Există un moment în aproape fiecare curs de yoga în care profesorul indică o deschidere mare, o respirație adâncă sau o poziție puternică - iar corpul tău răspunde într-un mod care se simte
Centre definite vs nedefinite: practici personalizate de yoga pentru dvs.
Există un moment în aproape fiecare curs de yoga în care profesorul indică o deschidere mare, o respirație profundă sau o poziție puternică - iar corpul tău răspunde într-un mod care se simte fie complet natural, fie complet străin. Uneori, bumâie după aceea; alteori, drenate. Diferența are adesea mai puțin de-a face cu flexibilitatea și mai mult cu modul în care energia ta este proiectată să se miște.
Human Design ne oferă o hartă a nouă centre energetice, iar fiecare dintre ele este fie Definit (colorat, consistent, de încredere), fie Nedefinit (alb, deschis, învățat). Odată ce știi care este care, practica ta încetează să mai fie un joc de ghicituri. Devine o conversație cu propriii mecanici.
Ce înseamnă de fapt definit și nedefinit
În BodyGraph, cei nouă centre - Cap, Ajna, Gât, G, Inimă, Sacral, Plex solar, Splina și Rădăcină - arată unde rulează energia ta pe pilot automat față de locul în care eșantionează lumea din jurul tău.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartUn centru definit este o temă fixă în viața ta. Este mereu pornit, mereu disponibil. Sacralul este fie forța ta de viață sustenabilă, fie nu este. Gâtul fie are o voce încorporată pentru manifestare, fie nu are. Vă puteți apleca pe deplin în aceste centre - sunt ale dvs.
Un centru nedefinit este un receptor deschis. Preia și amplifică energia oamenilor, a mediului și a condiționării din jurul tău. Acesta nu este un defect. Centrele nedefinite sunt centrele voastre de înțelepciune - locuri în care puteți deveni un student profund și, eventual, un profesor înțelept al acelei teme. Dar, de asemenea, te lasă vulnerabil să împrumuți adevărul altcuiva și să-l porți ca pe al tău.
Practici pentru centrele dvs. definite
Atunci când un centru este definit, practica dvs. poate fi profundă și consecventă. Acestea sunt formele pe care corpul tău le recunoaște. Ele întăresc o resursă pe care o aveți deja.
- Sacral definit: aveți un motor. Practicați munca bandha, curgeri vinyasa mai profunde, ține mai lungi. Respirația Ujjayi și formele captivante - barcă, scândură, chaturanga - alimentează-ți energia durabilă.
- Inimă definită: aceasta este puterea voinței, nu energie emoțională. Exersează forme stabile, efortante, care construiesc rezistență - prinderi de războinic, poziția scaunului, echilibrarea brațelor. Respirați calm prin arsura.
- Gât definit: vocea ta este vehiculul tău. Exersați cântatul, mantrele și mișcarea condusă de sunet. Asana care deschide corpul din față și gâtul - pește, cămilă, pod - susține manifestarea.
Regula generală: în centrele dvs. definite, puteți împinge, repeta și integra. Energia este a ta de construit.
Practici pentru centrele dvs. nedefinite
Centrele nedefinite cer ceva diferit - martor, nu forță.
- Sacral nedefinit: te vei simți tentat să egalezi energia oamenilor din jurul tău. Observați. Practicați forme de restaurare, yin, curgere lentă. Potriviți-vă respirația la propriul ritm, nu la camera's.
- Plex solar nedefinit: aceasta este deschiderea emoțională, nu corpul tău emoțional. Practicați pranayama ca nadi shodhana și expirări răcoritoare ca sheetali. Evitați stilurile fierbinți și intense atunci când călăriți pe val - acele sentimente sunt amplificari, nu neapărat ale dvs.
- Rădăcină nedefinită: suprarenalele sunt concepute pentru a lua o pauză. Practicați împământarea - savasana lungă, picioare în sus pe perete, forme de podea restauratoare. Sari peste vinyasa sărită când sistemul tău nervos este prăjit.
- Splină nedefinită: instinctul tău imunitar este împrumutat. Acordați-vă înainte de a acționa: o verificare de liniște de 60 de secunde înainte de curs, scanând corpul. Ai încredere în ceea ce apare în timp, nu în căldura momentului.
- Centrul G nedefinit: simțul tău de identitate se schimbă. Exersați să fiți în forme fără a forța o atmosferă. Mișcă-te pentru a simți corpul, nu pentru a face o persoană.
- Ajna sau cap nedefinit: acestea sunt supape de presiune mentală. Practicați meditația, repetarea mantrelor și formele care liniștesc mintea - pliuri înainte, poziția copilului. Nu încercați să vă gândiți prin practică.
Regula pentru centrele deschise: mai puțin efort, mai multă conștientizare. Strategia nu este de a amplifica, ci de a fi prezent.
O potrivire rapidă între respirație și mișcare
- Definit = aprofundare, repeta, construi. Practica este a ta; stratificați-l.
- Nedefinit = explorează cu blândețe, mărturisește, lasă-l să treacă. Practica este conștientizarea; nu atașați.
Dacă inima ta este nedefinită și intri într-un „găsește-ți puterea”; curs, s-ar putea să ieși simțindu-te puternic - și apoi epuizat. Puterea nu era a ta. O practică mai blândă, condusă de martori, te-ar lăsa cu înțelepciune reală în loc de adrenalină împrumutată.
Covorașul tău, experimentul tău
Iată invitația: data viitoare când pășiți pe covoraș, aruncați o privire mai întâi la diagramă. Observați care centre sunt colorate și care sunt albe. Asta să fie lista ta de poziții.
Pentru centre definite, mergeți mai departe. Pentru centrele nedefinite, mergeți mai încet. Pe parcursul unui ciclu lunar de exersare în acest fel, vei începe să simți diferența dintre ceea ce este de încredere al tău și ceea ce este doar energia camerei. Ritmul de 28 de zile este perioada inițială de așteptare în Human Design - suficient de lungă pentru ca orice entuziasm împrumutat să dispară, suficient de lungă pentru a ajunge semnalul real.
Autoritatea ta - emoțională, sacră, splenică, ego-ului sau de sine - știe ce este potrivit pentru tine. Covorașul este unul dintre cele mai bune locuri din lume pentru a-l asculta.