Вечернее упражнение, которое успокоит беспокойный ум перед сном

Вечерняя процедура, чтобы успокоить беспокойный ум перед сном

В Human Design скачок ума не является недостатком. Это особенность. Головной центр, Аджна и соединяющие их каналы созданы для того, чтобы думать, беспокоиться, анализировать, абстрагироваться и проектировать. Когда человек ложится ночью и его разум отказывается успокаиваться, тело редко является настоящей проблемой. Стратегия и Авторитет где-то раньше были проигнорированы, а теперь открытые центры усиливают любое давление, оказываемое Главой. По-настоящему восстановительный курс лечения – это не заимствование советов из статей о здоровье. Речь идет о том, чтобы завершить процесс так, чтобы он соответствовал вашему Типу.

Вот как выглядит восстановление перед сном по типам.

Генераторы и манифестирующие генераторы: свертывание сакрального, а не разума

Генераторы и МГ — сакральные существа. Их жизненная сила предназначена для движения, построения и реагирования. Когда это происходит, сон приходит легко. Когда этого не происходит, открытая Голова и Аджна становятся громкими.

Ошибка, которую эти типы совершают по ночам, заключается в том, что они пытаются думать, что успокоятся. Это почти никогда не работает. Вместо этого, свертывание должно быть основано на телесном и сакральном отношении. Потягиваться. Двигайтесь медленно. Примите теплый душ. Если ужин был ранним, съешьте небольшой сытный перекус. Мастурбация или секс с партнером — это законное механическое освобождение сакральной системы, которая все еще гудит после дня реакций. Генератор, который за день не получил удовлетворительного ответа, унесет этот гул прямо в подушку.

Чтение чего-нибудь легкого, прослушивание музыки с сильным ритмом или просто лежание в теплой постели, положив руку на живот и дыша в три нижних центра, позволяет сакральному регистру считать, что день завершен. Ум может продолжать говорить. Тело — это выключатель.

Проекторы: сначала высвободите энергию других людей

У проекторов нет постоянного сакрального мотора. Они созданы для того, чтобы больше отдыхать, больше наблюдать и ждать нужных приглашений. Их открытая Голова и открытое Сердце делают их губками для умственной и эмоциональной информации. К концу дня они не устают от собственной работы. Они устали от всех остальных.

Проектор, который сразу после ужина отправляется спать, приносит с собой весь день. Свертывание требует явного этапа выпуска. Пятиминутная подсказка для дневника типа «что сегодня не было моим и что я хочу вернуть» работает. То же самое можно сказать и о управляемой медитации, длинном выдохе с концентрацией внимания на выдохе или спокойном разговоре с кем-то, кто действительно их видит. Проекторы нуждаются в распознавании для правильной распаковки. Когда тебе говорят: «Ты сделал достаточно», это не роскошь. Это средство для сна.

Для Проекторов с определенными ментальными каналами, особенно 64-47 (мысленное давление, абстрактное осознание) или 43-13 (проницательность, лидерство), сверхактивный ум является частью замысла. Они не сломаны. Им нужно разрешение перестать держать в своих руках проблемы других людей. Чтение чего-то, что не является самопомощью, часто более эффективно, чем приложение для медитации.

Манифесторы: информируйте, затем изолируйте

Манифесторы — единственный Тип, предназначенный для инициации. Они движутся по миру с закрытой, отталкивающей аурой, а мир отталкивает их. Это порождает два предсказуемых вечерних переживания: либо тихий гнев от сопротивления весь день, либо беспокойное желание начать следующее дело до того, как оно закончится.

Манифестор, который попытается лечь спать из этого состояния, будет лежать и придумывать завтрашний день. Свертывание должно включать в себя два элемента. Сначала сообщите. Короткое сообщение, заметка, голосовая заметка, предложение людям, на которых повлияет завтрашний первый шаг. Закрытой ауре нужен лишь небольшой жест, но он должен произойти. Во-вторых, физическое одиночество. Больше никаких входных данных. Ни подкастов, ни прокрутки, ни чьего-либо голоса. Прогулка в одиночестве, сидение в темной комнате или потягивание в тишине позволяют разрядить инициирующую энергию.

Мчащийся ум Манифестора обычно представляет собой неотправленное посвящение. Как только сообщение выходит, давление падает.

Отражатели: соответствуют окружающей среде, а не часам

У Рефлекторов нет фиксированной стратегии, как у других типов. Они лунные и предназначены для изучения 28-дневного цикла и окружающей среды, в которой они перемещаются. Сон для Рефлектора очень экологичен. Беспокойный ум ночью часто является шумной комнатой, неразрешенными отношениями или фазой луны, которую тело просто пытается интегрировать.

Сворачивание Рефлектора не может быть жестким. Ему необходимо адаптироваться к лунному циклу и к тому, кто находится в доме. Полнолуние, новолуние и дни личного транзита — не время настаивать на фиксированном времени сна. В обычные дни отдых должен включать в себя осмотр тела. Пейте воду. Ходите босиком. Пусть в комнате будет немного прохладнее и темнее, чем вам комфортно. Рефлекторы в первую очередь чувствуют сон через свое окружение, а не через силу воли.

Если разум не остановится, самое мощное действие — сменить комнату. Откройте окно. Выйдите наружу. Лунная конструкция перекалибровывается при изменении условий отбора проб.

Примечание к определению

Тип — это первый слой. Определение – второе. Люди с разделенным или тройным разделением сна, как правило, имеют более фрагментированный сон, потому что каждый разрыв между определенными и неопределенными центрами требует некоторого времени, чтобы восстановиться на пороге сна. Если вы тройной раскол, не ждите, что ум успокоится через пять минут. Дайте двадцать. Более продолжительное, медленное и более чувственное расслабление послужит вам гораздо лучше, чем вынужденная медитация.

Уменьшите то, как на самом деле движется ваш дизайн. Разум редко является подходящим местом для начала. Тело, сакральное, аура и окружающая среда. Когда они успокаиваются, сон перестает быть проектом и становится естественным завершением дня.