Cum pot generatorii să creeze rutine de antrenament care se potrivesc cu răspunsul lor în viață

Cum pot generatorii să creeze rutine de antrenament care se potrivesc cu răspunsul lor în viață

Dacă ești un generator, corpul tău nu este construit pentru liniște. Este construit pentru genul de muncă susținută și puternică care creează lucruri în lume. Centrul tău sacral este motorul designului tău, sursa forței vitale care alimentează aproximativ șaptezeci la sută din populație. Mișcarea și exercițiile fizice nu sunt opțiuni suplimentare pentru tine. Ele sunt modul în care energia ta rămâne vie. Întrebarea nu este dacă ar trebui să te antrenezi, ci cum să o faci într-un mod care să se potrivească de fapt cu modul în care energia ta este proiectată să se miște.

Motorul tău sacru a fost făcut pentru asta

Centrul sacral funcționează ca un generator de forță vitală. Când este definit, așa cum este în fiecare Generator pur, ai acces la un tip de energie constant, care funcționează, care poate continua să meargă mult mai mult decât oamenii din jurul tău, cu condiția să faci ceva la care instinctul tău a spus da. Acesta este motivul pentru care Generatoarele pot fi cele care încă fac grădină, încă construiesc, încă apar, mult după ce altele s-au consumat.

Reversul este la fel de important. Când un Generator face ceva cu care sacral nu a fost de acord, energia se scurge rapid. Frustrarea este tema voastră care nu este despre sine și apare cel mai tare atunci când împingeți printr-o mișcare care nu se simte corectă. Exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai frecvente locuri în care se întâmplă acest lucru. O rutină de antrenament aleasă pentru că cineva ți-a spus că este bine, pentru că ai crezut că ar trebui sau pentru că o revistă a promis rezultate, îți poate goli rezervorul în liniște de fiecare dată când apari.

Strategie și autoritate în antrenamentele dvs.

Strategia dvs. este să răspundeți. Autoritatea ta este vocea sacră, „uh-huh” de la nivelul intestinului; sau "uhn-uhn" asta nu vine din gândire. Vine din corp. Aplicarea acestei mișcări este simplă în principiu și necesită practică în viața reală.

În loc să alegi o rutină în cap și să te forțezi să o urmezi, tratați antrenamentele ca pe experimente. Încearcă o clasă. Urmăriți un videoclip. Intrați într-o sală de sport. Observați ce luminează intestinul și ce nu. The "uh-huh" este de obicei imediată. Ar putea apărea ca un mic puls de da, o aplecare în față, o senzație de căldură în burtă. "uhn-uhn" se simte ca o contracție, o greutate, un nu. Ambele sunt utile. Nu încerci să forțezi da. Încercați să observați ceea ce spune corpul dumneavoastră deja.

De-a lungul timpului, apar tipare. S-ar putea să descoperi că orele de grup cu un profesor care te invită să te muți te atrag. S-ar putea să descoperi că munca solitară, repetitivă a forței te luminează. S-ar putea să descoperi că dimineața devreme se simte ca un nu plat și că sesiunile de seară fac sacralul să cânte. Nimic din toate acestea nu este corect sau greșit. Sunt informații despre cum dorește să fie folosită forța ta vitală.

Energia și tipul de muncă potrivit

Generatoarele nu sunt proiectate pentru explozii scurte, explozive, urmate de recuperare lungă, deși le pot face. Sunt proiectate pentru lucrări de construcție susținute. Repetarea, progresia și acumularea lentă de forță sunt naturale pentru tine. Acesta este unul dintre adevăratele daruri ale sacrului. Acolo unde un proiector se poate arde după câteva seturi, un generator poate continua, strat după strat, mai ales atunci când este angajat în ceva ce îi place.

Aceasta înseamnă că genul de rutine care deseori frustrează Generatorii sunt cele care se concentrează pe intensitatea maximă, variația constantă sau împingerea determinată de voință. Rutinele care satisfac sunt de obicei cele care construiesc. Gândiți-vă la antrenamentul progresiv de rezistență, la practici de lungă durată, cum ar fi înot, ciclism, drumeții sau fluxuri de yoga, în care vă puteți scufunda. Chiar și alergarea, pe care mulți oameni o consideră pedepsită, poate fi profund satisfăcătoare pentru unii generatori atunci când sacral lor este la bord.

Cheia nu este tipul de exercițiu. Cheia este dacă corpul tău răspunde la aceasta.

O modalitate practică de a vă construi rutina

Începeți prin a preleva mostre pe scară largă pentru un sezon. Încercați cât mai multe forme de mișcare, fără a vă angaja în vreuna dintre ele ca program permanent. Observați la care tot doriți să vă întoarceți. Observați pe care le eviți în continuare. Sacralul tău îți va spune, dacă o lași.

Odată ce găsiți câteva formulare care primesc un da clar, construiți o rutină în jurul lor. Generatorii iubesc o rutină. Rutina nu este inamicul designului tău. Rutina făcută cu forța este inamicul. Rutina făcută ca răspuns la ceea ce iubești devine un canal pentru forța ta de viață. Oferă-ți o structură care are pregresie încorporată. Generatorilor le place să se vadă devenind mai puternici, mai rapid, mai capabili. Aceasta face parte din designul tău. Ești menit să construiești, iar corpul tău vrea să construiască și el.

Lasa loc in rutina energiei tale fluctuante. Generatoarele nu au un singur nivel de energie plat. Vor fi zile în care sacralul este luminat și poți face mai mult. Vor fi zile în care răspunsul va fi încetinirea sau odihna. Ambele sunt răspunsuri corecte. Onorarea lor este ceea ce te împiedică să epuizezi.

Recuperare care se simte ca tine

Recuperarea pentru un generator nu este liniște. Este satisfacție. Când faci o muncă la care corpul tău a fost de acord, te recuperezi mai repede, dormi mai adânc și te trezești cu mai multă energie. Adevărata recuperare are loc prin finalizare. Terminarea unui antrenament, finalizarea unui proiect, terminarea unui sezon de antrenament. Aceasta este o parte din motivul pentru care progresul contează pentru tine. Vrei să vezi lucrul pe care l-ai construit.

Recuperarea activă ți se potrivește bine. Plimbare, înot blând, întindere, muncă somatică, chiar și dans pentru distracție. Odihna pură își are încă locul, mai ales când corpul tău este cu adevărat obosit, dar nu este modul tău principal. Nu greșiți mesajul cultural care spune că ar trebui să vă odihniți mai mult pentru adevăr. Designul tău trebuie să funcționeze și, cu cât munca este mai aliniată, cu atât ai mai multă viață.

Adevărul profund

Atunci când un generator își construiește o rutină de antrenament ca răspuns la propriul intestin, exercițiile nu mai sunt o pedeapsă și devin o sursă de forță vitală. Tu ești constructorul lumii. Corpul tău este un generator de energie. Mișcarea este una dintre cele mai curate moduri de a lăsa acea energie să se miște prin tine. Ai încredere în răspuns. Construiește ceea ce iubești. Lasă satisfacția să fie semnul că ești pe drumul cel bun.