Posturi de yoga în centrul gâtului pentru o expresie autentică

Poziții de yoga în centrul gâtului pentru o expresie autentică

Centrul Gâtului tău este locul în care energia devine formă. În Human Design, este sediul expresiei, comunicării și manifestării - puntea dintre ceea ce ești conștient (Ajna) și cine ești (Centrul G), și motorul care aduce adevărul tău în lume. Când îți este definit Gâtul, ai un mod consistent și de încredere de a te exprima. Când este deschis, ești un eșantionar de stiluri, talentat să reflecte vocile din jurul tău, dar adesea provocat de întrebarea: ce este de fapt al meu să spun?

În orice caz, gâtul are nevoie de un corp care să-și păstreze adevărul. Yoga, respirația și mișcarea oferă gâtului un recipient mai moale, un canal mai clar, un semnal mai stabil. Acestea sunt practicile care lucrează direct cu acest centru.

Ce cere gâtul

Gâtul este motor pentru identitatea G Center'; Vorbește pentru a exprima și vorbește pentru a manifesta - dar numai atunci când este conectat la energia care îl alimentează. Dacă Sacralul este definit, Gâtul este alimentat de forța vitală și poate susține o voce, un proiect, o conversație. Dacă Gâtul este conectat la plexul solar, cuvintele sunt emoționale și veghează asupra valului emoțional. Dacă este conectat la Inimă, expresia și resursele sunt împletite.

Așadar, yoga nu înseamnă a forța gâtul să se deschidă. Este vorba despre înmuierea țesutului fizic din jurul său - maxilarul, partea din față a gâtului, pieptul, umerii - astfel încât energia să se poată mișca în sus și în afara fără obstrucții. Când corpul încetează să mai strângă, vocea își amintește ceea ce știe.

Poze care deschid canalul gâtului

Poza peștelui (Matsyasana) este clasicul deschizător de gât. Întins pe spate cu coroana capului pe podea și pieptul ridicat, partea din față a gâtului se deschide și tiroida este stimulată. Pentru un gât definit, Fish Pose îți amintește că vocii tale i se permite spațiu. Pentru un gât deschis, șterge resturile vocilor împrumutate, astfel încât să vă puteți auzi din nou propriul ton.

Poza cămilă (Ustrasana) deschide gâtul dintr-o poziție în genunchi, cu inima ridicată și capul coborând ușor înapoi. Această poziție este puternică - cere curaj în piept. Gâtului îi place asta pentru că pieptul este amplificatorul. Un piept închis face expresia strânsă; un cufăr deschis face ca expresia să rezoneze. Mișcă-te încet. Gâtul răspunde mai bine la invitație decât la forță.

Poziția podului (Setu Bandhasana) este o alternativă mai blândă, care încă deschide gâtul și pieptul. Ridicarea prin coloana vertebrală și greutatea bărbiei către piept stimulează gâtul fără intensitatea unei înclinări complete. Pentru oricine al cărui gât este condiționat să se rețină, Bridge este o autorizație liniștită.

Poziția plugului (Halasana) duce gâtul în compresie, care poate regla profund. Tiroida și paratiroida sunt hrănite, iar sistemul nervos este calmat. Dacă lucrați cu un gât definit care tinde spre exagerat de vorbire sau de supra-manifestare, Plough vă învață pauza. Dacă gâtul tău este deschis, învață să te predai - că nu trebuie să-ți împingi vocea pentru a fi auzit.

Supported Shoulderstand (Salamba Sarvangasana) aduce gâtul deasupra inimii, inversând gravitația și schimbând perspectiva. În Human Design, Gâtul este antena. Shoulderstand îl acordă. Țineți-l pentru scurt timp, sprijinit cu pături și lăsați tăcerea să-și facă treaba.

Respirația: Vocea respirației

Gâtul este guvernat de respirație mai mult decât orice alt centru. Două practici lucrează direct cu acesta.

Respirația leului (Simha Pranayama) este cea mai directă practică pentru gât. Inspiră pe nas, apoi expiră puternic pe gură cu limba afară, făcând un „ha”; sunet din burtă. Fața se scrâșnește, maxilarul se eliberează, iar gâtul este curățat de modele reținute. Aceasta nu este o practică politicoasă - este una primară. În special pentru gâtul deschis, Respirația leului trece prin mimica și mascarea. Scrie: acesta este sunetul meu, chiar acum.

Respirația Ujjayi, respirația oceanului folosită în timpul asanei, înmoaie gâtul și creează un sunet intern constant. Ușoară constricție din spatele gâtului tonifică corzile vocale. Pentru un gât definit, Ujjayi este frecvența de acasă. Pentru un Gât deschis, te readuce la propria rezonanță ori de câte ori ai sbuzată în altcineva's.

Un flux scurt în gât

Dacă aveți zece minute, încercați această secvență:

Începeți în Cat-Cow timp de două minute, lăsând respirația să se miște cu coloana vertebrală și maxilarul să se înmoaie. De acolo, treceți în Poziția podului pentru cinci respirații, apoi în Poziția plugului pentru cinci respirații (săriți peste dacă aveți probleme cu gâtul). Ridicați-vă într-o poziție în genunchi și treceți în Camel timp de trei respirații - lung, încet, fără să vă grăbiți capul înapoi. Vino să te așezi și să exersezi Respirația Leului de trei ori. Încheiați cu câteva reprize de respirație Ujjayi într-o poziție ușoară așezat, stând liniștit cu sunetul propriei inspirații și expirații.

Trăind antrenamentul în afara covorașului

Gâtul nu există doar pe saltea de yoga. Este în modul în care răspunzi la telefon, cum începi întâlnirile, cum ceri ceea ce ai nevoie, cum spui nu, cum spui da. După oricare dintre aceste ipostaze, observă ce vrea să fie spus. Nu trebuie să o spui încă. The Throat in Human Design este, de asemenea, despre sincronizare - despre așteptarea momentului potrivit pentru a vorbi, a acționa sau a crea. Un Gât definit așteaptă recunoașterea înainte de a vorbi. Un gât deschis așteaptă ca valul să treacă înainte de a se angaja la un ton.

Yoga îi oferă Gâtului un corp în care poate avea încredere. Respirația îi dă un ritm. Mișcarea îi conferă un adevăr care nu se află doar în minte, ci și în coloana vertebrală, în piept, în burtă, în oase. Când corpul este gata, cuvintele sosesc - nu ca performanță, ci ca expresie. Aceasta este o manifestare autentică. Acesta este Gâtul tău, treaz.