Răspuns sacru de design uman: secvențe de yoga pentru generatoare
Motorul care trăiește în burta ta
În Human Design, Centrul Sacral se află chiar sub buric, ca un motor mic, zumzăit. Este cel mai mare motor din graficul corpului și sursa forței tale vitale. Pentru generatori și generatori de manifestare, acest centru este definit și treaz, ceea ce înseamnă că au acces la o energie constantă, durabilă, care poate depăși aproape oricine atunci când este îndreptat către lucrurile potrivite.
Captura este că această energie nu este menită să fie începută de minte. Este menit să fie deblocat prin răspuns.
Când un Generator așteaptă să răspundă vieții, Sacralul se deschide ca o pânză care prinde vântul. Când inițiază din minte, trec dincolo de înțelepciunea corpului sau urmăresc ceea ce cred că ar trebui să-și dorească, aceeași energie se prăbușește în frustrare, amărăciune sau epuizare liniștită. Practic, atunci, nu se produce mai multă energie. Este să construiești o relație cu cel pe care îl ai deja.
Cum se simte de fapt răspunsul sacru
Sacral vorbește în limbajul corpului, nu în limbajul gândirii. Este moale "uh-huh" care ți se ridică în piept când cineva menționează un proiect care te luminează. Este „uh-uh”; asta îți strânge curajul când spui da la ceva ce ai fi vrut să fi refuzat.
Este binar, imediat și simțit înainte de a fi înțeles. Nu vă gândiți la un răspuns Sacral. Îl auzi, îl simți și înveți să ai încredere în el. De-a lungul timpului, această cunoaștere la nivel instinctiv devine fundamentul strategiei tale (de a răspunde) și al autorității tale (sacrale).
De ce Yoga aparține vieții unui generator
Yoga este, în esență, o practică de răspuns. Profesorul oferă o postură, corpul răspunde, iar respirația face o punte pe cele două. Pentru generatoare, aceasta este o oglindă perfectă a modului în care viața este concepută să curgă.
Când este practicată bine, yoga nu epuizează Sacrul. Îl încarcă. Mișcările de construcție repetitive, cum ar fi Salutările Soarelui, ecou strategia Generatorului de a construi val după val, folosind energia pentru a produce mai multă energie. Deschizătorii de șold deschid fizic regiunea în care trăiește Sacral, invitând mai mult flux în centru. Respirația stabilește mintea, astfel încât Sacralul să poată fi auzit deasupra zgomotului gândirii.
O secvență pentru o practică generativă
Această secvență este construită pentru a onora Sacralul, mai degrabă decât pentru a-l depăși. Deplasați-vă prin ea încet la început, acordând atenție la moale da sau nu care apare înaintea fiecărei forme. Opriți, modificați sau odihniți-vă în momentul în care răspunsul este nu.
Centrarea (3 până la 5 minute)
Stați sau întindeți-vă cu o mână pe burtă și cu cealaltă pe coaste. Inspirați astfel încât burta să se ridice înaintea pieptului, expirați astfel încât burta să se înmoaie înainte ca pieptul să cadă. Lăsați respirația să-și găsească propriul ritm, în jur de cinci până la șase cicluri pe minut. Aceasta este respirația pe care sacral o cunoaște deja.
Cercuri de șold și pisica-vacă (2 până la 3 minute)
Deplasați-vă între Cat-Cow lentă pe mâini și genunchi și cercurile șoldurilor cu genunchi largi. Acestea sunt mișcări repetabile, cu miză mică, care vă permit să exersați ascultarea. Fiecare repetare este un răspuns mic. Observați unde dorește corpul să zăbovească și unde vrea să meargă mai departe.
Fandari joase cu focalizare sacră (1 până la 2 minute pe parte)
Faceți un picior înainte într-o fante joasă, cu genunchiul din spate în jos. Lasă șoldurile să se scufunde, apoi se ridică ușor cu fiecare respirație. Pune o mână pe burta inferioară și întreabă intestinul: „Este mai multe aici?” Când sosește răspunsul, mergi mai departe.
Flux în picioare: salutul soarelui A (3 până la 5 reprize)
Deplasați-vă prin Munte, Pliere înainte, Ridicare la jumătate, Scânduri, Cobra sau Chaturanga, Câine în jos și înapoi în picioare. Păstrați ritmul conversațional, nu grăbit. Repetarea este punctul. Fiecare rundă este un val mic care se adaugă la ultimul.
Warrior II și Triangle (30 până la 60 de secunde pe parte)
Aceste posturi în picioare generează căldură în picioare și îi cer Sacralului să se mențină neclintit la efort. Înmoaie maxilarul, înmoaie ochii. Munca este în picioare, răspunsul este în intestine.
Poza și podul bărcii (2 până la 3 runde)
Boat Pose activează miezul din jurul Sacrului. Poziția podului deschide corpul frontal și flexorii șoldului. Alternați între ele, odihnindu-vă în poziția copilului între runde. Contrastul dintre efort și ușurință îl învață pe Sacral să vorbească clar.
Reclined Bound Angle (3 până la 5 minute)
Tălpile picioarelor împreună, genunchii lați. Lasă gravitația să facă treaba. Aici se integrează practica. Observați zumzetul de căldură în burta inferioară. Această căldură este răspunsul pe care ai ajuns să-l găsești.
Respirație pentru autoritatea sacră
Respirația care susține cel mai mult un Generator este respirația pe care o face deja corpul. Respirația profundă, lentă, diafragmatică, cu o expirație ușor prelungită, calmează sistemul nervos și lasă să se audă Sacrul.
Sări peste practicile avansate de pranayama care îți cer să anulezi respirația, cum ar fi reținerea respirației lungi sau Kapalabhati forțat, până când corpul tău le cere. Strategia este răspunsul, chiar și în modul în care respiri.
Ascultarea ca practică
Cea mai profundă parte a acestei lucrări nu sunt formele pe care le faci pe covoraș. Este momentul în care te oprești înaintea fiecăruia și simți răspunsul blând în burtă. Peste săptămâni și luni, răspunsul devine mai puternic, mai rapid și mai de încredere. Începi să ai încredere în ea de pe covor, în întâlniri, în relații, în micile alegeri ale unei zile obișnuite.
Aceasta este momentul în care Sacralul încetează să mai fie un concept într-o diagramă și devine motorul liniștit și constant care îți duce viața mai departe.