Exercicare de mișcare a reflectorului: alinierea exercițiului cu ciclul lunar
Corpul care respiră cu luna
Dacă ești un reflector, știi deja că corpul tău nu este construit ca al oricui'; Cu toți cei nouă centre deschisi și nedefiniti, sunteți un câmp de rezonanță. Nu generați energie consistentă așa cum o face un Generator sau un Generator de Manifestare. Tu eșantionează. Tu reflectezi. Apreciezi energia Lunii, oamenii din jurul tău, camera în care intri și calitatea luminii la orice oră dată.
Acesta nu este un defect. Acesta este designul dvs.
Strategia dvs. este să așteptați un ciclu lunar complet — aproximativ 28,3 zile — înainte de a lua decizii semnificative. Același ciclu lunar este ritmul prin care corpul tău trăiește în mod natural. Energia voastră fizică, tonusul emoțional, apetitul pentru activitate și capacitatea de recuperare cresc și coboară odată cu luna pe măsură ce trece prin cele 64 de porți și centrii pe care îi activează. Tranzitul lunar nu este o metaforă pentru tine. Este o realitate simțită.
De ce ar fi ignorat-o practica de mișcare?
De ce rutinele rigide nu funcționează pentru dvs.
Majoritatea culturii de fitness se bazează pe consecvență. Apare în același timp. Antrenează-te cinci zile pe săptămână. Împingeți oboseala. Urmăriți-vă progresul în grafice liniare.
Acest model nu a fost niciodată conceput pentru un reflector. A fost proiectat pentru sisteme energetice definite care pot fi condiționate, tensionate și antrenate pentru a obține rezultate fiabile. Când un reflector încearcă să forțeze un program fix, tind să se întâmple două lucruri. În primul rând, se extind excesiv în momentele de mare energie și se epuizează. În al doilea rând, se târăsc prin zile cu energie scăzută, simțind că ceva nu este în neregulă cu ei, când de fapt corpul lor se află pur și simplu într-o fază diferită a valului lunar.
Corpul tău nu minte. Îți spune, în timp real, ce este disponibil. Munca practicii de mișcare a unui reflector este de a asculta, de a onora ceea ce oferă fiecare zi și de a lăsa luna să fie calendarul.
Citirea valului lunar în corpul tău
Nu trebuie să memorați tranzitele porților pentru a simți mișcarea Lunii prin tine. Acordați atenție în schimb simțului resimțit al fiecărei faze.
În zilele din jurul lunii noi, energia tinde să fie mai liniștită, mai interioară. Aceasta este o fereastră naturală pentru odihnă, întindere ușoară, plimbări lente sau pur și simplu săriți peste un antrenament. Sistemul tău se consolidează. Nu este nevoie să realizați productivitate.
Pe măsură ce luna crește, este posibil să simțiți o creștere treptată a vitalității. Acesta este un moment frumos pentru a introduce mai multe activități - plimbări mai lungi, un curs de yoga, înot, dans în camera de zi. Vei descoperi adesea că mișcarea vine cu ușurință aici, ca și cum corpul tău s-ar ridica odată cu valul.
La luna plină, energia atinge adesea vârfuri. Multe reflectoare se simt deosebit de iluminate și uneori puțin neîmpământate. Vă puteți antrena cu siguranță în această fereastră, dar aveți grijă la suprastimulare. Dacă somnul este perturbat sau emoțiile se simt amplificate, reduceți intensitatea, chiar dacă corpul spune că poate face mai mult.
Pe măsură ce luna descrește, energia începe să coboare din nou. Acesta este un sezon pentru o mișcare mai lentă și mai reparatoare. Yin yoga, mers pe jos, ciclism ușor, muncă de mobilitate. Corpul cere să fie eliberat, nu construit.
Forme de mișcare care onorează un reflector
Anumite practici tind să se potrivească sistemului nedefinit mai natural decât altele. Căutați mișcare care este:
- Adaptabil. O practică pe care o poți face timp de douăzeci de minute sau nouăzeci de minute în funcție de zi.
- Necompetitiv. Concurența este un mediu energetic definit. Se va citi în plexul solar deschis și suprarenale înainte ca mintea ta să aibă timp să o evalueze.
- Senzorial și plăcut. Ești aici pentru a te bucura de a fi într-un corp, nu pentru a-l pedepsi. Dans, înot, plimbare în natură, arte marțiale cu un stil moale, yoga restaurativă sau flux, tai chi.
- Conștient de comunitate, nu dependentă de comunitate. Reflectorilor le place adesea să se miște cu una sau două persoane de încredere, dar mediile de fitness pentru grupuri mari pot amplifica orice încăpere transportă, inclusiv stresul.
Dacă îți place sala de sport, studioul sau traseul, conștientizează cine în jurul tău. Centrele tale deschise vor reflecta oamenii de lângă tine. Alege o companie care se simte bine în corpul tău, nu doar pe hârtie.
Mediul face parte din practică
Pentru că centrii tăi deschisi se magniÎn funcție de ceea ce iau ei, camera în care te miști contează la fel de mult ca mișcarea în sine. Un spațiu luminos, bine ventilat, cu un profesor calm, te va hrăni. Un mediu cu lumină fluorescentă, zgomotos și de înaltă presiune vă va epuiza, indiferent cât de „bun”; antrenamentul este.
Aceasta este una dintre cele mai practice piese ale vieții de mișcare a unui reflector. Nu ești prețios. Sunteți proiectați să discerneți calitatea energetică a mediului înconjurător. Alegerea mediului potrivit nu este o igienă opțională. Este o strategie.
O notă despre odihnă
Reflectoarele au nevoie de obicei de mai multă odihnă decât orice alt tip. Nu pentru că ești slab, ci pentru că sistemul tău deschis procesează mai mult. Fiecare senzație, emoție și calitate energetică pe care o probă trebuie să fie filtrată prin corpul tău și eliberată. Aceasta este o muncă adevărată.
Când luna se află într-o poartă care activează un centru nedefinit la care sunteți deosebit de sensibil, acordați-vă permisiunea să faceți mai puțin. Uneori, cea mai aliniată practică a lunii este să stai întins pe podea, să respiri și să lași valul să treacă.
Mișcarea cu Luna, Mișcarea ca tine
Practica dvs. de mișcare nu este un proiect de optimizat. Este o relație vie cu un corp care respiră împreună cu luna. Ciclul lunar este antrenorul tău, calendarul tău și oglinda ta. Când îl lași să conducă, descoperi un ritm care se simte mai puțin ca o disciplină și mai mult ca o întoarcere acasă.
Arătați-vă pentru corpul pe care îl aveți astăzi. Lăsați luna să vă arate mâine.