Mâncați pentru tipul dvs. de energie: Sfaturi de digestie de la Human Design
Există o revoluție liniștită în modul în care gândim despre mâncare și are foarte puțin de-a face cu cea mai recentă tendință în materie de dietă. Primary Health System (PHS), stratul de bază al Human Design dezvoltat de Ra Uru Hu cu mult înainte ca cei mai mulți dintre noi să auzim vreodată de Bodygraph, oferă ceva radical: un mod de a mânca care începe cu persoana, nu cu farfuria.
PHS se bazează pe patru piloni — digestia, mediul înconjurător, cogniția și înțelepciunea corpului — și învață că sănătatea nu este ceva pe care îl optimizați prin voință. Este ceva cu care te aliniezi. Când vine vorba de a mânca bine, munca nu este să găsești mâncarea perfectă. Este să găsești relația perfectă cu mâncarea, iar asta începe cu modul în care digerezi de fapt.
Cele două moduri în care digerați
În Human Design, există două tipuri de stomac și nu sunt la fel. Stomacul binar procesează alimentele într-un mod mai tradițional, secvenţial. Este stabil, continut și nu poartă un val. Stomacul solar este definit în relație cu Centrul Plexului Solar, ceea ce înseamnă că este conectat la valul emoțional. Oamenii cu această legătură nu doar digeră mâncarea, ci digeră întreaga atmosferă din jurul mesei. Vremea, conversația, starea de spirit a camerei, știrile pe care le-au citit în acea dimineață. Toate acestea sunt atrase în procesul digestiv.
Acest lucru contează pentru că schimbă totul. O persoană cu stomac solar care mănâncă o masă perfectă într-un mediu tensionat nu digeră masa perfectă. Ei digeră tensiunea, cu mâncare deasupra. O persoană cu stomacul binar se poate descurca adesea în același mediu cu mult mai puține perturbări.
Să știi pe care îl ai, observând dacă centrul tău stomacal este conectat la plexul solar printr-un canal definit, este primul pas practic.
Onorâți-vă apetitul
PHS nu vă oferă un plan de masă. Vă oferă ceva mai util: o modalitate de a asculta.
Pentru un Stomac binar, mâncatul tinde să fie mai simplu. Foamea vine, o hrănești, te oprești. Sistemul este reglementat. Stimularea meselor în mod uniform și necomplicarea excesivă a actului de a mânca tinde să funcționeze bine. Organismul știe de ce are nevoie și îl cere.
Pentru un Stomac solar, mâncatul este țesut în peisajul emoțional. Sunt zile în care pofta este mare și zile în care nimic nu sună bine. Valul guvernează. Aceasta nu este o problemă de rezolvat - este o informație. Mâncatul la o cadență obișnuită, chiar și atunci când valul spune contrariul, poate fi stabilizator. Alegerea alimentelor familiare în zilele scăzute și economisirea experimentelor pentru zilele înalte este ritmul natural al organismului.
Cele trei grupuri alimentare
PHS grupează alimentele nu după macro sau micronutrienți, ci după calitatea lor energetică:
- Grupul unu — Susținerea, legarea, construirea. Proteine, grăsimi, alimente de bază. Genul de mâncare care te măcina.
- Grupul doi — Purgativ, procesare, eliberare. Frunze verzi, anumite fructe, alimente crude, orice care scoate energia din organism.
- Grupul trei — Extindere, stimulare, motivare. Condimente, verdeață amare, alimente fermentate, orice activează.
Majoritatea oamenilor sănătoși se rotesc în mod natural prin toate trei. Înțelepciunea constă în a observa pe care te bazezi prea mult și pe care le eviți. O persoană care tânjește constant la Grupa Trei poate fi suprastimulată și epuizează sistemul. O persoană care atinge doar Grupul 1 poate construi ziduri împotriva lumii.
Unde mănânci este ceea ce mănânci
PHS distinge două medii: Peștera și Piața. Aceasta nu este o tastare de personalitate – este o nevoie biologică.
Oamenii din peșteră se hrănesc cu liniște, intimitate, repetiție și casă. Ei digeră cel mai bine în calm. Să mănânci într-un restaurant aglomerat poate fi la fel de dificil din punct de vedere fiziologic pentru ei precum să mănânci ceva pe care corpul lor îl respinge.
Oamenii de pe piață sunt hrăniți prin stimulare, varietate, conversație și schimbare. Să mănânce aceeași masă singur la aceeași masă de bucătărie în fiecare zi poate fi de fapt nesănătos pentru ei - corpul nu primește aportul senzorial de care are nevoie pentru a funcționa bine.
Îți poți găsi mediul ascultând acolo unde te-ai simțit întotdeauna cel mai bine. Nu unde "ar trebui" fii, dar acolo unde de fapt iei viață.
Mintea laTabelul
Cogniția – modul în care preluați informațiile – afectează și digestia. Perceptorii specifici (bitonali) procesează în detaliu și trebuie eșantionați pentru a ști. Beneficiază de varietate, de a încerca alimente noi, de farfurii mici și de pășunat. Perceptorii abstracti iau imaginea de ansamblu și trebuie să discute lucrurile pentru a ști ce știu. Conversația în timpul mesei, vorbirea despre mâncare, gândirea cu voce tare la felul în care se află în corp - asta face parte din digestie pentru ei.
Mâncatul în tăcere nu este o virtute. A mânca într-un mod care să-ți permită cogniția să funcționeze este.
Înțelepciunea corpului: lunară și solară
În sfârşit, există problema autorităţii. Autoritatea lunară este introspectivă – trebuie să fie sigur, să revizuiască, să se miște încet. Autoritatea solară este extrovertită – cunoașterea prin acțiune, prin celălalt, prin mișcare în lume. Ambele sunt sănătoase. Amândoi sunt înțelepți. Dar ei adoptă abordări diferite pentru a găsi hrana potrivită. O persoană lunară ar putea să înregistreze în jurnal despre mese, să observe tipare pe parcursul săptămânilor și să învețe încet. O persoană solară ar putea să încerce lucruri, să mănânce cu prietenii și să învețe prin practică.
Un început practic
Nu aveți nevoie de o revizie completă. Începeți cu o întrebare: Ce își dorește corpul meu de fapt, chiar acum? Apoi mănâncă, acolo unde mă simt cel mai bine, cu tipul de atenție care se potrivește modului în care gândesc și lasă propria inteligență a corpului să facă ceea ce a fost conceput pentru a face.
Acesta este sistemul primar de sănătate la masă. Nu o dietă. O întoarcere.