Antrenamente cu generator: cum să faci exerciții fizice fără a-ți arde energia sacră
Generatorii reprezintă aproximativ șaptezeci la sută din populație și, totuși, cele mai multe sfaturi de antrenament sunt scrise pentru celelalte treizeci. Presupune că ar trebui să forțezi mai mult, să te antrenezi mai mult și să faci față provocării. Pentru Generatori, această abordare este o cale rapidă către resentimente, oboseală și un centru sacru care tace atunci când aveți cea mai mare nevoie.
Dacă ești un generator, corpul tău este proiectat să funcționeze profund și sustenabil, dar numai atunci când reacționezi la viață, mai degrabă decât inițiezi împotriva ei. Modul în care faci exerciții contează la fel de mult ca și faptul că faci. Iată cum să vă mișcați într-un mod care să vă onoreze designul și să vă mențină energia puternică timp de zeci de ani, nu doar până la încheierea următorului ciclu.
Centrul Sacral este motorul tău, nu puterea ta de voință
Centrul tău sacru este un motor definit. Produce un curent constant, care afirmă viața, care alimentează totul, de la digestia ta până la rezistența în sală. Aceasta nu este același lucru cu disciplina mentală. Nu se bazează pe motivație, obiective sau forțarea dvs. prin altă repetare. Funcționează la răspuns.
Un sacral sănătos spune „uh-huh”; în corp. Este un simț simțit, un bâzâit de disponibilitate, un da liniștit în intestin și în mușchi. Un sacral nesănătos spune „uh-uh”; prin oboseală, frustrare, strânsoare sau acea amărăciune de grad scăzut care se strecoară atunci când continui să faci ceva care nu te mai luminează.
Greșeala pe care o fac majoritatea generatorilor este să trateze exercițiul ca pe un proiect de voință. Ei se angajează la un plan, îl urmează indiferent de ce simt și apoi se întreabă de ce sunt epuizați, răniți sau se tem în secret de următoarea lor sesiune. Asta nu este slăbiciune. Acesta este un centru sacru care este depășit de minte și nu îl poate susține.
Îndreptați-vă spre ceea ce vă luminează, nu spre ceea ce ar trebui să faceți
Generatorii sunt aici pentru a găsi muncă, oameni și practici care se simt corect în corp. Exercițiul nu face excepție. Antrenamentul care vă va servi cel mai bine este cel pe care l-ați face din nou mâine, fără a fi mituit.
Acest lucru nu înseamnă doar să faci ceea ce este ușor. Înseamnă să alegi efortul care are o scânteie în el. Pentru unele generatoare care este antrenament de forță grea, simțind bara încărcați picioarele și spatele. Pentru alții este un curs de dans, o înot lungă, o plimbare grea cu bicicleta sau o artă marțială în care corpul învață prin repetare. Firul comun este logodna, nu suferința.
Dacă te trezești cu degetele la antrenamente, aceasta este o informație. Fie modalitatea este greșită, fie intensitatea este greșită pentru ziua de azi, fie o faci dintr-un motiv greșit. Generatorii prosperă pe măiestrie. Se întăresc revenind la aceleași mișcări, rafinându-le, devenind puțin mai bune de fiecare dată. Aceasta este natura ta. Înclinați-vă în ea în loc să urmăriți noutatea de dragul ei.
Construiți răspunsul, nu rutina
Un generator care așteaptă răspunsul nu este leneș. Ele funcționează corect. Înainte de a rezerva o clasă, de a vă înscrie la un program sau de a vă angaja la o împărțire de șase zile, consultați-vă corpul. Observați dacă există un „da”; în sacral când ţi-o imaginezi. Observați dacă ideea lui generează energie sau o drenează.
Așa eviți ciclul de epuizare. Nu trebuie să te antrenezi în fiecare zi pentru a fi în formă. De fapt, generatorii se descurcă mai bine cu trei până la cinci sesiuni de calitate pe săptămână, cu odihnă reală între ele. Energia ta se mișcă în valuri, iar respectarea părților inferioare ale valului este ceea ce permite părților înalte să se exprime pe deplin.
Atenție la semnele subtile că exagerezi. Începeți să aveți nevoie de cofeină pentru a trece prin antrenamente. Te simți greoi intrând în sală. Te doare constant. Somnul tău nu mai este răcoritor. Starea ta de spirit față de exerciții s-a schimbat de la plăcere la obligație. Fiecare dintre acestea este centrul tău sacru care cere să fie respectat.
Odihna este parte a practicii
Pentru un Generator, odihna nu este absența antrenamentului. Este locul în care se integrează de fapt antrenamentul. Corpul tău își dezvoltă puterea, abilitățile și rezistența în timpul perioadei de nefuncționare, nu în timpul lucrului în sine.
Aceasta înseamnă să luați în serios zilele de odihnă. Întins când trebuie. Dormi când ești obosit, nu împinge cu un alt espresso. Mâncați într-un mod care vă susține motorul sacral, ceea ce înseamnă mâncare adevărată, mese regulate și atenție la digestie. Generatorii tind să aibă apetite puternice și o relație sănătoasă cu alimentele atunci când sunt honorându-le tipul. Folosește-l în avantajul tău în recuperare.
De asemenea, înseamnă să fii sincer când un antrenament ar trebui să fie mai scurt, mai ușor sau sărit în întregime. O plimbare de douăzeci de minute la soare este un adevărat antrenament în ziua potrivită. La fel este și un flux lent de yoga, o înot care se simte ca o baie sau un set de mișcări cu greutatea corporală în camera ta de zi. Calibrați doza la capacitatea dvs. actuală.
Nu vă comparați energia cu alte tipuri
Proiectoarele pot fi profund potrivite cu foarte puține antrenamente. Manifestatorii au explozii de intensitate pe care trebuie să le elibereze. Reflectoarele se mișcă odată cu ciclul lunar și nu ar trebui să urmeze deloc programe rigide. Dacă vă comparați cu oricare dintre ei, vă antrenați într-un mod care nu este al dvs.
Avantajul tău este durabilitatea. Poți să lucrezi mai bine, să îndurați și să-i recuperați pe majoritatea oamenilor atunci când sunteți aliniat. Captura este că alinierea este prețul de intrare. Odată ce încetezi să mai încerci să fii Manifestator în sală și începi să ai încredere în motorul sacral care ți s-a dat, încetezi să te mai arde și începi să construiești ceva care durează.
Mișcă-te într-un mod care să te simți viu. Odihnește-te când corpul cere. Construiește încet, revine des și lasă antrenamentele tale să fie un loc în care designul tău devine mai puternic, nu un loc în care te lupți împotriva lui.