De ce să urmăriți experimentul
Designul uman nu este un sistem de convingeri. Este un experiment. Și orice experiment de calitate necesită documentare. Când vă înregistrați experiența, obțineți capacitatea de a vedea modele care altfel ar trece neobservate.
Fără urmărire, este ușor să uiți ce te-ai simțit acum o lună, ce decizii au funcționat și care nu. Un jurnal de experiment este dovada ta personală că sistemul funcționează (sau nu) special pentru tine.
Ce să înregistrați zilnic
Nu trebuie să scrieți eseuri lungi. Câteva intrări scurte sunt suficiente:
- Deciziile zilei: ce decizii ați luat astăzi? V-ați urmat strategia și autoritatea?
- Senzații corporale: cum te-ai simțit fizic? Unde ai observat energie sau tensiune?
- Momente care nu sunt despre sine: ai observat când ai acționat din condiționare? Care Centru deschis a „activat”?
- Semnătură sau nu sine: pentru generatori — satisfacție sau frustrare? Pentru proiectoare - succes sau amărăciune? Pentru Manifestanți — pace sau furie? Pentru reflectoare — surpriză sau dezamăgire?
- Nivel de energie: evaluează de la 1 la 10 câtă energie ai avut
Evaluare săptămânală
O dată pe săptămână, examinați intrările dvs. și căutați modele:
- În ce zile ți-ai urmat mai mult strategia? Cum a afectat asta nivelul de energie?
- Ce situații declanșează cel mai des activarea Not-self?
- Există o legătură între deciziile tale și starea ta emoțională de a doua zi?
- Ce persoane sau medii amplifică cel mai mult centrele dvs. deschise?
Analiza lunară
În fiecare lună, rezervați timp pentru o analiză mai profundă:
- Tendință de semnătură: simți mai multă satisfacție/succes/liniște decât acum o lună?
- Decizii cheie: ce decizii mari ați luat? Ai urmat Strategia?
- Relații: cum s-a schimbat interacțiunea dvs. cu ceilalți?
- Corpul: cum s-a schimbat bunăstarea ta fizică?
Șablon de jurnal
Iată un șablon simplu pe care îl puteți folosi zilnic:
Data: ___
Deciziile luate prin strategie: ___
Decizii luate din minte: ___
Momente care nu sunt despre sine (care centru): ___
Semnătura (satisfacție/succes/pace/surpriză): 1 până la 10
Energie: 1 până la 10
Notă: ___
Etapele experimentului
Așteptați-vă la schimbări în diferite etape:
- Săptămânile 1-4: „Luna de miere” — entuziasm din noile cunoștințe. Începi să observi Nu-Eul
- Lunile 2-6: „Rezistență” — condiționarea rezistă schimbării. Poate fi greu. Este normal
- Lunile 6-12: „Noi obiceiuri” — Strategia devine mai naturală. Mai puțin efort pentru decizii corecte
- Anii 1-3: „Aprofundare” — modelele mai subtile de la Nu-Eu devin vizibile. Schimbări mai profunde în relații și carieră
- Anii 3-7: „Transformare” — schimbări fundamentale la nivel celular. Corpul se aliniază cu deciziile corecte
Obstacole comune
- „Am uitat să scriu” — setați un memento de seară. 5 minute înainte de culcare
- „Nu văd modificări” — comparați intrările de acum o lună. Schimbările sunt adesea invizibile din interior
- „Nu sunt sigur dacă urmez strategia” – asta este normal la început. Incertitudinea în sine este un semn al creșterii gradului de conștientizare
Unelte
Orice instrument funcționează: un jurnal de hârtie, note de telefon, o foaie de calcul. Cheia este coerența. Mai bine scrieți pe scurt în fiecare zi decât pe larg o dată pe lună.
Calculați-vă bodygraph și începeți să vă documentați experimentul astăzi.