Tworzenie kącika medytacyjnego, aby zrównoważyć centrum korzeni
Twój dom przemawia do Twoich ośrodków w języku starszym niż słowa. Kąty, które wybierasz, tekstury, których dotykasz, światło padające tam, gdzie siedzisz – wszystko to rejestruje się w twoim ciele na długo, zanim dogoni cię umysł. Jeśli kiedykolwiek wszedłeś do pokoju i od razu poczułeś, jak opadają ci ramiona, wiesz, że przestrzeń to lekarstwo. W przypadku osób poruszających się po otwartym lub niezdefiniowanym Centrum głównym spacja nie jest opcjonalna. Jest to część twojej praktyki.
Co właściwie robi centrum główne
Centrum Korzenia znajduje się u podstawy BodyGraph, trójkątnego szybkowaru, który generuje siłę fizyczną niezbędną do życia, poruszania się i rozpoczynania. Kiedy jest to określone, masz stały i niezawodny silnik. Stres przepływa przez Ciebie bez przyklejania się. Możesz siedzieć w napięciu, działać i rozluźniać się. Kiedy jest nieokreślony, Korzeń staje się gąbką. Absorbujesz ciśnienie nadnerczy wszystkich osób w Twoim otoczeniu – pilność w głosie partnera, terminy w biurze na planie otwartym, panikę podczas przewijania czatu grupowego. Niezdefiniowany Korzeń nie jest zepsuty ani słaby. Jego zadaniem jest po prostu próbowanie, testowanie, poznanie odczuwanego ciśnienia z zewnątrz, aby móc rozwinąć wiedzę na temat ciśnienia wewnętrznego.
Dlatego niewłaściwe środowisko Cię wypala. Dlatego odpowiednie środowisko Cię regeneruje. Twój Korzeń nieustannie negocjuje ze światem poprzez twój układ nerwowy. Daj mu róg, który faktycznie z tobą współpracuje.
O co prosi Twój root
Korzeń jest ośrodkiem ciała, a nie ośrodkiem myśli. Nie reaguje na afirmacje ani wizualizacje przepływających chmur. Reaguje na wagę, teksturę, grawitację i wsparcie fizyczne. Odpowiada na odczuwane przez ciało poczucie bycia tutaj, na ziemi, w tej skórze, w tej godzinie.
Zatem twój kącik medytacyjny tak naprawdę nie jest kącikiem medytacyjnym. Jest to miejsce lądowania ciała. Jest to mały, wydzielony kawałek podłogi, na którym ciało może odłożyć ciężar, który trzymał dla wszystkich innych osób.
Projektowanie przestrzeni
Wybierz miejsce, które wydaje się stabilne, a nie dramatyczne. Narożnik w pobliżu ściany, najlepiej taki, który ma wspólne wsparcie konstrukcyjne z resztą domu, jest często lepszy niż środek pokoju. Ściana staje się oparciem, a Twój Korzeń docenia oparcie.
Nisko nad ziemią jest lekarstwo. Twarda poduszka do medytacji, złożony wełniany koc lub mała ławka, którą możesz poczuć pod kośćmi siedzącymi. Unikaj wszystkiego, co sprawia, że unosisz się na wodzie. Korzeń pragnie kontaktu. Ciężkie materiały – gęsta bawełna, skóra, surowe drewno, kamień – wszystkie zapewniają bezpieczeństwo układowi nerwowemu w sposób, w jaki nie zapewniają syntetyki i przewiewność.
Kolor i światło mają większe znaczenie, niż się ludziom wydaje. Głębokie odcienie ziemi, miękkie brązy, gliniaste czerwienie, zieleń mchu, krem niebielonego lnu. Unikaj jaskrawej bieli, jaskrawego błękitu i czegokolwiek, co wymaga ciągłego ruchu oczu. Światło powinno być ciepłe, słabe i idealnie naturalne. Pojedyncza lampa, świeca, światło dzienne wpadające przez okno, które nie oślepia.
Wprowadź żywy świat. Niskie rośliny o grubych liściach - pothos, roślina wężowa, zdrowy sukulent na podłodze. Mała miska z kamieniami. Gleba. Korzeń jest najstarszym z dziewięciu ośrodków i zna się na rzeczy zielonej.
Praktyka, która tam istnieje
Kącik wspierający Korzenie nie jest miejscem, w którym można siedzieć spokojnie i mieć nadzieję. To miejsce, w którym można się rozładować.
Rozpocznij każdą sesję od przybycia do ciała. Stopy na podłodze. Siedź ciężko na kościach. Trzy powolne oddechy w brzuch. Zwróć uwagę, gdzie opadło ciśnienie – szczęka, ramiona, dolna część pleców, dno miednicy. Nie próbujesz tego naprawić. Po prostu pozwalasz swojemu rootowi zarejestrować to, co jest prawdą.
Następnie ruszaj się. Jest to część, którą większość porad medytacyjnych pomija i jest to część, której Korzeń pragnie. Uściśnij ręce. Potrząśnij stopami. Obróć kręgosłup. Wstań i tupnij delikatnie. Wydaj długi, niski dźwięk. Korzeń musi uwolnić napięcie zapożyczone z dnia, a ciało ma na to starożytne, proste sposoby. Pięć minut celowego ruchu w kącie zrobi więcej dla otwartego Korzenia niż godzina ciszy w pozycji siedzącej.
Po zwolnieniu usiądź. Nie myśleć. Być tutaj. W tym miejscu pojawia się mądrość nieokreślonego Korzenia. Uczysz się, jak odczuwasz własną presję, oddzieloną od pożyczonej. Budujesz wewnętrzny punkt odniesienia, który pozwala ci poruszać się po stresującym świecie, nie stając się nim.
Życie w narożniku
Prawdziwa moc kącika medytacyjnego nie leży w dziesięciu minutach, które w nim spędzasz. To ciało pamięta przez cały dzień, że w twoim domu jest miejsce, które jest twoje. Twój układ nerwowy, nawet gdy siedzisz przy biurku lub prowadzisz trudną rozmowę, zacznie odwoływać się do tego zakątka. Ramiona będą wiedzieć, że jest gdzie odłożyć ciężar.
Niech narożnik będzie prosty. Zachowaj uczciwość. Poduszka, koc, może jedna roślina, może jeden kamień. Wszystko więcej staje się kolejną rzeczą do utrzymania, a Root nie ma cierpliwości do wydajności. Przestrzeń powinna zapewniać ulgę przy wejściu, a nie projekt, którym trzeba zarządzać.
Twój dom to długa rozmowa z Twoim projektem. Centrum główne, jeśli jest obsługiwane, zapewnia cichą, trwałą, fizyczną obecność. Ten rodzaj obecności, który nie wzdryga się. Taki, który może pomieścić pomieszczenie, nie powodując w nim hałasu. Zbuduj narożnik. Usiądź w tym. Pozwól ciału nauczyć Cię tego, co zawsze wiedziało.