Auto-îngrijire de către centrele de design uman: practici pentru fiecare centru

Centre — Cheia pentru îngrijirea personală

Grafia corporală are 9 centri, fiecare responsabil pentru un aspect specific al vieții: emoții, comunicare, identitate, intuiție, presiune, voință și multe altele. Centrele definite (colorate) funcționează în mod constant și previzibil, în timp ce centrele nedefinite (albe) sunt vulnerabile la influența externă.

Centrele nedefinite au nevoie de cea mai mare protecție și îngrijire, deoarece sunt acolo unde ne asumăm condiționarea de la alții.

Cap (inspirație)

Definit: aveți o sursă stabilă de inspirație. Grija: structurați-vă ideile — scrieți-le, organizați-le.

Nedefinit: absorbiți întrebările și anxietățile altora.

• Meditația „Minte goală” – lăsați gândurile să treacă fără să vă agățați
• Limitați timpul pe rețelele sociale – supraîncărcați un Head deschis
• Întrebați-vă: „Aceasta este întrebarea mea sau a altcuiva?”

Ajna (Gândire)

Definit: aveți un mod fix de a gândi. Grija: acceptați ca alții să gândească diferit.

Nedefinit: puteți vedea toate părțile unei probleme.

• Nu încercați să aveți răspunsul „corect” pentru orice
• Jurnal – scrieți gândurile pentru a le separa pe ale dvs. de ale altora
• Activități creative fără reguli — design, scriere liberă

Gât (Comunicare)

Definit: aveți un mod stabil de exprimare. Ai grijă: folosește-ți vocea — cântă, citește cu voce tare.

Nedefinit: te adaptezi stilului de comunicare din jurul tău.

• Practicați tăcerea — nu orice gând trebuie rostit
• Scrieți în loc să vorbiți pentru decizii importante
• Nu forțați atenția – momentul dvs. va veni

G Center (identitate)

Definit: știi cine ești. Atenție: rămâneți fideli dvs. chiar și sub presiune.

Nedefinit: identitatea ta este fluidă și depinde de mediu.

• Alegeți locul potrivit pentru a trăi — mediul vă modelează
• Petreceți timp singur pentru a vă simți adevăratul sine
• Nu căuta un singur scop „adevărat” – scopul tău se schimbă și e în regulă

Inimă/Ego (putere de voință)

Definit: aveți putere de voință stabilă. Grija: fă promisiuni cu grijă, pentru că le ții.

Nedefinit: încerci să-ți demonstrezi valoarea.

• Nu mai dovediți valoarea – sunteți deja suficient
• Nu faceți promisiuni sub presiune - voința dvs. fluctuează
• Practici de acceptare de sine: afirmații, terapie, autocompasiune

Plexul solar (emoții)

Definit: experimentați valuri emoționale. Îngrijire: păstrați un jurnal emoțional, observați ciclurile.

Nedefinit: amplificați emoțiile altora.

• Distingeți-vă emoțiile de ale altora — „Simt asta sau este cineva lângă mine?”
• Timp singur după situații emoționale
• Ritualuri cu apă — băi, dușuri, înot pentru a „spăla” emoțiile altora

Sacral (Forța Vieții)

Definit: aveți energie de lucru stabilă. Îngrijire: folosiți-vă energia pe deplin în fiecare zi.

Nedefinit: amplifică energia sacră a altora.

• Nu suprasolicitați - cunoaște-ți limitele
• Mergeți la culcare înainte de epuizare totală pentru a descărca energia împrumutată
• Odihna nu este lene – este o necesitate

Rădăcină (presiune)

Definit: aveți o presiune stabilă de adrenalină. Îngrijire: structurați-vă stresul — termenele limită vă ajută.

Nedefinit: absorbiți stresul altora.

• Yoga și respirație pentru a elibera presiunea
• Nu te grăbi – stresul altora nu este al tău
• Natura și împământarea — plimbări desculțe, grădinărit

Splină (intuiție)

Definit: aveți o intuiție stabilă. Îngrijire: ai încredere în primul impuls al corpului.

Nedefinit: păstrați ceea ce nu vă este de folos.

• Practicați să renunțați — oameni, lucruri, obiceiuri care nu vă sunt de folos
• Controale regulate de sănătate — fără o splina stabilă, semnalele corpului sunt mai slabe
• Nu ignora disconfortul – corpul tău vorbește liniștit, dar important

Pași practici

1. Calculați-vă bodygraph și identificați-vă centrele definite/nedefinite
2. Alegeți 2-3 practici pentru centrele dvs. nedefinite
3. Exersați timp de o lună și observați schimbareas

„Îngrijirea de sine nu este un lux. Este să vă cunoașteți punctele vulnerabile și să le protejați cu dragoste.”