Jak generatory mogą tworzyć programy treningowe dopasowane do ich reakcji życiowych

Jak generatory mogą tworzyć programy treningowe dopasowane do ich reakcji życiowych

Jeśli jesteś Generatorem, Twoje ciało nie jest zbudowane do bezruchu. Jest zbudowany z myślą o trwałej, potężnej pracy, która tworzy rzeczy na świecie. Twoje centrum sakralne jest silnikiem twojego projektu, źródłem siły życiowej, która zasila około siedemdziesiąt procent populacji. Ruch i ćwiczenia nie są dla Ciebie opcjonalnymi dodatkami. Dzięki nim Twoja energia pozostaje żywa. Pytanie nie brzmi, czy powinieneś ćwiczyć, ale jak to zrobić w sposób, który faktycznie odpowiada sposobowi poruszania się Twojej energii.

Twój silnik sakralny został do tego stworzony

Ośrodek sakralny działa jak generator siły życiowej. Kiedy jest to zdefiniowane, tak jak ma to miejsce w przypadku każdego czystego generatora, masz dostęp do stałego, działającego rodzaju energii, która może działać znacznie dłużej niż ludzie wokół ciebie, pod warunkiem, że robisz coś, na co twoje przeczucie mówi „tak”. To dlatego generatory mogą być tymi, które wciąż pracują w ogrodzie, wciąż budują, wciąż się pojawiają, długo po tym, jak inne się wypalą.

Druga strona jest równie ważna. Kiedy Generator robi coś, na co sacrum się nie zgodziło, energia szybko się wyczerpuje. Frustracja jest twoim motywem braku siebie i pojawia się najgłośniej, gdy forsujesz ruch, który nie wydaje ci się właściwy. Jednym z najczęstszych miejsc, w których to się zdarza, jest aktywność fizyczna. Program ćwiczeń wybrany, ponieważ ktoś powiedział Ci, że jest dobry, ponieważ myślałeś, że powinieneś, lub ponieważ magazyn obiecywał rezultaty, może po cichu wyczerpać Twój zbiornik za każdym razem, gdy się pojawisz.

Strategia i autorytet w Twoich treningach

Twoja strategia polega na reagowaniu. Twoim autorytetem jest głos sakralny, intuicyjne „aha” lub „uhn-uhn”, które nie pochodzi z myślenia. Pochodzi z ciała. Zastosowanie tego do ruchu jest w zasadzie proste i wymaga praktyki w prawdziwym życiu.

Zamiast wybierać sobie w głowie rutynę i zmuszać się do jej przestrzegania, traktuj swoje treningi jako eksperyment. Spróbuj zajęć. Obejrzyj wideo. Wejdź na siłownię. Zwróć uwagę, co rozświetla jelita, a co nie. „Aha” jest zwykle natychmiastowe. Może to objawiać się niewielkim pulsowaniem na znak „tak”, pochyleniem się do przodu lub uczuciem ciepła w brzuchu. „Uhn-uhn” przypomina skurcz, ciężkość, płaskie „nie”. Obydwa są przydatne. Nie próbujesz na siłę powiedzieć „tak”. Próbujesz zauważyć, co mówi Twoje ciało.

Z biegiem czasu wyłaniają się wzorce. Może się okazać, że zajęcia grupowe z nauczycielem, który zaprasza Cię do ruchu, wciągną Cię. Możesz odkryć, że samotna, powtarzalna praca siłowa Cię rozświetla. Może się okazać, że wczesny poranek będzie brzmieć jak jednostajne „nie”, a wieczorne sesje wprawią w śpiew sakralny. Nic z tego nie jest dobre ani złe. Jest to informacja o tym, w jaki sposób dana siła życiowa chce zostać wykorzystana.

Energia i rodzaj pracy, który pasuje

Generatory nie są przeznaczone do krótkich, wybuchowych serii, po których następuje długi czas regeneracji, chociaż mogą to zrobić. Przeznaczone są do długotrwałej pracy budowlanej. Powtarzanie, progresja i powolne gromadzenie siły są dla Ciebie naturalne. Jest to jeden z prawdziwych darów sakralnych. Tam, gdzie projektor może przepalić się po kilku seriach, generator może działać dalej, warstwa po warstwie, szczególnie gdy jest zaangażowany w coś, co kocha.

Oznacza to, że rodzaje ćwiczeń, które często frustrują Generatory, to te, które skupiają się na maksymalnej intensywności, ciągłej zmienności lub pchaniu napędzanym siłą woli. Procedury, które satysfakcjonują, są zwykle tymi, które budują. Pomyśl o progresywnym treningu oporowym, długotrwałych praktykach, takich jak pływanie, jazda na rowerze, piesze wędrówki lub ćwiczenia jogi, w których możesz się zanurzyć. Nawet bieganie, które dla wielu osób jest karą, może być głęboko satysfakcjonujące dla niektórych Generatorów, gdy ich sakralność jest na pokładzie.

Kluczem nie jest rodzaj ćwiczeń. Kluczem jest to, czy Twoje ciało na to reaguje.

Praktyczny sposób na budowanie rutyny

Zacznij od szerokiego pobierania próbek przez cały sezon. Wypróbuj jak najwięcej form ruchu, nie traktując żadnej z nich jako stałego programu. Zauważ, do których chcesz wracać. Zwróć uwagę, których unikasz. Twój sakralny powie ci, jeśli na to pozwolisz.

Gdy znajdziesz kilka formularzy, które uzyskają jednoznaczną odpowiedź „tak”, zbuduj wokół nich rutynę. Generatory uwielbiają rutynę. Rutyna nie jest wrogiem Twojego projektu. Rutyna wykonywana na siłę jest wrogiem. Rutyna wykonywana w odpowiedzi na to, co kochasz, staje się kanałem dla twojej siły życiowej. Daj sobie strukturę z wbudowanym postępem. Generatory uwielbiają widzieć, jak stają się silniejsi, szybsi i zdolni. To część Twojego projektu. Twoim zadaniem jest budować i Twoje ciało też chce budować.

Zostaw w rutynie miejsce na swoją zmienną energię. Generatory nie mają jednego, płaskiego poziomu energii. Będą dni, kiedy sacrum będzie rozświetlone i będzie można więcej. Będą dni, kiedy reakcją będzie zwolnienie tempa lub odpoczynek. Obie odpowiedzi są prawidłowe. Szanowanie ich chroni Cię przed wypaleniem.

Regeneracja, w której poczujesz się jak Ty

Regeneracja dla generatora nie jest bezruchem. To jest satysfakcja. Kiedy wykonujesz pracę, na którą zgodziło się twoje ciało, szybciej się regenerujesz, śpisz głębiej i budzisz się z większą energią. Prawdziwe wyzdrowienie następuje poprzez jego ukończenie. Zakończenie treningu, zakończenie projektu, zakończenie sezonu ćwiczeń. To jeden z powodów, dla których postęp jest dla Ciebie ważny. Chcesz zobaczyć rzecz, którą zbudowałeś.

Aktywna regeneracja Ci odpowiada. Spacery, delikatne pływanie, rozciąganie, praca somatyczna, a nawet taniec dla zabawy. Czysty odpoczynek nadal ma swoje miejsce, zwłaszcza gdy Twoje ciało jest naprawdę zmęczone, ale nie jest to Twój podstawowy tryb. Nie mylcie przekazu kulturowego, który mówi, że należy bardziej odpocząć w imię prawdy. Twoim celem jest praca, a im bardziej dostosowana jest praca, tym więcej masz życia.

###Głęboka prawda

Kiedy Generator opracowuje program ćwiczeń w odpowiedzi na własne przeczucia, ćwiczenia przestają być karą i stają się źródłem siły życiowej. Jesteś budowniczym świata. Twoje ciało jest generatorem energii. Ruch jest jednym z najczystszych sposobów na przepływ tej energii przez ciebie. Zaufaj reakcji. Buduj to, co kochasz. Niech satysfakcja będzie znakiem, że jesteś na dobrej drodze.