Impământarea centrului rădăcină cu Yoga și respirație

Impământarea centrului rădăcină cu Yoga și respirație

Centrul care începe totul

În Human Design, Root Center este locul unde începe totul. Asezat la baza graficului corpului, este sursa de presiune, adrenalina si impulsul de a evolua. În timp ce fiecare centru din designul tău răspunde la viață, rădăcina este cea care pune lucrurile în mișcare. Îți alimentează deciziile, impulsul tău fizic și capacitatea de a gestiona stresul. Când aduci conștientizarea modului în care funcționează acest centru, încetezi să trăiești la mila urgenței și începi să te miști cu intenție.

Definit și nedefinit: două tipuri diferite de presiune

Cum apare Root Center depinde în întregime dacă este definit sau nedefinit în graficul corpului.

Dacă rădăcina dvs. este definită, aveți o modalitate consistentă și fiabilă de a procesa presiunea. Adrenalina vine și pleacă într-un mod pe care te poți baza. Îți cunoști propriul ritm. Provocarea aici este să înveți să nu impuni acel ritm altora și să recunoști că ritmul tău natural ar putea fi mai rapid sau mai lent decât oamenii din jurul tău. Purtați un motor stabil, iar acel motor are nevoie de onorare prin odihnă, decompresie și mișcare care eliberează mai degrabă decât se acumulează sub presiune.

Dacă Root-ul tău este nedefinit, nu ai o relație fixă cu adrenalina. În schimb, sunteți conceput pentru a amplifica stresul, urgența și presiunea oamenilor din mediul dumneavoastră. Acest lucru te face incredibil de sensibil la energia celorlalți, dar înseamnă și că te poți epuiza cu ușurință încercând să potriviți un ritm care nu este al tău. Darul unei Rădăcini deschise este înțelepciunea prin experiență. Înveți ce funcționează pentru corpul uman încercând diferite ritmuri. Lecția este să înveți să-ți iei timpul, să respiri înainte de a reacționa și să reziste la tracțiunea magnetică de a se grăbi doar pentru că cineva din apropiere se grăbește.

Rădăcina din corp

În corp, centrul rădăcinii corespunde glandelor suprarenale și bazei coloanei vertebrale. Ea guvernează răspunsul la stres, mecanismul de luptă sau fugi și impulsul fizic care te poartă de la intenție la acțiune. Când acest centru este suprastimulat, îl simți ca anxietate, senzație de strângere în partea inferioară a spatelui, picioare neliniștite sau un sentiment general de a fi neîntrerupt. Când este echilibrat, te simți împământat, capabil și conectat la propriul tău timp, mai degrabă decât la ceas.

Aici este locul în care yoga și respirația devin esențiale. Nu sunt doar practici fizice. Sunt conversații directe cu centrele din diagrama dvs.

Yoga pentru rădăcină: forme de împământare

The Root este despre a fi aici, în corp, în momentul prezent. Yoga care îi servește cel mai bine este lentă, deliberată și conectată la pământ. Pozele în picioare, precum Mountain Pose, Warrior I și Pyramid Pose, construiesc o relație între picioarele tale și sol. Îi învață pe Rădăcină cum se simte stabilitatea și oferă adrenalinei un loc unde să aterizeze în loc să treacă prin sistemul nervos.

Foldurile înainte sunt la fel de importante. Îndoirile în față așezate, pliurile în picioare precum Padangusthasana și variațiile de restaurare cu capul și pieptul sprijinite eliberează partea inferioară a spatelui și semnalează suprarenalelor că corpul este în siguranță. Pentru persoanele cu o rădăcină nedefinită, pliurile restauratoare și în stil Yin sunt deosebit de puternice. Ele învață corpul să stea nemișcat atunci când mintea este tentată să intre în cursă.

Dispozitivele de deschidere a șoldurilor, cum ar fi Poza porumbeilor, Poza șopârlei și fluturele înclinat, susțin podeaua pelvină adâncă în care locuiește Rădăcina. Aceste forme păstrează spațiu pentru ca presiunea stocată să se elibereze ușor, mai degrabă decât exploziv. Ele creează, de asemenea, un sentiment de predare fizică, care este opusul înclinației naturale a Rădăcinii spre împingerea înainte.

Respirație pentru rădăcină: încetinirea curentului

Respirația este instrumentul cel mai direct pe care îl aveți pentru a regla Centrul Rădăcină. Când adrenalina crește, respirația devine superficială și rapidă. Pentru a reveni în centru, respirația trebuie să facă opusul. Trebuie să se prelungească, să se adâncească și să încetinească.

Respirația extinsă cu expirație este deosebit de eficientă. Inspirați pe nas numărând până la patru, apoi expirați pe nas numărând până la șase sau opt. Acest lucru activează sistemul nervos parasimpatic, care le spune suprarenalelor că se pot opri. Corpul primește mesajul că nu există nici un tigru, nicio urgență, nimic de fugit.

Respirația alternativă prin nara, cunoscută sub numele de Nadi Shodhana, este o altă practică puternică pentru Rădăcină. Echilibrează stânga și right emisferele creierului, care calmează gândurile de curse și stabilizează sistemul nervos. Chiar și cinci minute pe zi pot schimba modul în care simți presiunea.

Pentru cei cu o rădăcină nedefinită, respirația este o necesitate zilnică. Este o modalitate de a-ți crea propriul centru într-o lume care încearcă constant să te atragă în urgența altcuiva. Pentru cei cu o rădăcină definită, respirația este întreținere. Păstrează motorul să funcționeze fără probleme în loc să se supraîncălzească.

O practică simplă cu care să începeți

Dacă vrei să aduci asta în viața ta, încearcă asta. Stai pe podea cu picioarele încrucișate sau stai pe un scaun cu ambele picioare pe pământ. Așezați o mână pe burta inferioară. Inspirați încet pe nas timp de patru numărări, simțind că burta se ridică. Expiră pe nas timp de șase numărări, simțind căderea burticii. Continuați timp de zece cicluri.

După respirație, ridică-te în picioare. Desfaceți degetele de la picioare, apăsați prin picioare și simțiți pământul sub tine. Stai aici pentru câteva respirații. Observați cum este să fiți pur și simplu aici, fără a fi nevoie să mergeți nicăieri sau să faceți nimic.

Acesta este darul de a lucra cu Rădăcina. Înveți că presiunea nu trebuie să te împingă. Poate fi întâlnit, simțit și eliberat, câte o respirație.