Reflectori și yoga: mișcare blândă pentru tipurile de energie sensibile

Reflectori și yoga: mișcare blândă pentru tipurile de energie sensibile

Dacă ești un reflector, știi deja că modul în care lumea fitness-ului vorbește despre mișcare rar ți se potrivește. „Fără durere, fără câștig” motto, împărțirea rigidă de șase zile, presiunea de a împinge mai tare - nimic nu a fost conceput pentru un corp cu fiecare centru deschis. Și totuși, nu ești menit să fii nemișcat. Ești menit să te miști într-un mod care să onoreze profunzimea sensibilității tale, ritmul lunar al designului tău și faptul că corpul tău este, în multe privințe, un barometru viu al oamenilor și locurilor din jurul tău. Yoga, abordată ușor și intuitiv, este una dintre cele mai aliniate forme de mișcare pentru tipul tău.

Sistemul de energie reflector

În designul uman, reflectoarele sunt cel mai rar tip, reprezentând aproximativ un procent din populație. Nu au centre definite – toate cele nouă sunt deschise, ceea ce înseamnă că procesezi viața prin amplificare și reflecție, mai degrabă decât prin energie consistentă, autogenerată. Strategia ta este să aștepți un ciclu lunar complet (aproximativ 28 de zile) înainte de a lua decizii majore, deoarece experiența ta cu orice persoană, loc sau activitate se schimbă pe măsură ce Luna tranzitează fiecare dintre cele 64 de hexagrame prin Centrul tău G deschis.

Mișcarea nu face excepție. Felul în care corpul tău simte o anumită clasă, un anumit profesor sau un anumit stil de yoga se poate schimba complet în funcție de locul în care se află Luna în diagrama ta. Aceasta nu este o inconsecvență. Acesta este designul tău. Yoga, cu istoria sa îndelungată de lucru cu respirația, senzația și conștientizarea interioară, vă oferă un container în care această schimbare poate fi observată și onoată, mai degrabă decât luptată.

De ce rutinele de mare intensitate nu se potrivesc

Reflectorii nu au acces susținut la centrii motori (plexul solar, rădăcina, sacral) așa cum o fac Generatorii și Generatorii de Manifestare. Când vă împingeți prin antrenamente zilnice de mare intensitate, nu vă construiți capacitatea – împrumutați energie de la oamenii și mediile din jurul vostru și este posibil să nu observați când acea energie împrumutată a încetat să vă fie disponibilă. Rezultatul este adesea o prăbușire bruscă, un sentiment de epuizare sau senzația că corpul tău pur și simplu a încetat să coopereze.

Mișcarea blândă respectă modul în care sunteți de fapt construit. Yin, refacere, curgere lentă, întindere somatică, mersul pe jos, înotul și practicile bazate pe respirație permit sistemului tău nervos să rămână reglat, menținându-ți în același timp corpul fizic viu, suplu și sănătos.

Stiluri de yoga care rezonează

Pentru majoritatea reflectoarelor, cele mai favorabile stiluri includ:

• Yin yoga — prinderi lungi, susținute, care se întâlnesc cu corpul acolo unde se află, fără forță necesară.
• Yoga restaurativă — complet sprijinită, profund odihnitoare, adesea cu suporturi și pături. Acesta nu este un „antrenament ușor”. Pentru Reflectors, poate fi cea mai hrănitoare practică disponibilă.
• Flux lent sau Hatha — mișcare blândă coordonată cu respirația, permițându-vă să vă simțiți marginile fără a trece peste ele.
• Nidra somatică sau yoga — practici care vă mișcă atenția mai degrabă decât mușchii.

Stilurile încălzite, rapide sau competitive nu sunt în mod inerent greșite pentru un reflector, dar ar trebui abordate ca experimente ocazionale, mai degrabă decât ca o rutină implicită. Plexul solar deschis și centrul rădăcină înseamnă că veți simți căldura și adrenalina într-un mod care poate dura câteva zile pentru a se descărca. Tratați aceste cursuri ca experiențe de eșantionat, nu identități de preluat.

Studiile de eșantionare, profesorii și orele de curs

Pentru că vă reflectați mediul, oamenii din cameră contează la fel de mult ca și posturile. Observați cum vă simțiți intrând într-un studio. Observați cum vă simțiți în dimineața următoare. Profesorul potrivit pentru tine va menține un spațiu calm, de acceptare și nu te va împinge să "mergi mai adânc" când corpul tău cere ușurință. Profesorul greșit vă poate lăsa conectat, contractat sau sensibil din punct de vedere emoțional fără un motiv clar – iar acea reacție este o informație, nu un defect.

De asemenea, merită să încercați diferite ore de curs. Ca ființă lunară, energia ta crește și scade într-un ritm de aproximativ 28 de zile. În unele zile s-ar putea să vă simțiți luminat și să doriți o practică mai puternică. În majoritatea zilelor, nu vei face asta. Lasă-ți corpul să aleagă.

Mișcarea ca igienă energetică

Pentru reflectoare, mișcarea nu se referă în primul rând la construirea mușchilor sau la arderea caloriilor. Este o formă de igienă energetică. Mișcarea blândă vă ajutăcentrele deschise procesează ceea ce au eșantionat. O scurtă plimbare, o întindere lentă, câteva runde de pisică-vacă, o poziție reparatorie ținută timp de zece minute - acestea oferă corpului tău o modalitate de a circula energia în loc să o țină.

Acordați o atenție deosebită zonei dumneavoastră sacrale, chiar dacă este deschisă. Reflectoarele stochează adesea urgența altor persoane și „ar trebui”; în burta inferioară. Deschiderea șoldurilor, respirația diafragmatică și posturile de răsucire lentă vă pot ajuta să observați și să eliberați ceea ce nu este al tău.

Odihna este și mișcare

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poate învăța un reflector este că odihna nu este opusul practicii. Este o parte esențială a acesteia. Un ciclu lunar de mișcări intenționate și blânde - presărat cu odihnă reală - va face mai mult pentru bunăstarea ta pe termen lung decât orice rutină consecventă de mare putere. Când ești obosit, ți se cere să aștepți, nu să faci performanță.

Un ritm reflector de încercat

Considerați un ciclu de 28 de zile ca pe o lună personală. Eșantionați mai multe cursuri sau practici în prima săptămână. Observa ce spune corpul tau. Creați un ritm săptămânal blând în săptămânile de mijloc - poate două sesiuni de restaurare, o plimbare, o curgere lent și mult timp neprogramat. În ultima săptămână, lasă-te să te odihnești mai mult și reflectă la ceea ce a cerut corpul tău și la ce l-a hrănit de fapt. Apoi începe din nou.

Acesta nu este un program. Este o relație cu propriul tău design - unul în care corpul conduce, luna timpuri și mișcarea te servește mai degrabă decât invers.