Crearea unui colț de meditație pentru a vă echilibra centrul rădăcină
Casa dvs. vorbește cu centrele dvs. într-o limbă mai veche decât cuvintele. Colțurile pe care le alegeți, texturile pe care le atingeți, lumina care cade acolo unde vă așezați - toate acestea se înregistrează în corpul vostru cu mult înainte ca mintea să vă atingă din urmă. Dacă ai intrat vreodată într-o cameră și ai simțit imediat că îți cad umerii, știi că spațiul este medicament. Pentru cei care navighează într-un Root Center deschis sau nedefinit, spațiul nu este opțional. Face parte din practica dvs.
Ce face de fapt centrul rădăcină
Root Center se află la baza BodyGraph, oala sub presiune triunghiulară care generează forța fizică de a trăi, de a se mișca, de a începe. Când este definit, porți un motor stabil și de încredere. Stresul trece prin tine fără să se lipească. Puteți sta în tensiune, puteți acționa și elibera. Când este nedefinită, rădăcina devine un burete. Absorbiți presiunea suprarenală a tuturor celor din mediul dvs. - urgența în vocea unui partener, termenele limită ale unui birou în plan deschis, panica care se derulează printr-un chat de grup. Rădăcina nedefinită nu este ruptă sau slabă. Este conceput pur și simplu pentru a eșantiona, a testa, pentru a afla cum se simte presiunea din exterior, astfel încât să poată dezvolta înțelepciunea despre presiune din interior.
De aceea, mediul greșit te epuizează. Acesta este motivul pentru care mediul potrivit te reface. Rădăcina ta negociază în mod constant cu lumea prin sistemul tău nervos. Dă-i un colț care să funcționeze cu tine.
Ce cere rădăcina dvs.
Rădăcina este un centru al corpului, nu un centru al gândirii. Nu răspunde la afirmațiile sau vizualizările norilor care trec în derivă. Răspunde la greutate, textură, gravitație și suport fizic. Răspunde la sentimentul simțit al corpului de a fi aici, pe pământ, în această piele, în această oră.
Așadar, colțul tău de meditație nu este cu adevărat un colț de meditație. Este un loc în care corpul să aterizeze. Este o bucată mică, dedicată de podea, unde corpul poate lăsa jos greutatea pe care a ținut-o pentru toți ceilalți.
Proiectarea spațiului
Alegeți un loc mai degrabă stabil decât dramatic. Un colț lângă un perete, în mod ideal unul care împarte un suport structural cu restul casei, este adesea mai bun decât centrul unei camere. Peretele devine un spate, iar Rădăcina ta apreciază un spate.
În jos până la pământ este medicamentul. O pernă de meditație fermă, o pătură de lână pliată sau o bancă mică pe care o poți simți cu adevărat sub oasele tale. Evită orice te face să plutești. Rădăcina vrea contact. Materialele grele - bumbac dens, piele, lemn brut, piatră - toate comunică siguranță sistemului nervos într-un mod în care sinteticele și aerisirea nu o fac.
Culoarea și lumina contează mai mult decât cred oamenii. Tonuri de pământ profunde, maro moale, roșu argilos, verdele mușchiului, crema inului nealbit. Evitați albul strălucitor, albastrul electric sau orice lucru care necesită ca ochii să se miște în continuare. Lumina ar trebui să fie caldă, scăzută și, în mod ideal, naturală. O singură lampă, o lumânare, lumina zilei printr-o fereastră care nu strălucește.
Aduceți lumea vie. Plante joase cu frunze groase - pothos, plantă șarpe, o suculentă sănătoasă pe podea. Un castron mic de pietre. Sol. Rădăcina este cel mai vechi dintre cele nouă centre și cunoaște lucruri verzi.
Practica care trăiește acolo
Un colț care susține rădăcinile nu este un loc în care să stai nemișcat și să speri. Este un loc de descărcare.
Începe fiecare sesiune pur și simplu ajungând în corp. Picioarele pe podea. Stați oasele grele. Trei respirații lente în burtă. Observați unde s-a stabilit presiunea - maxilarul, umerii, partea inferioară a spatelui, podeaua pelviană. Nu încercați să remediați nimic. Pur și simplu lăsați Root-ul dvs. să înregistreze ceea ce este adevărat.
Apoi mutați. Aceasta este partea pe care o omite majoritatea sfaturilor de meditație și este partea pentru care Rădăcina se înfometează. Strângeți mâinile. Scuturați picioarele. Rotiți coloana vertebrală. Stați și călcați ușor. Eliberați un sunet lung și scăzut. Rădăcina trebuie să elibereze presiunea pe care a împrumutat-o de la zi, iar corpul are modalități străvechi și simple de a face acest lucru. Cinci minute de mișcare intenționată în colțul tău vor face mai mult pentru un Root deschis decât o oră de liniște.
După eliberare, stați. Să nu gândesc. Să fiu aici. Aici intervine înțelepciunea rădăcinii nedefinite. Înveți cum se simte propria ta presiune, separat de tipul împrumutat. Construiți punctul de referință interior care vă permite să treceți printr-o lume stresantă fără a deveni ea.
Living Cu colțul
Puterea reală a unui colț de meditație nu este în cele zece minute pe care le petreci în el. Este în corp amintindu-și, toată ziua, că există un loc în casa ta care este al tău. Sistemul tău nervos, chiar și atunci când ești la birou sau într-o conversație dificilă, va începe să facă referire la acel colț. Umerii vor ști că există unde să lase greutatea jos.
Păstrați colțul simplu. Păstrați-o sinceră. O pernă, o pătură, poate o plantă, poate o piatră. Orice altceva devine un alt lucru de întreținut, iar Root-ul nu are răbdare pentru performanță. Spațiul ar trebui să fie un relief pentru a intra, nu un proiect de gestionat.
Casa ta este o conversație lungă cu designul tău. Root Center, atunci când este susținut, vă oferă o prezență fizică liniștită, durabilă. Genul de prezență care nu tresări. Genul care poate ține o cameră fără a fi zgomotos în ea. Construiește colțul. Stai în ea. Lasă corpul să te învețe ceea ce a știut întotdeauna.