Pozycje jogi środka gardła dla autentycznej ekspresji

Pozycje jogi ze środkiem gardła zapewniające autentyczną ekspresję

Twój Centrum Gardła to miejsce, w którym energia staje się formą. W Human Design jest to siedziba ekspresji, komunikacji i manifestacji – pomost pomiędzy tym, czego jesteś świadomy (Ajna) a tym, kim jesteś (G Center), a silnikiem, które przenoszą twoją prawdę na świat. Kiedy Twoje gardło jest zdefiniowane, masz spójny i niezawodny sposób wyrażania siebie. Kiedy jest otwarte, jesteś próbnikiem stylów, utalentowanym w odzwierciedlaniu głosów wokół ciebie, ale często stawianym przed tobą pytaniem: co właściwie mam do powiedzenia?

Tak czy inaczej, gardło potrzebuje ciała, które może pomieścić jego prawdę. Joga, oddech i ruch zapewniają Gardle bardziej miękki pojemnik, wyraźniejszy kanał i stabilniejszy sygnał. Są to praktyki, które bezpośrednio współpracują z tym ośrodkiem.

O co prosi gardło

Gardło jest motorem tożsamości G Center. Mówi, aby wyrazić i przemawia, aby się zamanifestować – ale tylko wtedy, gdy jest podłączony do energii, która go napędza. Jeśli zdefiniujemy Sakralne, Gardło jest zasilane siłą życiową i może podtrzymać głos, projekt, rozmowę. Jeśli Gardło jest połączone ze Splotem Słonecznym, słowa mają charakter emocjonalny i czuwają nad falą emocjonalną. Jeśli jest połączony z Sercem (G Center), ekspresja i zasoby są ze sobą powiązane.

Zatem joga nie polega na zmuszaniu do otwierania gardła. Chodzi o zmiękczenie otaczającej ją tkanki fizycznej – szczęki, przedniej części szyi, klatki piersiowej, ramion – tak, aby energia mogła przemieszczać się w górę i na zewnątrz bez przeszkód. Kiedy ciało przestaje się chwytać, głos przypomina sobie, co wie.

Pozycje otwierające kanał gardła

Pozycja ryby (Matsyasana) to klasyczny sposób na otwarcie gardła. Leżąc na plecach z czubkiem głowy opartym na podłodze i uniesioną klatką piersiową, otwiera się przód szyi i pobudzana jest tarczyca (nie jest częścią definicji Throatu, ale kontekst tłumaczenia jest poprawny). Aby uzyskać określone gardło, pozycja ryby przypomina ci, że twój głos ma przestrzeń. W przypadku otwartego gardła usuwa pozostałości zapożyczonych głosów, dzięki czemu możesz ponownie usłyszeć swój własny ton.

Poza wielbłąda (Ustrasana) otwiera gardło w pozycji klęczącej, z uniesionym sercem i delikatnie opuszczoną głową. Ta poza jest mocna – wymaga odwagi w klatce piersiowej. Gardło to uwielbia, ponieważ klatka piersiowa jest wzmacniaczem. Zamknięta klatka piersiowa sprawia, że ​​wyraz jest napięty; otwarta klatka piersiowa sprawia, że ​​wyraz twarzy jest dźwięczny. Poruszaj się powoli. Gardło lepiej reaguje na zaproszenie niż na siłę.

Pozycja mostu (Setu Bandhasana) to łagodniejsza alternatywa, która nadal otwiera gardło i klatkę piersiową. Uniesienie kręgosłupa i ciężar brody w kierunku klatki piersiowej stymuluje gardło bez intensywności pełnego wygięcia do tyłu. Dla każdego, kogo Gardło jest uwarunkowane do powstrzymywania się, Bridge jest cichym potwierdzeniem pozwolenia.

Pozycja pługa (Halasana) powoduje ucisk gardła, co może głęboko regulować. Tarczyca i przytarczyce zostają odżywione, a układ nerwowy ukojony. Jeśli pracujesz z określonym gardłem, które ma tendencję do nadmiernego mówienia lub nadmiernego manifestowania, Plow uczy pauzy. Jeśli twoje gardło jest otwarte, uczy to poddania się – tego, że nie musisz narzucać głosu, aby cię usłyszano.

Stanie na ramieniu ze wsparciem (Salamba Sarvangasana) podnosi gardło nad serce, odwracając grawitację i zmieniając perspektywę. W Human Design gardło jest anteną. Stojak na ramię dostraja to. Przytrzymaj go krótko, podpierając kocami i pozwól, aby cisza zrobiła swoje.

Oddech: głos oddechu

Gardło jest rządzone przez oddech bardziej niż jakikolwiek inny ośrodek. Bezpośrednio z nim współpracują dwie praktyki.

Oddech Lwa (Simha Pranajama) jest najbardziej bezpośrednią praktyką dla Gardła. Wdech przez nos, następnie mocny wydech przez usta z wyciągniętym językiem, wydając z brzucha dźwięk „ha”. Twarz się kurczy, szczęka się rozluźnia, a gardło zostaje oczyszczone z utrzymywanych wzorców. To nie jest grzeczna praktyka – to pierwotna. Szczególnie w przypadku otwartego gardła Oddech Lwa przecina mimikrę i maskowanie. Mówi: to mój dźwięk, teraz.

Oddech Ujjayi, oddech oceanu używany w asanach, zmiękcza gardło i tworzy stały wewnętrzny dźwięk. Lekkie zwężenie w tylnej części gardła tonizuje struny głosowe. Dla określonego Gardła Ujjayi jest częstotliwością macierzystą. W przypadku otwartego gardła przywraca cię to do twojego własnego rezonansu, ilekroć wślizgniesz się w czyjeś gardło.

Krótki przepływ przez gardło

Jeśli masz dziesięć minut, wypróbuj następującą sekwencję:

Rozpocznij w pozycji Cat-Cow przez dwie minuty, pozwalając, aby oddech poruszał się wraz z kręgosłupem, a szczęka zmiękła. Następnie przejdź do pozycji mostu na pięć oddechów, a następnie pozycji pługa na pięć oddechów (pomiń, jeśli masz problemy z szyją). Podnieś się do pozycji klęczącej i przejdź do Camela na trzy oddechy – długi, powolny, bez gwałtownego odchylania głowy do tyłu. Przyjdź, usiądź i przećwicz trzykrotnie Oddech Lwa. Zakończ kilkoma rundami oddechu Ujjayi w swobodnej pozycji siedzącej, siedząc cicho przy dźwiękach własnych wdechów i wydechów.

Praktykowanie poza matą

Gardło nie istnieje tylko na macie do jogi. Liczy się sposób, w jaki odbierasz telefon, jak rozpoczynasz spotkania, jak prosisz o to, czego potrzebujesz, jak mówisz nie, jak mówisz tak. Po dowolnej z tych pozycji zwróć uwagę na to, co chcesz powiedzieć. Nie musisz jeszcze tego mówić. Gardło w ludzkim projektowaniu dotyczy także wyczucia czasu — czekania na odpowiedni moment, aby mówić, działać lub tworzyć. Zdefiniowane Gardło czeka na rozpoznanie, zanim przemówi. Otwarte Gardło czeka, aż fala minie, zanim przyjmie ton.

Joga daje Gardło ciało, któremu może zaufać. Oddech nadaje mu rytm. Ruch daje prawdę, która jest nie tylko w umyśle, ale także w kręgosłupie, klatce piersiowej, brzuchu i kościach. Kiedy ciało jest gotowe, pojawiają się słowa – nie jako występ, ale jako ekspresja. To jest autentyczna manifestacja. To jest twoje Gardło, obudź się.