Respiração do Plexo Solar para Clareza Emocional no Design Humano

Respiração do Plexo Solar para Clareza Emocional no Design Humano

Há um momento que a maioria das pessoas reconhece: um sentimento surge, a mente corre para explicá-lo e uma decisão é tomada antes que a onda termine de se mover pelo corpo. No Human Design, este é o momento preciso que nos pedem para esperar. O Centro do Plexo Solar, o triângulo que fica logo abaixo do esterno e acima do umbigo, é o motor da sua vida emocional. A maneira como você trabalha com isso determina se as emoções se tornam um ruído ao qual você reage ou um poço profundo de sabedoria que você aprende a ouvir.

O Plexo Solar em Seu Mapa

No Design Humano, o Plexo Solar é um dos nove centros e um dos quatro centros motores. Ela carrega a onda emocional, a única onda no gráfico corporal que opera em um ciclo mais longo e mais lento do que a mente momento a momento. Quando o seu Plexo Solar está definido, você experimenta emoções de forma consistente, com o mesmo ritmo básico ao longo da vida. Seus altos e baixos pertencem a você. Não são problemas para resolver, mas condições para sentir.

Quando o seu Plexo Solar está aberto, você é um amplificador espiritual. Você absorve e amplia o campo emocional ao seu redor: o humor do seu parceiro, o sistema nervoso do seu filho, a tensão silenciosa em uma sala. Isto não é uma falha. É o seu projeto para inteligência emocional e empatia, mas requer consciência. Sem consciência, um Plexo Solar aberto pode deixá-lo oscilando entre o clima de outras pessoas, sem saber o que é seu e o que é deles.

A Onda e a Espera

O Plexo Solar não oferece clareza sob demanda. Opera em uma onda que se move através da esperança, do desejo, do prazer, da dor, do medo, da raiva e, eventualmente, da neutralidade. O ponto neutro é onde mora a clareza. A maioria das pessoas toma decisões enquanto a onda ainda está subindo ou descendo, quando a carga emocional é mais alta e menos confiável.

Se você tem Autoridade Emocional, sua estratégia é esperar pelo menos um ciclo completo de sono antes de decidir, para poder ouvir a sua verdade dita do lugar mais silencioso na parte inferior da onda. Isso não é indecisão. É a operação correta de um ser projetado para sentir primeiro e saber depois.

Respiração como uma ponte

A respiração é a ferramenta mais direta que temos para trabalhar com o Plexo Solar, porque o diafragma massageia fisicamente esse centro a cada inspiração e expiração. A prática correta não silenciará seus sentimentos. Isso o ajudará a permanecer dentro do corpo enquanto a onda se move, em vez de ser carregado por ela.

Uma prática simples para começar:

• Sente-se ou deite-se com a coluna longa e neutra.
• Inspire lentamente pelo nariz contando até 4, sentindo a respiração expandir as costelas inferiores e a parte superior da barriga.
• Expire pelo nariz contando até 6, permitindo que a barriga amoleça.
• Continue por 7 a 11 minutos.

A expiração prolongada envolve suavemente o sistema nervoso parassimpático. Diz ao corpo que é seguro o suficiente para sentir. Para quem tem o Plexo Solar definido, essa prática ajuda você a se manter na onda sem resistência. Para aqueles com o Plexo Solar aberto, é uma maneira de retornar ao seu próprio centro quando perceber que absorveu o humor de outra pessoa.

##Movimento que homenageia a onda

Yoga para o Plexo Solar não significa avançar. Trata-se de criar espaço para a onda passar através de você.

Torção da coluna sentada (Ardha Matsyendrasana). Essa rotação traz respiração e atenção para a parte superior do abdômen, onde vive o Plexo Solar. Mova-se lentamente, inspirando para alongar e expirando para aprofundar a torção. Cada reviravolta é uma metáfora para afrouxar o controle de uma história que você está contando a si mesmo sobre um sentimento.

Gato-vaca (Marjaryasana – Bitilasana). Este movimento fluido corresponde à natureza ondulatória do centro. Gato ao expirar, vaca ao inspirar. A coluna aquece, a respiração se aprofunda e o corpo emocional recebe permissão para mudar.

Postura de ponte apoiada (Setu Bandhasana). Com um bloqueio sob o sacro, o peito se abre e a parte superior da barriga amolece. Descanse aqui por alguns minutos. É uma postura de entrega, perfeita para os momentos em que a onda emocional parece pesada.

Se o seu Plexo Solar estiver aberto, mantenha sua prática suave e mais curta quando estiver perto de outras pessoas, e mais longa e introspectiva quando estiver sozinho. Sua prática é um caminho para você mesmo.

Aproveitando a onda na vida real

O verdadeiro trabalho do Plexo Solar não está na prática, mas na vivência. A respiração e o movimento preparam o corpo para ser um instrumento limpo. Então, quando chega um sentimento, você o encontra no mesmo ritmo: inspiração lenta, expiração longa, barriga macia, coluna disposta. Você espera. Você deixa a onda subir, quebrar e assentar. E no acordo, a resposta geralmente está lá, silenciosa, verdadeira e inconfundivelmente sua.

A clareza emocional no Human Design não é a ausência de sentimento. É a presença do sentimento, plenamente sentido, até que a onda o leve de volta ao seu terreno neutro. Respiração e movimento são simplesmente a prática que torna o passeio possível.