Manifestando o ritual da hora de dormir do gerador para acalmar sua energia ocupada

Manifestando o ritual da hora de dormir do gerador para acalmar sua energia ocupada

Se você é um Gerador de Manifestação, conhece a sensação: um corpo que zumbe, uma mente que quer mais uma coisa, um motor sacral que parece funcionar com algo mais poderoso que café. Você foi feito para responder, para construir, para dominar as coisas, para se mover pela vida com uma poderosa energia de força vital. Mas essa mesma energia pode mantê-lo conectado muito além do momento em que você prometeu a si mesmo que iria dormir. A verdade é que você não precisa se forçar à quietude. Você precisa de um ritual para dormir que fale a linguagem do seu design.

Por que sua energia ocupada não será simplesmente "desligada"

Os Geradores Manifestantes representam cerca de um terço da população e quase todos têm a mesma queixa à noite: não conseguem parar. Este não é um problema de disciplina. É um recurso de design.

Seu centro sacral é um motor. Quando está saudável e você responde corretamente, ele produz energia elástica e sustentável que pode superar quase qualquer outro tipo. Mas os motores precisam de descanso. O sacro não funciona com força de vontade. Funciona com base na resposta, na satisfação, no ciclo de feedback de fazer o que o ilumina e sentir o “uh-huh” em seu intestino.

Quando esse ciclo é quebrado, seu tema de frustração não-eu entra em ação. A frustração não é apenas uma emoção para você. É um sinal fisiológico de que você está fora de resposta, fora de ritmo, muitas vezes fora de integridade com sua estratégia. E um gerador de manifestação frustrado na hora de dormir é conectado.

Além disso, sua aura é aberta e envolvente. Você absorve a energia de todos da sua casa, de cada conversa, de cada ambiente por onde passou naquele dia. No momento em que você se deita, você pode estar carregando o sistema nervoso de uma dúzia de outras pessoas em seu campo.

A regra oculta: dormir também é uma resposta

A maioria dos conselhos sobre sono é elaborada para tipos mentais. Diz para você parar de pensar, registrar seus pensamentos e meditar no caminho para a paz. Nada disso atinge a parte de você que realmente mantém as luzes acesas. Para você, o sono é uma resposta ao pedido do seu corpo, e a sua autoridade sabe a diferença.

Se você tiver autoridade sacral (a mais comum para MGs), sentirá sono no intestino. Um silencioso “uh-huh” quando seu corpo diz que está pronto. Se você tem autoridade emocional, espera a onda passar antes de se comprometer com o fim do dia. Se você tem autoridade esplênica, o sono é um conhecimento repentino e intuitivo que chega como uma onda. O erro é forçar o sono a sair da mente em vez de ouvir o corpo que realmente tem autoridade.

O ritual da hora de dormir, passo a passo

Esta não é uma rotina longa e elaborada. MGs não precisam de outro projeto. Você precisa de algumas respostas honestas que digam ao seu sacro que é seguro desligar.

1. Mova seu corpo primeiro, não por último.

Seu sacro é um motor, e os motores esfriam por meio do movimento, não da quietude. Antes de tentar se acalmar, aguarde de 10 a 20 minutos de liberação física lenta. Yin yoga, alongamento suave, andar descalço pela casa, um lento tremor somático. A questão é não se exaurir. O objetivo é dar ao motor um final de dia satisfatório. Muitos MG dormem mal porque passaram da cadeira para a cama. O sacro nunca teve o “ahhhh” da liberação.

2. Coma algo quente e simples.

O sacro é primordial. Responde ao calor, ao conforto, ao ser alimentado. Um lanche pequeno e quente uma hora antes de dormir (um pedaço de pão com manteiga, um leite morno, um vegetal cozido) dá ao sacro um sinal literal de segurança. Não se trata de regras nutricionais. Trata-se de comunicar ao motor que o dia realmente acabou.

3. Drene os centros abertos.

Seus centros definidos são os motores. Seus centros abertos são os amplificadores. Antes de dormir, dê-lhes uma pequena liberação consciente. Se sua mente estiver aberta, deixe os pensamentos saírem dizendo-os em voz alta ou escrevendo-os livremente no papel. Se o seu coração estiver aberto, diga o que você sentiu naquele dia, sem tentar consertar. Se o seu plexo solar estiver aberto, deixe um pequeno som passar por você, um suspiro, um zumbido, algumas respirações com exalações audíveis. Você não está consertando esses centros. Você os está reconhecendo para que eles parem de puxar você enquanto você dorme.

4. Honre a satisfação, não a produtividade.

A assinatura de um Gerador de Manifestação é a satisfação. Um dia que terminou com satisfação é um dia que te deixa descansar. Antes de fechar os olhos, pergunte-se: o que me satisfez hoje. Não foi o que eu realizei. O que me satisfez. Então deixe seu corpo sentir isso. Este único ato de sentir satisfação é o que diz ao seu sacro que o ciclo está completo.

5. Termine o dia com um pequeno "uh-huh."

Deite-se. Traga sua atenção para a parte inferior da barriga. Pergunte ao seu corpo, gentilmente: "Está feito?" Espere pela resposta. Pode ser um abrandamento, um calor, um minúsculo “mmm”. Essa é a sua autoridade dizendo que é seguro dormir. Se a resposta for “não”, não force. Levante-se e responda a uma pequena coisa até que o corpo concorde. Esta é a resposta na sua forma mais pura.

Uma nota sobre o que evitar

Não inicie novos projetos na hora de dormir. A iniciação não é sua estratégia, e tentar começar algo logo antes de dormir o deixará confuso. Não role o conteúdo que extrai respostas de você em centenas de direções. Não trate sua ocupação como uma falha de personalidade. É a sua força vital. Só precisa de uma pista limpa no final do dia.

Você está aqui em busca de energia sustentável e satisfatória. Isso inclui a noite. Quando você diminui a forma como seu design realmente funciona, o sono deixa de ser uma batalha e passa a ser a resposta mais natural de todas.