Techniki medytacyjne oparte na Twoim wewnętrznym autorytecie
Dla większości z nas medytacja była nauczana jako ćwiczenie umysłowe. Usiądź spokojnie, oczyść umysł, skup się na oddechu. Jeśli Twoje myśli błądziły, oznaczało to porażkę. Na niektórych ludzi takie podejście świetnie się sprawdza. U innych powoduje to napięcie, frustrację i ciche poczucie, że coś jest z nimi nie tak, ponieważ „nie mogą medytować”.
Human Design oferuje inne spojrzenie. Twój Wewnętrzny Autorytet to nie tylko strategia podejmowania decyzji. Jest to główny sposób, w jaki Twoje ciało przetwarza doświadczenia i uzyskuje dostęp do mądrości. Kiedy twoja praktyka medytacyjna honoruje ten autorytet, obecność przestaje być obowiązkiem i zaczyna być stanem naturalnym.
Rola autorytetu wewnętrznego
Władza wewnętrzna to inteligencja ciała, wyrażana poprzez określone ośrodki. W ten sposób zostałeś zaprojektowany, aby wiedzieć, co jest dla ciebie właściwe. Większość nauk duchowych kładzie nadmierny nacisk na umysł. Human Design ponownie skupia uwagę na ciele, w którym żyje świadomość.
Kiedy medytacja jest zgodna z twoim autorytetem, nie musisz narzucać obecności. Praktykujesz w sposób, który Twoje ciało uznaje za bezpieczny, prawdziwy i odżywczy. Dlatego jedna osoba rozwija się w cichej ciszy, podczas gdy inna musi się poruszać, mówić lub siedzieć na łonie natury, aby znaleźć głębię.
Medytacja według rodzaju autorytetu
Autorytet emocjonalny (określony splot słoneczny)
Jeśli masz władzę emocjonalną, jesteś stworzony do pływania na falach. Emocje nie są problemem do opanowania. To informacja, którą można poczuć. Próba „uspokojenia się” podczas medytacji może działać przeciwko tobie.
Praktykuj medytację falową. Siedź ze wzrostem i spadkiem energii emocjonalnej, bez interpretowania, naprawiania i podejmowania decyzji. Niech fala się dopełni. Zwróć uwagę, gdzie ciało trzyma to uczucie. Oddychaj klatką piersiową i splotem słonecznym. Przejrzystość, której szukasz, nie pojawia się, gdy fala jest wysoka. Przybywa w spokoju po. Ćwicz powracanie do tego spokoju, a z biegiem czasu nauczysz się rozpoznawać różnicę między prawdą emocjonalną a reakcją emocjonalną.
Autorytet sakralny (zdefiniowany sakralny, nieokreślony splot słoneczny)
Twoja prawda żyje w natychmiastowej reakcji organizmu. Nie potrzebujesz długich posiedzeń, aby odnaleźć obecność. Potrzebujesz szczerego, ucieleśnionego kontaktu z chwilą.
Spróbuj krótkich, responsywnych medytacji. Zacznij od trzech do pięciu minut świadomości oddechu w brzuchu, tuż poniżej pępka. Zadaj proste pytanie „tak” lub „nie” i poczuj reakcję jako skurcz lub rozszerzenie. Medytacja oparta na ruchu jest również dla ciebie potężna: chodzenie, rozciąganie, taniec, wszystko, co utrzymuje sacrum w stanie czuwania. Bezruch nie jest twoim wrogiem, ale musi obejmować ciało, a nie je wykluczać.
Organ śledziony (zdefiniowana śledziona)
Twoja intuicja jest cicha, szybka i przemawia przez ciało szeptem. Nadmierne myślenie to zagłusza. Nie potrzebujesz długiej praktyki. Potrzebujesz czystego.
Spróbuj intuicyjnego bezruchu. Usiądź w ciszy przez kilka minut w bezpiecznym i spokojnym otoczeniu. Celem nie jest głębokie myślenie ani odczuwanie. To słuchać. Wiedza o śledzionie często pojawia się jako nagły błysk lub subtelne doznanie cielesne. Zaufaj tym małym sygnałom w trakcie i po praktyce. Medytacja śledziony jest również głęboko wspierana przez naturę. Usiądź na zewnątrz. Niech mądrość świata przyrody poinformuje mądrość Twojego ciała.
Władza serca (określony ośrodek serca)
Twój autorytet jest zakorzeniony w sile woli i materialnej prawdzie. Zostałeś zaprojektowany tak, aby wiedzieć, co jest warte Twojej energii, a co nie. Dla ciebie medytacja nie polega na poddaniu się woli. Chodzi o to, aby dopasować to do tego, co naprawdę ma znaczenie.
Praktykuj medytację zaangażowanej intencji. Na początku każdej sesji ustal jasną intencję. Mów o tym głośno lub trzymaj to w sercu. Usiądź z pytaniem: Czy naprawdę tego chcę? Z biegiem czasu ta praktyka udoskonala twoją relację z pragnieniami i pomaga ci odróżnić autentyczną wolę od presji oczekiwań innych.
Autorytet samorzutny (zdefiniowany środek G, brak autorytetu silnika)
Mówiąc ją, usłyszysz swoją prawdę. Twoja mądrość wyjaśnia poprzez głos, rozmowę i dźwięki. Cicha medytacja może wydawać ci się pusta, ponieważ ciało chce, żeby cię usłyszano.
Spróbuj medytacji mówionej. Wybierz frazę, modlitwę lub pytanie i powtórz je na głos. Pozwól, aby słowa ewoluowały w miarę upływu czasu. Dziennikowanie jest dla Ciebie także potężną formą poruszającej medytacji. Jeśli siedzisz w ciszy, poeksperymentuj z delikatnym buczeniem lub tonowaniem. Twoja obecność pojawia się, gdy Twój głos jest wolny.
Władza mentalna (zdefiniowana głowa lub Ajna, brak silnika)
Twoja świadomość jest konceptualna. Jesteś naturalnym myślicielem, a umysł jest Twoją bramą do obecności, a nie przeszkodą.
Praktykuj medytację kontemplacyjną. Wybierz pytanie, naukę, wers poezji lub paradoks. Usiądź z tym. Pozwól umysłowi wykonać swoją pracę. Patrz na myśli jak na przedmioty, a nie na fakty. Władza mentalna może łatwo popaść w rozmyślanie, dlatego zastosuj kotwicę ciała: stopy na podłodze, oddech w brzuchu lub dłoń na klatce piersiowej. To sprowadza abstrakcję do przeżywanego ciała.
Władza Księżycowa (brak władzy wewnętrznej poprzez centra)
Jeśli posiadasz Władzę Księżycową, jesteś stworzony do działania w dłuższych cyklach. Twoim zadaniem jest nie spieszyć się i żyć z pytaniami, zamiast szybko je rozwiązywać. Pośpiech do uzyskania przejrzystości jest błędem.
Praktykuj cykliczną medytację. Pracuj z fazami księżyca. Siedź w bezruchu podczas nowiu, aby ustalić intencje, a podczas pełni, aby uwolnić. Zbuduj 28-dniową praktykę, w której powtarza się to samo siedzenie. W trakcie cyklu zauważysz, jak zmienia się Twój stosunek do praktyki. To jest Twój autorytet w działaniu. Cierpliwość jest praktyką.
Słuchanie to praktyka
Nie ma medytacji doskonałej. Jest tylko taka praktyka, której twoje ciało mówi „tak”. Twój Wewnętrzny Autorytet jest przewodnikiem. Kiedy to uszanujesz, medytacja przestaje być czymś, co robisz, a staje się czymś, co pamiętasz. Nie próbujesz być obecny. Pozwalasz obecności cię rozpoznać.