Cum să alegi exercițiile care se potrivesc cu tipul și energia ta.
Design uman și exerciții fizice: mutarea modului în care ați fost construit
Majoritatea a ceea ce trece drept sfaturi pentru exerciții fizice este condiționarea mascarii drept adevăr. Cineva îți spune să alergi, să ridici, să te întinzi sau să dai cinci cursuri pe săptămână și presupui că corpul tău ar trebui pur și simplu să se conformeze. Human Design oferă un alt punct de plecare: corpul tău nu este o problemă de optimizat. Este un vehicul, o conștientizare și un sistem viu care știe deja ce fel de mișcare are nevoie.
Când vă mișcați în conformitate cu tipul, strategia și autoritatea dvs., exercițiul devine mai degrabă o sursă de vitalitate decât de epuizare. Când te muți împotriva lor, nicio disciplină nu poate ascunde costul.
Generatoare și generatoare de manifestări: răspundeți, apoi faceți
Generatorii și generatorii de manifestare sunt tipurile de energie durabilă. Centrul tău sacru este definit, ceea ce înseamnă că ești literalmente construit să lucrezi, să te angajezi și să faci – inclusiv fizic. Greșeala pe care o fac cei mai mulți Generatori este să urmeze planul de antrenament al altcuiva, să facă exerciții pe care corpul le urăște și să-i spună disciplină.
Abordarea corectă este răspunsul. Așteptați până când ceva din lumea antrenamentului vă luminează. Clasa de spin care îți strigă numele. Excursia menționată de un prieten. Kettlebell care pare distractiv. Îndreptați-vă spre ceea ce vă oferă satisfacție și observați „uh-huh”; senzație în intestine. Darul aici este rezistența fără epuizare. Umbra măcina prin rutine care te epuizează până când fie renunți de rușine, fie te rănești.
Generatorii și MG-urile nu trebuie să fie convinși să funcționeze – au nevoie de permisiunea pentru a se bucura de el.
Proiectoare: mutați-vă ca vizitator, nu ca rezident
Proiectoarele nu sunt aici pentru a face același volum ca un generator. Strategia ta este să aștepți invitația, iar asta include invitații la activitate fizică. Poți fi strălucit la lucrurile pentru care ești recunoscut – îndrumarea, predarea, elaborarea de strategii – dar energia ta este selectivă.
Practic: sesiunile scurte și concentrate funcționează mai bine decât cele lungi și pedepsitoare. Yoga, antrenamentul de mers și vorbire, înotul, artele marțiale sau orice altceva care vă permite să citiți o cameră sau un corp tind să aterizeze bine. Darul Proiectorului în mișcare este precizia, prezența și măiestria. Umbra forțează un regim de condiționare corporală conceput pentru un alt tip și care sfârșește prin amărăciune, epuizare sau resentimente.
Când sunteți invitat să vă mutați, acceptați. Când nu ești, odihnește-te. Odihna nu este lene pentru un proiector - este strategie.
Manifestatori: inițiați, apoi retrageți-vă
Manifestatorii sunt inițiatorii lumii. Când vine vorba de mișcare, ești cel mai bun când alegi activitatea, informează pe cine trebuie să știe și apoi du-te să o faci. A aștepta la coadă pentru o clasă pe care altcineva a ales-o este, pentru un Manifestator, o formă liniștită de suferință.
Designul dvs. este construit în impulsuri. Călăriți un val de energie și apoi trebuie să vă retrageți în odihnă, adesea în spatele ușilor închise. Darul este capacitatea de a începe, de a face lucruri fizice să se întâmple, de a conduce prin corp. Umbra trece peste pulsul natural de odihnă și se prăbușește - bolnav fizic, rănit sau brusc furios pe toți cei din jurul tău.
Onește valul. Mișcă-te când impulsul este clar, odihnește-te când nu este.
Reflectoare: eșantionați mișcarea lumii
Reflectoarele se mișcă prin viață așa cum se mișcă luna prin cer, reflectând orice mediu în care se află. Corpul tău este extraordinar de sensibil la loc, anotimp și oameni. Un studio, un antrenor, o rutină se pot simți electrice timp de o lună și moarte în următoarea. Asta nu este o problemă. Este design.
Eșantionați pe scară largă. Lasă-ți viața de exercițiu să fie o sărbătoare emoționantă - profesori diferiți, terenuri diferite, ritmuri diferite ale ciclului lunar. Darul este înțelepciunea prin experiență. Umbra forțează consistența asupra unui corp care este menit să varieze.
Centrele deschise și vocea „Ar trebui”
Fiecare centru deschis din diagramă este un loc în care absorbiți și amplificați condiționarea din jurul vostru. Dacă sacral, plexul solar sau rădăcina sunt deschise, probabil că purtați relația altor oameni cu exercițiul, intensitatea și presiunea. „Ar trebui să fac mai mult” vocea este rareori a ta.
Autoritatea dvs. este singura busolă de încredere. Autoritate sacră: intestin „uh-huh”; sau „uhn-uhn”. Autoritate emoțională: așteptați prin val. Autoritatea splenică: șoapta instantanee. Oricare ar fi al tău, tratează-i semnalul ca fiind mai demn de încredereun plan pentru orice antrenor, guru sau Instagram.
Darul și umbra
Când vă mișcați corect, exercițiul nu mai este o obligație morală și devine o conversație cu propriul design. Darul este vitalitatea, satisfacția și un corp care cooperează pentru că tu cooperezi cu el. Umbra este epuizarea, rănirea, frustrarea și credința liniștită că nu reușești un standard de fitness universal.
Nu există un standard de fitness universal. Există doar corpul tău, Tipul tău, Strategia ta și următorul răspuns sincer. Deplasați-vă de acolo, iar mișcarea încetează să mai fie ceva ce îndurați și devine ceva ce designul dvs. aștepta mereu să începeți.