Determinarea PHS: Sete – Cum să mănânci și să digerezi pentru acest tip de alimentație
Cele patru determinări ale sistemului primar de sănătate
În cadrul sistemului primar de sănătate (PHS) al designului uman, Determinarea dezvăluie mecanismul biologic prin care un organism știe ce și cum să consume. Este al treilea pilon al PHS, completând Tip și Autoritate. Determinarea nu este o preferință, o credință sau o disciplină - este o realitate biologică fixă înrădăcinată în meridianul rinichi/suprarenal, un triunghi deschis în BodyGraph. Există patru determinări posibile: apetitul, setea, gustul și atingerea. Fiecare guvernează o relație diferită cu hrana, iar ignorarea acesteia produce o epuizare cumulativă previzibilă.
Mecanismul setei
O determinare a setei înseamnă că organismul își comunică nevoile nutriționale în primul rând prin senzația de sete. Acolo unde oamenii cu apetit știu ce să mănânce din cauza foametei, cei cu sete știu ce să mănânce prin apelul organismului pentru lichide. Apa pe care o beau – temperatura, conținutul de minerale și momentul – este adesea mai importantă decât alimentele pe care le consumă. Setea nu este o metaforă aici; este literal. Mecanismul Thirst folosește hidratarea ca sistem de livrare a informațiilor despre ceea ce are nevoie organismul.
Rinichiul/meridianul suprarenal guvernează acest canal. Când sunt bine hidratate, suprarenalele pot regla echilibrul mineral, distribuția electroliților și asimilarea nutrienților. Deshidratat, sistemul devine reactiv, anxios și confuz – iar tipul de sete începe să citească greșit semnalele, confundând oboseala, poftele sau disconfortul emoțional cu foamea atunci când adevărata nevoie este fluidă.
Principiul hidratării înainte de masă
Cea mai critică practică pentru Determinarea setei este să bei înainte de masă, nu în timpul sau după. Apa consumată cu 20 până la 30 de minute înainte de a mânca pregătește mediul stomacal și stimulează răspunsul rinichi/suprarenale. Consumul de cantități mari cu alimente diluează acidul clorhidric și enzimele digestive, ceea ce duce la o extracție slabă a nutrienților - în special problematică pentru tipurile de sete a căror digestie depinde deja de hidratarea optimă.
La trezire, înainte ca orice aliment să intre în sistem, un tip Thirst ar trebui să bea un pahar generos de apă curată, la temperatura camerei sau caldă. Acest lucru activează rinichii, semnalizează suprarenalele și clarifică apetitul real al organismului. Pe parcursul zilei, lichidele trebuie luate în mod constant, nu în doze mari unice care șochează sistemul.
Ce tânjesc tipurile de sete
Determinările setei sunt adesea atrase de alimente lichide: supe, tocane, ciorbe, sucuri proaspete, infuzii de plante și fructe și legume cu conținut ridicat de apă. Aceasta nu este slăbiciune sau lipsă de disciplină - este inteligență biologică. Corpul caută să combine hidratarea și hrănirea simultan. Castraveții, pepenii galbeni, țelina, legumele cu frunze verzi, citricele și bulionul de oase sunt deosebit de favorabile. Tipurile de sete tind, de asemenea, să poarte poftă de sare, care este un semn al nevoii suprarenale și al epuizării minerale; Sarea de mare nerafinată sau electroliții bogati în minerale pot satisface acest lucru fără a copleși rinichii.
Capcanele interpretării greșite a semnalului
Cea mai frecventă eroare a tipului Sete este setea confuză de foame sau setea de nevoie emoțională. Deshidratarea într-o sete Determinări produce anxietate, ceață a creierului, iritabilitate scăzută și chiar disperare - simptome adesea atribuite greșit unei diete proaste, unei zile proaste sau dezechilibru hormonal. Corecția este rareori mai multă mâncare; este apa. Cafeaua, ceaiul negru și alcoolul sunt deosebit de destabilizatoare, deoarece sunt diuretice care exacerbează însăși epuizarea la care este vulnerabil tipul Thirst.
Trăind practic determinarea setei
O practică zilnică pentru un tip de sete include: un pahar mare cu apă la trezire; sorbire constantă pe parcursul zilei; lichid cu 20 până la 30 de minute înainte de orice masă; evitarea băuturilor cu gheață cu alimente; preferință pentru apă caldă sau la temperatura camerei; și un check-in liniștit și atent cu senzația corpului înainte de a ajunge la mâncare. Întrebarea de pus nu este „Mi-e foame?” dar "Mi-e sete?" — și ce fel de lichid cere organismul.
Integrare cu tip și autoritate
Determinarea funcționează împreună cu Tip și Autoritate, niciodată izolat. Un generator de sete trebuie să aștepte în continuare să răspundă, un proiector de sete trebuie să aștepte în continuare invitația, un manifestator de sete trebuie să informeze în continuare. Decizia mergeVerns cum să mănânci, nu când sau dacă să acționezi. Când setea este onorată, suprarenalele sunt hrănite, corpul extrage mai mult din mai puțin, iar mintea se limpezește. Un tip de sete bine hidratat este calm, constant și prezent - un corp care vorbește în sfârșit limba pe care a fost menit să o vorbească întotdeauna.