalną, aby im sprostać.

To cała praktyka.