Йога центра селезенки: укрепление интуиции через движение
Селезенка в вашем дизайне
Центр Селезенки расположен на правой стороне бодиграфа и светится оранжевым цветом, в нем содержится самый древний интеллект в вашей карте. Это один из трех двигательных центров и один из трех центров осознания, что делает его вдвойне мощным: он побуждает вас действовать и информирует вас о том, что является правдой. Но в отличие от Сакрала, который реагирует на жизнь в настоящем, или Солнечного Сплетения, который ждет эмоциональной ясности, Селезенка говорит только в настоящем. Это мгновенный оракул тела.
Когда ваша Селезенка определена, вы родились с последовательной и надежной интуитивной системой. Ты чувствуешь комнату, когда входишь. Ты знаешь, кому доверять, а кого оставить в покое. Ваша иммунная система крепкая, и ваше тело говорит ясно. Когда ваша Селезенка не определена, вы заимствуете эту интуитивную мудрость у окружающих вас людей. Вы можете почувствовать вкус чужих страхов, чужого здоровья, чужих предчувствий. Это не слабость. Это глубокая чувствительность, и, как и любая чувствительность, она требует практики, чтобы подружиться.
Каналы, питающие селезенку
Селезенка является частью некоторых из наиболее физически укорененных каналов в Дизайне Человека:
- Канал Сохранения 50-27 (от Селезенки к Сакралу), племенной голос «это сохранит нас в безопасности»
- Канал пробуждения 57-20 (от селезенки к горлу), интуитивное знание, выраженное в языке.
- Канал трансформации 32-54 (от селезенки к корню), стремление к развитию через инстинкт.
- Канал борьбы 28-38, канал суждения 18-58 и канал капитуляции 44-26, все они укореняют знание селезенки в самых глубоких слоях тела.
Если у вас есть что-либо из этого, значит, Селезенка выполняет в вашей жизни настоящую, конкретную работу.
Практика для мгновенного центра
Селезенка не медлительна. Оно острое, краткое и воплощенное. Ваша практика йоги в этом центре должна отражать это качество. Пропустите длинные удержания. Двигайтесь легким движением запястья, поворотом ребра, внезапным принятием нового направления. Такова геометрия интуиции: маленькая, решительная, здесь и там.
15-минутная последовательность селезенки
1. Три подхода «Кошка-Корова» с дыханием на выдохе. Двигайтесь от нижней части живота. Пусть дыхание будет коротким и отчетливым, как будто вы нюхаете воздух.
2. Скручивание позвоночника на спине, в обе стороны, по 5 вдохов в каждую. Это открывает фланги, где находится энергия Селезенки. Поворот от талии, а не шеи.
3. Поза вращающегося стула (Паривритта Уткатасана), 5 вдохов на каждую сторону. Диагональный поворот освещает канал 50-27. Огонь в ногах заземляет интуицию в теле.
4. Поза Ворот (Паригхасана), 3 вдоха на каждую сторону. Чистое раскрытие бокового тела. Дотянитесь нижней рукой до пола, верхнюю руку над ухом. Почувствуйте, как ребра расширяются в стороны.
5. Боковая планка (Васиштхасана), по 3 вдоха на каждую сторону. Боковая линия тела — это дом инстинктивного интеллекта Селезенки. Укрепите его.
6. Поза лодки (Навасана), 3 цикла по 5 дыханий. В сердцевине тела находится канал 50-27. Страх, который живет в животе, встречают твердые мышцы.
7. Поза трупа (Шавасана), 5 минут. После практики лягте спокойно и позвольте Селезенке интегрироваться. Интуиция часто проявляется именно здесь, в паузе.
Дыхание для селезенки
Селезенка не реагирует на медленную, глубокую пранаяму. Он реагирует на короткое, инстинктивное дыхание. Попробуйте это:
Инстинктивное дыхание (3 минуты). Сядьте удобно. Пусть ваше дыхание станет поверхностным и быстрым, как у маленького животного. Вдох и выдох почти равны. Дыхание остается высоко в груди, почти тяжелое. Это дыхание бдительности. Это дыхание, которое делает ваше тело, когда оно чувствует что-то в комнате раньше, чем ваш разум.
Жужжащий выдох (2 минуты). Вдох через нос. Выдыхайте с низким жужжанием, как пчела, пока не опустеете. Вибрация черепа стимулирует интуитивные каналы.
Трехчастное дыхание с боковым акцентом (5 минут). Вдохните в живот, затем в ребра, затем в верхнюю часть груди. Выдохните в том же порядке. На каждом вдохе осторожно надавливайте руками на ребра в стороны. Это расширяет физический дом Селезенки.
Если у вас определяется селезенка
Вам не нужно учиться интуиции. Вам нужно доверять этому. Ваша практика — действовать в соответствии с маленьким «да» и маленьким «нет», не обсуждая это со своим разумом. Когда ваша Селезенка определена, тело говорит первым. Тренируйтесь двигаться быстро, когда тело говорит «двигаться», и останавливаться, когда тело говорит «стоп». Приведенная выше последовательность йоги — это ваша практика поддержания, способ сохранить чистоту канала, чтобы голос не был заглушен напряжением.
Если ваша селезенка не определена
Вы здесь для того, чтобы пробовать интуицию, а не создавать ее. Самая большая ошибка для неопределенной Селезенки – верить каждой волне страха, которая проходит через вас. Ваша практика состоит в том, чтобы заметить страх, определить, где он обитает в вашем теле, вдохнуть в него воздух и позволить ему пройти. Большая часть страха, который вы чувствуете, заимствована. Большая часть «знания», которое вы чувствуете, усиливается комнатой.
Используйте ту же последовательность, но двигайтесь медленнее. Пусть дыхание будет мягким. Дело не в том, чтобы усилить свою интуицию; это значит очистить канал, чтобы то, что действительно ваше, могло пройти через него чисто. Когда неопределенное S