Tehnici de meditație bazate pe autoritatea ta interioară

Tehnici de meditație bazate pe autoritatea ta interioară

Pentru majoritatea dintre noi, meditația a fost predată ca un exercițiu mental. Stai liniştit, limpezeşte mintea, concentrează-te pe respiraţie. Dacă mintea ta rătăcea, ai eșuat. Această abordare funcționează minunat pentru unii oameni. Pentru alții, creează tensiune, frustrare și sentimentul liniștit că ceva este în neregulă cu ei, deoarece „nu pot medita”.

Human Design oferă o viziune diferită. Autoritatea ta interioară nu este doar o strategie de luare a deciziilor. Este modul principal în care corpul tău procesează experiența și accesează înțelepciunea. Când practica ta de meditație onorează această autoritate, prezența încetează să mai fie o corvoadă și începe să fie o stare naturală.

Rolul autorității interioare

Autoritatea interioară este inteligența corpului, exprimată prin centre specifice. Acesta este modul în care ești proiectat să știi ce este corect pentru tine. Majoritatea învățăturilor spirituale accentuează prea mult mintea. Designul uman readuce concentrarea asupra corpului, unde trăiește de fapt conștientizarea.

Când meditația se aliniază cu autoritatea ta, nu trebuie să forțezi prezența. Practicați într-un mod pe care corpul dumneavoastră îl recunoaște ca fiind sigur, adevărat și hrănitor. Acesta este motivul pentru care o persoană prosperă într-o liniște tăcută, în timp ce alta trebuie să se miște, să vorbească sau să stea în natură pentru a găsi profunzime.

Meditație după tipul de autoritate

Autoritate emoțională (plexul solar definit)

Dacă ai Autoritate Emoțională, ești proiectat să călătorești pe valuri. Emoția nu este o problemă de gestionat. Este o informație de simțit. Încercarea de a "a fi calm" în meditație poate lucra împotriva ta.

Practica meditația cu valuri. Stați cu creșterea și scăderea energiei emoționale fără a interpreta, repara sau decide. Lasă valul să se completeze singur. Observați unde corpul deține sentimentul. Respirați în piept și plexul solar. Claritatea pe care o cauți nu ajunge când valul este înalt. Ajunge in calm dupa. Exersați să reveniți la acel calm și, în timp, veți învăța să recunoașteți diferența dintre adevărul emoțional și reacția emoțională.

Autoritate sacră (sacral definit, plex solar nedefinit)

Adevărul tău trăiește în răspunsul imediat al corpului. Nu aveți nevoie de ședințe lungi pentru a găsi prezență. Ai nevoie de un contact sincer, întruchipat, cu momentul.

Încercați meditații scurte și receptive. Începeți cu trei până la cinci minute de conștientizare a respirației în burtă, chiar sub buric. Pune o întrebare simplă da sau nu și simți răspunsul ca pe o contracție sau o expansiune. Meditația bazată pe mișcare este, de asemenea, puternică pentru tine: mers, întindere, dans, orice ține sacral treaz. Liniștea nu este dușmanul tău, dar trebuie să includă corpul, nu să-l excludă.

Autoritatea splenică (splină definită)

Intuiția ta este liniștită, rapidă și vorbește prin corp în șoaptă. Gândirea excesivă îl îneacă. Nu aveți nevoie de o practică lungă. Ai nevoie de unul curat.

Încercați liniștea intuitivă. Stai în tăcere pentru câteva minute într-un mediu sigur, calm. Scopul nu este să gândești sau să simți profund. Este să asculți. Cunoașterea splenică vine adesea ca o fulgerare bruscă sau o senzație subtilă a corpului. Aveți încredere în acele semnale mici în timpul și după antrenament. Meditația splenică este, de asemenea, susținută profund de natură. Stai afară. Lasă înțelepciunea lumii naturale să informeze înțelepciunea corpului tău.

Autoritatea inimii (Centrul cardiac definit)

Autoritatea ta este înrădăcinată în voința și adevărul material. Ești proiectat să știi ce merită energia ta și ce nu. Meditația pentru tine nu este despre renunțarea la voință. Este vorba despre alinierea la ceea ce contează cu adevărat.

Practica meditația cu intenție angajată. Stabiliți o intenție clară la începutul fiecărei sesiuni. Vorbește-o cu voce tare sau ține-o în inimă. Stai cu întrebarea: Este cu adevărat ceea ce vreau? De-a lungul timpului, această practică vă rafinează relația cu dorința și vă ajută să distingeți voința autentică de presiunea altora' așteptări.

Autoritate proiectată (centru G definit, fără autoritate motor)

Îți auzi adevărul rostindu-l. Înțelepciunea ta se clarifică prin voce, conversație și sunet. Meditația tăcută se poate simți goală pentru tine, deoarece corpul vrea să fie auzit.

Încercați să vorbiți meditația. Alegeți o frază, o rugăciune sau o întrebare și repetați-o cu voce tare. Lasă cuvintele să evolueze pe măsură ce mergi. Jurnalul este, de asemenea, o formă puternică de meditație în mișcare pentru tine. Dacă stai în tăcere, experimentează cu softfredonat sau tonifiere. Prezența ta vine când vocea ta este liberă.

Autoritate mentală (Cap definit sau Ajna, fără motor)

Conștientizarea dvs. este conceptuală. Ești un gânditor natural, iar mintea este ușa ta spre prezență, nu obstacolul tău.

Practica meditația contemplativă. Alegeți o întrebare, o învățătură, o linie de poezie sau un paradox. Stai cu el. Lasă mintea să-și facă treaba. Privește gândurile mai degrabă ca obiecte decât ca fapte. Autoritatea mentală poate cădea cu ușurință în ruminare, așa că includeți o ancoră pentru corp: picioarele pe podea, respirația în burtă sau o mână pe piept. Aceasta aduce abstractul în jos în corpul trăit.

Autoritate lunară (fără autoritate interioară prin centre)

Dacă aveți Autoritatea Lunară, sunteți proiectat să funcționeze în cicluri mai lungi. Ești menit să-ți iei timpul, să trăiești cu întrebări, mai degrabă decât să le rezolvi rapid. Să te grăbești spre claritate este o greșeală.

Practica meditația ciclică. Lucrați cu fazele lunii. Stați în liniște pe luna nouă pentru a stabili intențiile și pe luna plină pentru a elibera. Construiește o practică de 28 de zile în care aceeași ședință se repetă. Pe parcursul ciclului, vei observa cum se schimbă relația ta cu practica. Aceasta este autoritatea ta în acțiune. Răbdarea este practica.

Ascultarea este practica

Nu există meditație perfectă. Există doar practica căreia corpul tău spune da. Autoritatea ta interioară este ghidul. Când o onorați, meditația încetează să mai fie ceva ce faceți și devine ceva de care vă amintiți. Nu încerci să devii prezent. Permiți prezenței să te recunoască.