Сакральная реакция Дизайна Человека: последовательности йоги для генераторов
Мотор, который живет у вас в животе
В Дизайне Человека Сакральный Центр расположен чуть ниже пупка, как маленький гудящий двигатель. Это самый большой двигатель в теле и источник вашей жизненной силы. Для Генераторов и Манифестирующих Генераторов этот центр определен и пробужден, что означает, что они имеют доступ к устойчивой, устойчивой энергии, которая может превзойти практически любого, если она направлена на правильные вещи.
Загвоздка в том, что эта энергия не предназначена для запуска разумом. Он предназначен для разблокировки путем ответа.
Когда Генератор ждет, чтобы отреагировать на жизнь, Сакрал раскрывается, как парус, ловящий ветер. Когда они исходят из ума, преодолевают мудрость тела или гоняются за тем, чего, по их мнению, им следует хотеть, та же самая энергия превращается в разочарование, горечь или тихое истощение. Таким образом, практика заключается в том, чтобы не производить больше энергии. Это построить отношения с тем, кто у вас уже есть.
Как на самом деле ощущается сакральная реакция
Сакрал говорит на языке тела, а не на языке мысли. Это мягкое «ага», которое поднимается в вашей груди, когда кто-то упоминает проект, который вас зажигает. Это «угу», которое сжимает ваше нутро, когда вы говорите «да» чему-то, от чего вам хотелось бы отказаться.
Оно двоично, непосредственно и ощущается еще до того, как его поймут. Вы не рассуждаете, чтобы найти сакральный ответ. Вы слышите это, чувствуете это и учитесь доверять этому. Со временем это внутреннее знание становится основой вашей Стратегии (реагирования) и вашего Авторитета (Сакрального).
Почему йога важна в жизни генератора
Йога, по своей сути, — это практика реагирования. Учитель предлагает позу, тело отвечает, и дыхание соединяет их. Для Генераторов это идеальное зеркало того, как устроена жизнь.
При хорошей практике йога не истощает Сакральное. Оно заряжает его. Повторяющиеся, наращивающие движения, такие как Приветствие Солнцу, отражают стратегию Генератора по построению волны за волной, используя энергию для производства большего количества энергии. Раскрывающие бедра физически открывают область, где живет Сакрал, приглашая больший поток в центр. Дыхание заземляет ум, чтобы Сакрал можно было услышать сквозь шум мыслей.
Последовательность генеративной практики
Эта последовательность построена для того, чтобы почтить Сакрал, а не отвергнуть его. Сначала двигайтесь по нему медленно, обращая внимание на мягкое «да» или «нет», которое возникает перед каждой фигурой. Остановитесь, измените или отдохните в тот момент, когда ответ отрицательный.
Центрирование (от 3 до 5 минут)
Сядьте или лягте, положив одну руку на живот, а другую на ребра. Вдохните так, чтобы живот поднялся раньше груди, выдыхайте так, чтобы живот стал мягче, прежде чем грудь опустится. Позвольте дыханию найти свой собственный ритм, примерно пять-шесть циклов в минуту. Это дыхание уже известно Сакралу.
Вращение бедрами и «Кошка-Корова» (2–3 минуты)
Двигайтесь между медленными движениями «Кошка-Корова» на руках и коленях и круговыми движениями бедрами с широкими коленями. Это повторяемые движения с низкой ставкой, которые позволяют вам попрактиковаться в слушании. Каждое повторение — это маленький ответ. Обратите внимание, где тело хочет задержаться и где оно хочет двигаться дальше.
Низкие выпады с сакральной концентрацией (1–2 минуты на каждую сторону)
Шагните одной ногой вперед и сделайте низкий выпад, опустив заднее колено. Позвольте бедрам опуститься, а затем слегка поднимайтесь с каждым вдохом. Положите одну руку на нижнюю часть живота и спросите у кишечника: «Есть ли здесь еще?» Когда придет ответ, идите дальше.
Постоянный поток: Приветствие Солнцу A (от 3 до 5 раундов)
Выполните упражнение «Гора», «Сгибание вперед», «Подъем на полпути», «Планка», «Кобра» или «Чатуранга», «Собака вниз» и вернитесь в положение стоя. Сохраняйте темп разговора, а не спешки. Повторение – вот в чем суть. Каждый раунд — это небольшая волна, прибавляющаяся к предыдущей.
Воин II и Треугольник (от 30 до 60 секунд на каждую сторону)
Эти позы стоя разогревают ноги и заставляют крестцовый отдел удерживаться устойчиво под нагрузкой. Смягчите челюсть, смягчите глаза. Работа — в ногах, реакция — в кишечнике.
Поза лодки и мостик (2–3 раунда)
Поза лодки активирует ядро вокруг Сакрала. Поза моста раскрывает переднюю часть тела и сгибатели бедра. Чередуйте их, отдыхая в Позе Ребенка между раундами. Контраст между усилием и легкостью учит Сакрала говорить ясно.
Наклонный угол наклона (от 3 до 5 минут)
Подошвы ног вместе, колени широко. Позвольте гравитации сделать свою работу. Вот где практика интегрируется. Обратите внимание на жужжание тепла в нижней части живота. Это тепло и есть ответ, который вы пришли найти.
Дыхание для сакрального авторитета
Дыхание, которое больше всего поддерживает Генератор, — это дыхание, которое уже делает тело. Глубокое, медленное, диафрагмальное дыхание со слегка удлиненным выдохом успокаивает нервную систему и позволяет услышать Сакралу.
Пропускайте сложные практики пранаямы, которые требуют от вас контроля над дыханием, такие как длительные задержки дыхания или мощная капалабхати, пока ваше тело не попросит их. Стратегия — это ответ, даже в том, как вы дышите.
Слушание как практика
Самая глубокая часть этой работы — это не формы, которые вы рисуете на коврике. Это момент, когда вы делаете паузу перед каждым из них и чувствуете мягкий ответ в животе. С течением недель и месяцев этот ответ становится громче, быстрее и надежнее. Вы начинаете доверять этому за пределами коврика, на встречах, в отношениях, в небольших решениях обычного дня.
Именно тогда Сакрал перестает быть концепцией в карте и становится тихим, устойчивым двигателем, который несет вашу жизнь вперед.