Почти на каждом занятии йогой есть момент, когда учитель дает сигнал сделать большое открытие, глубокий вдох или мощную позу – и ваше тело реагирует таким образом, что вы чувствуете, что
Определенные и неопределенные центры: индивидуальные практики йоги для вас
Почти на каждом занятии йогой есть момент, когда учитель дает сигнал сделать большое открытие, глубокий вдох или мощную позу – и ваше тело реагирует либо совершенно естественно, либо совершенно чуждо. Иногда после этого жужжаешь; в других случаях - истощен. Разница часто связана не столько с гибкостью, сколько с тем, как ваша энергия на самом деле предназначена для движения.
Human Design дает нам карту девяти энергетических центров, каждый из которых либо Определен (цветной, последовательный, надежный), либо Неопределенный (белый, открытый, обучающийся). Как только вы поймете, что есть что, ваша практика перестанет быть игрой в угадайку. Это становится разговором с вашими собственными механиками.
Что на самом деле означают определенные и неопределенные значения
В вашем Бодиграфе девять центров — Голова, Аджна, Горло, G, Сердце, Крестцовый отдел, Солнечное сплетение, Селезенка и Корень — показывают, где ваша энергия течет на автопилоте, а не где она анализирует мир вокруг вас.
Интересно, есть ли это в ВАШЕЙ карте? Рассчитайте свой Human Design бесплатно.
Рассчитать картуОпределенный центр — это фиксированная тема в вашей жизни. Он всегда включен, всегда доступен. Сакрал либо является вашей устойчивой жизненной силой, либо нет. Горло либо имеет встроенный голос для проявления, либо нет. Вы можете полностью довериться этим центрам – они ваши.
Неопределенный центр – это открытый рецептор. Он впитывает и усиливает энергию людей, окружающей среды и условий вокруг вас. Это не недостаток. Неопределенные центры — это ваши центры мудрости, места, где вы можете стать глубоким учеником и, в конечном итоге, мудрым учителем этой темы. Но они также делают вас уязвимыми для того, чтобы позаимствовать чужую правду и выдать ее за свою.
Практики для ваших определенных центров
Когда центр определен, ваша практика может стать глубокой и последовательной. Это формы, которые распознает ваше тело. Они укрепляют уже имеющийся у вас ресурс.
- Определенный сакральный: у вас есть мотор. Практикуйте бандху, виньяса течет глубже, удерживается дольше. Дыхание уджайи и захватывающие формы — лодка, доска, чатуранга — питают вашу устойчивую энергию.
- Определенное сердце: это сила воли, а не эмоциональная энергия. Практикуйте устойчивые, требующие усилий упражнения, которые развивают выносливость – приемы воина, поза стула, балансирование рук. Дышите спокойно через ожог.
- Определенное горло: ваш голос — ваше средство передвижения. Практикуйте пение, мантры и движения, управляемые звуками. Асана, открывающая переднюю часть тела и горло – рыба, верблюд, мост – поддерживает проявление.
Общее правило: в ваших Определенных центрах вы можете продвигать, повторять и интегрировать. Энергия принадлежит вам, чтобы строить.
Практики для ваших неопределенных центров
Неопределенные центры требуют чего-то другого – свидетельства, а не силы.
- Неопределенный сакральный: вы почувствуете искушение соответствовать энергии окружающих вас людей. Обратите на это внимание. Практикуйте восстанавливающие формы, инь, медленный поток. Подстраивайте свое дыхание под собственный ритм, а не в ритме комнаты.
- Неопределенное солнечное сплетение: это эмоциональная открытость, а не ваше эмоциональное тело. Практикуйте пранаяму, такую как нади шодхана, и охлаждающие выдохи, такие как шитали. Избегайте горячих, интенсивных стилей, когда вы катаетесь на волне — эти чувства усиливаются, а не обязательно ваши.
- Неопределенный корень: ваши надпочечники созданы для отдыха. Практикуйте заземление – длинная шавасана, ноги вверх по стене, восстанавливающие формы пола. Пропустите нервную виньясу, когда ваша нервная система перегружена.
- Неопределенная селезенка: ваш иммунный инстинкт заимствован. Настройтесь, прежде чем действовать: 60-секундная проверка неподвижности перед занятием, сканирование тела. Доверяйте тому, что проявляется со временем, а не в самый разгар.
- Неопределенный центр G: ваше чувство идентичности меняется. Практикуйтесь в фигурах, не создавая при этом атмосферу. Двигайтесь, чтобы чувствовать тело, а не изображать образ.
- Неопределенная Аджна или Голова: это клапаны психического давления. Практикуйте медитацию, повторение мантр и формы, успокаивающие ум — наклоны вперед, позу ребенка. Не пытайтесь продумывать свой путь через практику.
Правило открытых центров: меньше усилий, больше осознанности. Стратегия заключается не в том, чтобы усиливать, а в том, чтобы присутствовать.
Матч быстрого дыхания и движений
- Определено = углубить, повторить, построить. Практика ваша; наслаивайте его.
- Не определено = исследуйте осторожно, будьте свидетелем, позвольте этому пройти. Практика — это осознание; не прикрепляйся.
Если ваше Сердце не определено и вы приходите на занятия «Найди свою силу», вы можете выйти, чувствуя себя сильным, а затем утомленным. Власть была не твоя. Более мягкая практика под руководством свидетелей оставит у вас настоящую мудрость вместо заимствованного адреналина.
Ваш коврик, ваш эксперимент
Вот приглашение: в следующий раз, когда вы встанете на коврик, сначала взгляните на свою таблицу. Обратите внимание, какие центры закрашены, а какие — белыми. Пусть это будет ваш список поз.
Для определенных центров идите дальше. Для неопределенных центров действуйте медленнее. За лунный цикл такой практики вы начнете ощущать разницу между тем, что действительно принадлежит вам, и тем, что является просто энергией комнаты. 28-дневный ритм — это первоначальный период ожидания в Human Design — достаточно длинный, чтобы угас любой заимствованный энтузиазм, достаточно длинный, чтобы появился настоящий сигнал.
Ваш авторитет – эмоциональный, сакральный, селезеночный, эго или собственный – знает, что подходит именно вам. Коврик — одно из лучших мест в мире, где его можно слушать.