Rutină de relaxare fără ecran pentru o calitate mai bună a somnului

Rutina de relaxare fără ecran pentru o calitate mai bună a somnului

Costul real al încă un episod

Aurei tale nu îi pasă de alarma ceasului tău. Îi pasă de ce i-ai hrănit în ultima oră înainte de culcare. Când te deschizi la lumina albastră, la conținutul emoțional al altor oameni și la intrarea nesfârșită chiar înainte de culcare, îi ceri sistemului tău nervos să digere o zi întreagă din viața altcuiva pe lângă propria ta. Human Design ne oferă o hartă precisă a modului în care fiecare tip procesează, eliberează și recuperează energia. Vântul în jos nu este un lux. Acesta este modul în care vă protejați strategia și autoritatea pentru ziua următoare.

Ce fac de fapt ecranele în termeni HD

Trei centre sunt cel mai puternic afectate de utilizarea ecranului noaptea târziu.

Head și Ajna sunt concepute pentru a fi stații de intrare, nu stații de ieșire. Când procesează o stimulare constantă, ei mențin filmul mental să ruleze. Acesta este cel mai frecvent motiv pentru care oamenii nu își pot opri gândurile.

Plexul solar este motorul emoțional. Transmiterea conținutului vă trage în valurile emoționale ale altor oameni. Chiar și o comedie declanșează valul. Dacă aveți un plex solar nedefinit, amplificați conținutul emoțional. Dacă este definit, îl generați și îl duceți direct în pat.

Centrul Root este locul în care trăiesc adrenalina și presiunea. Derularea declanșează mici explozii de cortizol. Corpul tău scrie „fă ceva”; exact atunci când ar trebui să citească „lansare”.

Fundația universală: 90 de minute

Indiferent de tipul dvs., sistemul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 90 de minute pentru a trece de la simpatic la parasimpatic. Primul pas nu este ceea ce faci în acele 90 de minute. Este decizia de a le începe. Alegeți o oră limită. Telefoanele merg pe un încărcător în altă cameră. Nu cu fața în jos. O altă cameră. Câmpul magnetic al dispozitivului, chiar silențios, este un semnal subtil la care aura ta este încă conectată.

Practici de reducere specifice tipului

Generatoare și generatoare de manifestări

Sacral tău este forța ta de viață. Se dezvoltă pe răspuns și satisfacție. Moare sub frustrare și bucle deschise rămase. Relaxarea ar trebui să completeze ziua, nu să o prelungească.

Mișcați-vă corpul ușor timp de 10 până la 15 minute. O plimbare lentă, yoga restauratoare sau întinderea șoldurilor. Aceasta arde presiunea centrului rădăcină, astfel încât să nu te urmeze până în pat. Apoi faceți un sunet de completare Sacral de 5 minute. Fredonează, cântă sau râde cu burtă. Aceasta nu este meditație. Este sunetul pe care forța ta de viață îl face atunci când este satisfăcută. Încheiați ziua notând un lucru la care corpul dumneavoastră a spus da. Nu mintea ta. Instinctul tău. Generatorii dorm adânc când merg la culcare simțind că răspunsul lor a fost onorat.

Proiectoare

Sistemul dvs. funcționează pe bază de recunoaștere, nu cu combustibil. Cel mai mare ucigaș de somn pentru tine este să stai treaz pentru a fi disponibil pentru altcineva. Vântul în jos este permisiunea ta de a dispărea.

Mâncați o mică gustare bogată în proteine cu aproximativ o oră înainte de culcare. Sacralul tău nedefinit beneficiază de acest lucru și stabilizează zahărul din sânge, astfel încât mintea să nu se rotească. Citiți ceva analogic care nu este legat de muncă. Ficțiune, poezie sau o revistă fizică. Head și Ajna au nevoie de o textură diferită de intrare, nu de intrare zero. Apoi vorbește cele nerostite. Proiectoarele transportă cuvintele nespuse în somn. Chiar și o intrare de jurnal de un rând care numește ceea ce ați reținut, apoi închideți cartea pe ea.

Manifestatoare

Aura ta este închisă și respingătoare. Cele mai multe probleme de somn pentru Manifestori provin din inițiere până în momentul somnului, apoi simțind rezistența oamenilor împotriva cărora au inițiat. Relaxarea trebuie să te aducă în pace.

Informați-vă gospodăria. Chiar dacă locuiți singur, spuneți cu voce tare „Îmi închid ziua”. Aceasta este strategia ta sub formă micro. Șterge câmpul de inițiere. Apoi exersează-te să fii inert. Întinde-te pe podea. Întinde-ți maxilarul. Privește tavanul. Energia manifestatorului este pentru impact. Somnul nu necesită niciun impact. Terminați cu expirații lungi. Inspirați 4, expirați 8. Acest lucru calmează Rădăcina și semnalează aurei închise că este sigur să se odihnească.

Reflectoare

Tu ești oglinda lunară. Calitatea somnului tău este o reflectare directă a zilei pe care ai trăit-o. Relaxarea trebuie să fie cea mai blândă parte a zilei.

Fără decizii după cină. Dacă trebuie luată o decizie, dormi pe ea. Ești proiectat să. Difuzați sau aburiți dormitorul dvs. cu un singur parfum. Lavandă, cedru, orice se simte neutru. Mediile reflectoarelor contează mai mult decât rcontururi. Camera în sine face parte din vânt. Apoi întinde-te puțin mai devreme decât crezi că ai nevoie. Aura ta eșantionează totul. Acordați-i timp suplimentar pentru a-și externa ziua.

Potriviți rutina la autoritatea dvs.

Autoritatea vă spune când să faceți ritmul, nu doar cum.

Autoritatea emoțională începe rutina la punctul de jos al valului, nu la cel înalt. În special, generatoarele și proiectoarele emoționale pure ar trebui să înceapă să se retragă la un nivel ridicat, deoarece trebuie să doarmă prin rezoluția valului. Autoritatea sacră vă va spune literalmente când ați terminat. Onorează primul "uh huh" care spune stop. Autoritatea Splenică este o scădere liniștită a vigilenței. Mișcă-te imediat. Șoapta nu se repetă. Autoritățile mentale trebuie să discute lucrurile mai devreme seara, nu să proceseze la miezul nopții. Reflectoarele așteaptă o zi potrivită pentru a începe noua rutină, apoi folosește ciclul lunar pentru a o rafina.

Adevărata schimbare

Un somn mai bun nu se referă la suplimentul perfect sau la cel mai recent gadget. Este vorba despre momentul în care decideți că sistemul dvs. merită protejat. Când te relaxezi după Tip, nu adaugi o treabă. Îți oferi aurei tale condițiile în care a fost proiectat să doarmă. A doua zi dimineața, strategia ta va fi mai curată, autoritatea ta va fi mai clară și ziua ta va simți că a început cu adevărat cu tine.