Ce este PHS (Sistemul Primar de Sănătate), cele 6 tipuri de alimente (Determinare), cum să mănânci după designul tău și exemple practice pentru fiecare tip.
Ce este PHS?
PHS (Primary Health System) este sistemul de nutriție din Human Design care determină cum corpul tău are nevoie să primească alimente. Nu este o dietă în sensul tradițional – este mecanismul modului în care organismul tău absoarbe cel mai bine nutrienții.
PHS se bazează pe partea de design a graficului corporal - partea determinată prenatal și conectată la funcționarea inconștientă a corpului.
Culori, tonuri și baze
În Human Design, fiecare activare planetară are trei niveluri de detaliu:
- Culoare: 1-6 — determină tipul alimentar (Determinare)
- Tonul: 1-6 — rafinează metoda de mâncare
- Baza: 1-5 — cel mai profund nivel de reglare fină
Pentru PHS, ne uităm la Culoarea Soarelui/Pământului de proiectare (linia roșie de calcul). Aceasta vă determină Determinarea — tipul dumneavoastră de dietă.
Cele 6 tipuri alimentare (determinare)
1. Consecutiv
Corpul tău absoarbe cel mai bine alimentele atunci când mănânci un articol la un moment dat.
- Nu amestecați multe ingrediente într-un fel de mâncare
- Mâncați mese simple cu componente minime
- O salată cu 10 ingrediente nu este pentru tine. Mai bine să mănânci legume separat, apoi carne
- Ideal: mono-mancat. Orez separat, pui separat, legume separate
2. Alternant
Opusul lui Consecutiv. Corpul tău are nevoie de varietate și amestec.
- Mâncărurile complexe cu multe ingrediente sunt calea ta
- Tocanite, curry, salate complexe, boluri de mâncare
- Alternați tipuri de alimente pe parcursul zilei
- Monodietele nu funcționează absolut pentru tine
3. Deschide
Corpul tău are nevoie de un mediu deschis și calm pentru a mânca.
- Mâncați în spații deschise, lângă ferestre, pe terase
- Evitați încăperile înguste și înfundate
- Aerul proaspăt în timpul meselor îmbunătățește absorbția
- Nu mâncați în subsoluri, bucătării înghesuite sau încăperi închise
4. Închis
Opusul lui Open. Corpul tău are nevoie de un spațiu confortabil, închis.
- Mâncați acasă, în restaurante confortabile, în locuri familiare
- Iluminare slabă, atmosferă calmă
- Evitați să mâncați din mers, în aer liber sau în locurile de mâncare zgomotoase
- Bucătăria ta este sanctuarul tău pentru mese
5. Fierbinte
Corpul tău absoarbe cel mai bine alimentele și băuturile fierbinți.
- Supe, preparate calde, băuturi calde
- Mâncarea gătită este mai bună decât cea crudă
- Chiar și apa este mai bine caldă
- Reduceți la minimum alimentele crude, cum ar fi sushi și salate
6. Frig
Opusul lui Hot. Corpul tău are nevoie de hrană rece și crudă.
- Salate, fructe, smoothie-uri, aperitive reci
- Mâncarea crudă este mai bine absorbită
- Apă rece, băuturi reci
- Evitați preparatele prea fierbinți
Tonuri: rafinarea tipului dvs.
Fiecare dintre cele 6 tipuri are 6 tonuri care rafinează metoda de mâncare:
- Tonul 1 (miros): mâncați ceea ce vă miroase bine
- Tonul 2 (gust): aveți încredere în preferințele dvs. de gust
- Tonul 3 (viziunea exterioară): mănâncă ceea ce pare apetisant
- Tonul 4 (viziune interioară): vizualizați mâncarea înainte de a alege
- Tonul 5 (sentiment): simțiți ceea ce dorește corpul
- Tonul 6 (atingere): textura alimentelor contează
Cum să vă găsiți tipul PHS
- Calculați-vă bodygraph pe site-ul nostru
- Deschideți detaliile diagramei
- Accesați fila Variabilă — veți vedea tipul dvs. de dietă
- Uită-te la Design Sun — Culoarea îți determină determinarea
Sfaturi practice
Experimentați cu PHS treptat:
- Nu schimba totul deodată. Începeți cu o masă pe zi
- Observați senzațiile de după masă: energie, ușurință, balonare, oboseală
- PHS nu este despre CE să mănânci, ci despre CUM să mănânci. Puteți mânca aceleași alimente, dar diferit
- Oferă corpului tău 3-6 luni să se adapteze
- Păstrează un jurnal de mâncare și bunăstare
Notă importantă
PHS este un experiment, nu o dogmă. Ra Uru Hu a subliniat întotdeauna: verificați totul prin propria experiență. Dacă ceva nu funcționează pentru corpul tău - ascultă corpul, nu teoria. De asemenea, PHS nu înlocuiește recomandările medicalepentru condiții de sănătate.
Găsiți tipul dvs. de dietă — calculați-vă graficul corporal și deschideți fila Variabilă!