Como os geradores podem criar rotinas de treino que correspondam à sua resposta de vida

Como os geradores podem criar rotinas de treino que correspondam à sua resposta de vida

Se você é um Gerador, seu corpo não foi feito para a quietude. Foi construído para o tipo de trabalho poderoso e sustentado que cria coisas no mundo. Seu centro sacral é o motor do seu projeto, a fonte da força vital que alimenta cerca de setenta por cento da população. Movimento e exercício não são extras opcionais para você. Eles são como sua energia permanece viva. A questão não é se você deve se exercitar, mas como fazê-lo de uma maneira que realmente corresponda à forma como sua energia foi projetada para se mover.

Seu motor sacral foi feito para isso

O centro sacral funciona como um gerador de força vital. Quando é definido, como acontece em todo Gerador puro, você tem acesso a um tipo de energia estável e funcional que pode continuar por muito mais tempo do que as pessoas ao seu redor, desde que você esteja fazendo algo para o qual seu instinto disse sim. É por isso que os Geradores podem ser aqueles que ainda jardinam, ainda constroem, ainda aparecem, muito depois de outros terem queimado.

O outro lado é igualmente importante. Quando um Gerador está fazendo algo com o qual o sacro não concordou, a energia se esgota rapidamente. A frustração é o tema do seu não-eu e aparece com mais intensidade quando você está realizando movimentos que não parecem certos. O exercício é um dos lugares mais comuns em que isso acontece. Uma rotina de exercícios escolhida porque alguém lhe disse que era bom, porque você achou que deveria ou porque uma revista prometeu resultados, pode drenar silenciosamente seu tanque toda vez que você aparecer.

Estratégia e autoridade em seus treinos

Sua estratégia é responder. Sua autoridade é a voz sagrada, o “uh-huh” ou “uhn-uhn” instintivo que não vem do pensamento. Vem do corpo. Aplicar isso ao movimento é simples em princípio e requer prática na vida real.

Em vez de escolher uma rotina em sua cabeça e se forçar a segui-la, trate seus treinos como experimentos. Experimente uma aula. Assista a um vídeo. Entre em uma academia. Observe o que ilumina o intestino e o que não. O “uh-huh” geralmente é imediato. Pode aparecer como uma pequena pulsação de sim, uma inclinação para a frente, uma sensação de calor na barriga. O “uhn-uhn” parece uma contração, um peso, um não definitivo. Ambos são úteis. Você não está tentando forçar o sim. Você está tentando perceber o que seu corpo já está dizendo.

Com o tempo, padrões surgem. Você pode descobrir que as aulas em grupo com um professor que o convida a se movimentar o atraem. Você pode descobrir que o trabalho de força solitário e repetitivo o ilumina. Você pode descobrir que o início da manhã parece um não e que as sessões noturnas fazem o sagrado cantar. Nada disso está certo ou errado. É informação sobre como sua força vital específica deseja ser usada.

Energia e o tipo de trabalho adequado

Os geradores não são projetados para explosões curtas e explosivas seguidas de longa recuperação, embora possam fazê-las. Eles são projetados para trabalhos de construção sustentados. A repetição, a progressão e o lento acúmulo de força são naturais para você. Este é um dos verdadeiros dons do sacro. Enquanto um projetor pode queimar após algumas séries, um gerador pode continuar funcionando, camada após camada, especialmente quando envolvido em algo que ama.

Isso significa que o tipo de rotina que muitas vezes frustra os Geradores é aquela que se concentra na intensidade máxima, na variação constante ou no impulso impulsionado pela força de vontade. As rotinas que satisfazem geralmente são as que constroem. Pense em treinamento de resistência progressivo, práticas de longo prazo, como natação, ciclismo, caminhada ou fluxos de ioga, nas quais você pode mergulhar. Até mesmo correr, que muitas pessoas consideram um castigo, pode ser profundamente satisfatório para alguns Geradores quando seu sacro está a bordo.

A chave não é o tipo de exercício. A chave é se o seu corpo está respondendo a isso.

Uma maneira prática de construir sua rotina

Comece amostrando amplamente durante uma temporada. Experimente todas as formas de movimento que puder, sem se comprometer com nenhuma delas como um programa permanente. Observe para quais você continua querendo retornar. Observe quais você continua evitando. Seu sacro lhe dirá, se você deixar.

Depois de encontrar alguns formulários que obtiveram um sim claro, crie uma rotina em torno deles. Os geradores adoram uma rotina. A rotina não é inimiga do seu design. A rotina feita à força é o inimigo. A rotina feita em resposta ao que você ama torna-se um canal para sua força vital. Dê a si mesmo uma estrutura que tenha progressão incorporada. Os Geradores adoram ver-se ficando mais fortes, mais rápidos e mais capazes. Isso faz parte do seu design. Você foi feito para construir e seu corpo também quer construir.

Deixe espaço na rotina para sua energia flutuante. Os geradores não possuem um nível de energia único e uniforme. Haverá dias em que o sacro estará iluminado e você poderá fazer mais. Haverá dias em que a resposta será desacelerar ou descansar. Ambas são respostas corretas. Honrá-los é o que evita que você se esgote.

Recuperação que parece com você

A recuperação para um Gerador não é quietude. É satisfação. Quando você está fazendo um trabalho com o qual seu corpo concordou, você se recupera mais rápido, dorme mais profundamente e acorda com mais energia. A verdadeira recuperação acontece através da conclusão. Terminar um treino, terminar um projeto, terminar uma temporada de treinos. Isso é parte da razão pela qual o progresso é importante para você. Você quer ver o que construiu.

A recuperação ativa combina bem com você. Caminhada, natação suave, alongamento, trabalho somático e até dança para se divertir. O descanso puro ainda tem o seu lugar, especialmente quando o seu corpo está genuinamente cansado, mas não é o seu modo principal. Não confunda a mensagem cultural que diz que você deveria descansar mais com a verdade. Seu projeto é dar certo, e quanto mais alinhado o trabalho, mais vida você tem.

A Verdade Profunda

Quando um Gerador cria uma rotina de exercícios em resposta ao seu próprio instinto, o exercício deixa de ser um castigo e se torna uma fonte de força vital. Você é o construtor do mundo. Seu corpo é um gerador de energia. O movimento é uma das maneiras mais limpas de permitir que essa energia se mova através de você. Confie na resposta. Construa o que você ama. Deixe a satisfação ser o sinal de que você está no caminho certo.