Йога сакрального центра: работа с дыханием для пробуждения жизненной силы

Йога сакрального центра: работа с дыханием для пробуждения жизненной силы

Гул под всем этим

Под пупком, чуть ниже пупка, находится жужжащий центр. В Human Design мы называем это Сакралом. Это двигатель тела, вместилище жизненной силы, двигатель выносливости, секса, плодородия и тихого «угу» или «угу», которое направляет каждого Генератора и Манифестирующего Генератора на Земле. Сакрал – это не место размышлений. Это знающее место. Он не планирует; оно отвечает.

Когда вы научитесь дышать в этот центр, вы начнете его слышать. Дыхание становится камертоном, пробуждающим мотор, который многие из нас научились управлять головой.

Сакральность в бодиграфе

В Бодиграфе Сакрал находится в самом низу девятицентровой карты. Он окрашен энергией двигателя, который его приводит в действие, аурой Генератора и Манифестирующего Генератора. Когда оно определено, оно является последовательным, надежным и полным жизненной силы. Когда он не определен, он усиливает энергию окружающих вас людей, своего рода открытость, которая учится, изучая мир.

Примерно для 37% населения Сакрал определен как сплошной цветной квадрат на карте, а жизненная сила является их правом по рождению. Для остальных 63% оно открыто, и работа состоит не в том, чтобы «найти» Сакрал, а в том, чтобы различить, что принадлежит вам, а что приходит через открытое окно от другого.

В любом случае практика одна и та же: дыхание, звук и движение, которые переносят осознание в нижнюю часть живота, чтобы тело могло говорить громче, чем разум.

Дыхание для сакрального

Дыхание, пробуждающее Сакрал, — это не грудное дыхание. Это низкое, широкое, океаническое дыхание, такое, которое наполняет нижние доли легких, мягко прижимается к тазовому дну и приводит в движение кишечник.

Попробуйте эту практику в течение 5–10 минут:

1. Сядьте или лягте, положив одну руку на живот, а другую на поясницу. Пусть рука на животе поднимется первой.

2. Вдохните через нос, медленно считая до 4, чувствуя, как нижняя часть живота расширяется, как воздушный шар.

3. Выдохните через рот, медленно считая до 6, осторожно подтягивая пупок к позвоночнику. Приветствуется тихое «хаааа» или жужжание; Звук вызывает вибрацию тазовой чаши и сигнализирует нервной системе, что вы можете чувствовать себя в безопасности.

4. На выдохе прислушайтесь. Сакрал говорит беззвучно. Часто присутствует теплота, тонкое «да» или «нет», небольшой поворот в сторону или в сторону. Вы не представляете это. Вы слышите гул.

Это дыхание не связано с контролем над телом. Речь идет о том, чтобы дать телу достаточно тихого места для реагирования. Со временем «ага» и «ага» становятся слышны внутри, и решения, принятые из Сакрала, начинают ощущаться как самая естественная вещь в мире.

Позы йоги, соответствующие центру

Крестцовый отдел находится в тазу, нижней части позвоночника, крестце и бедрах. Соответствующие ему позы низкие, приземленные и ритмичные. Они не о стремлении вверх. Они собираются зайти.

Поза голубя (Эка Пада Раджакапотасана). Глубокое раскрытие бедер, которое расслабляет ягодичные мышцы и глубокие ротаторы. Для определенного Сакрала это отдых; для неопределенного Сакрала это может быть место границы. Оставайтесь в этом положении столько, сколько считаете нужным, и позвольте дыханию упираться в внешнюю поверхность бедра.

Маласана, поза гирлянды. Глубокий присед, сжимающий и поднимающий тазовое дно. Это накачивает Сакрал, как мехи. Сядьте на блок, если пятки не достают до пола, и позвольте локтям широко прижать колени. Дыхание здесь медленное, тихое и слышное.

Скручивание на спине (Супта Матсиендрасана). Пассивное скручивание на спине. Крестец опирается на пол, поясница смягчается, живот поднимается и опускается. Это дыхание интеграции. Пусть поворота будет достаточно. Не заставляйте это делать.

Кот-Корова (Марджарьясана-Битиласана). Плавное, волнообразное движение, пробуждающее позвоночник и синхронизирующее дыхание с поясницей. Вдохните, когда живот опускается, сердце поднимается, крестец раздувается. На выдохе позвоночник округляется, пупок втягивается назад, крестец подтягивается.

Виньяса, медленная и непрерывная. Определенный Сакрал любит работать. Устойчивая, ритмичная виньяса в устойчивом темпе — это праздник для него. Пусть поток соответствует дыханию, дыханию — движению, без головы, без истории, только гул.

Определенное и неопределенное, практикуется по-разному

Если ваш Сакрал определен, ваша практика – чтить его. Не пропускайте приемы пищи. Не отвергайте фразу «Я закончил». Каждый день стройте свою асану с учетом доступной энергии тела, и пусть дыхание будет вашими часами. Определенный Сакрал имеет почти неограниченную емкость при правильном использовании и тихо и коварно сгорает, если его игнорировать. Первый признак — плоскостность, потеря цвета, смена «хочу» на «должен».

Если ваш Сакрал не определен, ваша практика состоит в том, чтобы обусловливать тело, а не ум. Узнайте, какая среда истощает вас, а какая питает. Научитесь слышать разницу между своим «да» и «да» комнаты. Работа с дыханием здесь такая же, но слушание острее. Следите за днем ​​после долгой встречи; ваш Сакрал расскажет вам, что именно вы впитали.

Двигатель бодрствующей жизни

Сакральная часть — это двигатель бодрствующей жизни, та часть вас, которая хочет реагировать, строить, двигаться, заниматься любовью, готовить ужин, чинить кран, начинать важное дело. Когда вы вдыхаете в него, двигаетесь вместе с ним и слушаете его, вы перестаете жить выше шеи.

Дыхание – это ключ. Дыхание – это дверь. Сакрал уже гудит. Вам нужно только помнить, как слушать.