Respirația plexului solar pentru claritatea emoțională în designul uman

Respirația plexului solar pentru claritatea emoțională în designul uman

Există un moment pe care majoritatea oamenilor îl recunosc: un sentiment se ridică, mintea se grăbește să-l explice și o decizie este luată înainte ca valul să se termine de mișcare prin corp. În Human Design, acesta este momentul exact în care ni se cere să așteptăm. Centrul Plexului Solar, triunghiul care se află chiar sub stern și deasupra buricului, este motorul vieții tale emoționale. Modul în care lucrați cu acesta determină dacă emoțiile devin zgomot la care reacționați sau o fântână profundă de înțelepciune pe care învățați să o ascultați.

Plexul solar din diagrama dvs.

În Human Design, plexul solar este unul dintre cei nouă centre și unul dintre cei patru centri motori. Ea poartă valul emoțional, singurul val din graficul corporal care operează pe un ciclu mai lung și mai lent decât mintea de la moment la moment. Când plexul tău solar este definit, experimentezi emoții în mod constant, cu același ritm de bază de-a lungul vieții. Înaltele și coborâșurile tale îți aparțin. Nu sunt probleme de rezolvat, ci vreme de simțit.

Când plexul tău solar este deschis, ești un amplificator spiritual. Preia și măriți câmpul emoțional din jurul tău: dispozițiile partenerului tău, sistemul nervos al copilului tău, tensiunea nerostită dintr-o cameră. Acesta nu este un defect. Este designul tău pentru inteligență emoțională și empatie, dar necesită conștientizare. Fără conștientizare, un plex solar deschis vă poate lăsa să vă oscilați între vremea celorlalți oameni, fără să fiți sigur ce este a dvs. și care este a lor.

Valul și așteptarea

Plexusul solar nu oferă claritate la cerere. Funcționează pe un val care se mișcă prin speranță, dorință, plăcere, durere, frică, furie și, în cele din urmă, neutralitate. Punctul neutru este locul în care trăiește claritatea. Majoritatea oamenilor iau decizii în timp ce sunt încă în creștere sau în scădere a valului, când încărcătura emoțională este cea mai puternică și mai puțin demnă de încredere.

Dacă aveți Autoritate Emoțională, strategia dvs. este să așteptați cel puțin un ciclu complet de somn înainte de a decide, astfel încât să vă puteți auzi adevărul rostit din locul mai liniștit din partea de jos a valului. Aceasta nu este indecizie. Este operarea corectă a unei ființe concepute să simtă mai întâi și să cunoască mai târziu.

Respirația ca un pod

Respirația este instrumentul cel mai direct pe care îl avem pentru a lucra cu plexul solar, deoarece diafragma masează fizic acest centru la fiecare inspirație și expirare. Practica corectă nu vă va reduce la tăcere sentimentele. Te va ajuta să stai în interiorul corpului tău în timp ce valul se mișcă, în loc să fii purtat de el.

O practică simplă pentru început:

• Stați sau întindeți-vă cu coloana vertebrală lungă și neutră.
• Inspirați lent pe nas, numărând până la 4, simțind că respirația se extinde coastele inferioare și burta superioară.
• Expirați pe nas numărând până la 6, permițând burtei să se înmoaie.
• Continuați timp de 7 până la 11 minute.

Expirația prelungită angajează ușor sistemul nervos parasimpatic. Îi spune corpului că este suficient de sigur pentru a-l simți. Pentru cei cu un plex solar definit, această practică vă ajută să rămâneți în val fără rezistență. Pentru cei cu un plex solar deschis, vă oferă o modalitate de a vă întoarce în propriul centru atunci când observați că ați absorbit starea de spirit a altcuiva.

Mișcare care onorează valul

Yoga pentru plexul solar nu se referă la împingere. Este vorba de a crea spațiu pentru ca valul să se miște prin tine.

Răsucirea coloanei vertebrale așezat (Ardha Matsyendrasana). Această rotație aduce respirație și atenție în abdomenul superior, unde trăiește plexul solar. Mișcă-te încet, inspirând pentru a prelungi și expirând pentru a adânci răsucirea. Fiecare întorsătură este o metaforă pentru a slăbi strânsoarea unei povești pe care ți-o spui despre un sentiment.

Vaca-pisica (Marjaryasana–Bitilasana). Această mișcare curgătoare se potrivește cu natura ondulatorie a centrului. Pisica la expirare, vaca la inspirație. Coloana vertebrală se încălzește, respirația se adâncește și corpului emoțional i se dă permisiunea să se schimbe.

Poza punte susținută (Setu Bandhasana). Cu un bloc sub sacrum, pieptul se deschide și burta superioară se înmoaie. Odihnește-te aici câteva minute. Este o postură de capitulare, perfectă pentru momentele în care valul emoțional se simte greu.

Dacă plexul tău solar este deschis, menține-ți practica blândă și mai scurtă când ești în preajma altor persoane și mai lungă și mai introspectivă când ești singur. Practica ta este un drum spre tine însuți.

Călare pe val în Real Life

Adevărata lucrare a plexului solar nu se află în practică, ci în cei vii. Respirația și mișcarea pregătesc corpul să fie un instrument curat. Apoi, când apare un sentiment, îl întâlnești cu același ritm: inspirație lentă, expirație lungă, burtă moale, coloana vertebrală dispusă. Așteptați. Ai lăsat valul să crească, să se spargă și să se așeze. Iar în stabilire, răspunsul este de obicei acolo, liniștit, adevărat și, fără îndoială, al tău.

Claritatea emoțională în Human Design nu este absența sentimentului. Este prezența simțirii, pe deplin simțită, până când valul te întoarce pe propriul tău teren neutru. Respirația și mișcarea sunt pur și simplu practica care face posibilă călătoria.