Позы йоги для горлового центра для подлинного самовыражения

Позы йоги для горлового центра для подлинного самовыражения

Ваш Горловой центр — это место, где энергия обретает форму. В Human Design это место выражения, общения и проявления — мост между тем, что вы осознаете (Аджна) и тем, кем вы являетесь (G-центр), а также двигатель, который приносит вашу истину в мир. Когда ваше Горло определено, у вас есть последовательный и надежный способ самовыражения. Когда он открыт, вы являетесь образцом стилей, одаренным умением отражать голоса вокруг вас, но часто задаетесь вопросом: что на самом деле я могу сказать?

В любом случае, горлу нужно тело, способное удерживать истину. Йога, дыхание и движение придают Горлу более мягкую емкость, более чистый канал и более устойчивый сигнал. Это практики, которые работают напрямую с этим центром.

Чего просит горло

Горло является двигателем личности Центра G. Он говорит, чтобы выразить, и он говорит, чтобы проявиться — но только тогда, когда он связан с энергией, которая его питает. Если Сакрал определен, Горло питается жизненной силой и может поддерживать голос, проект, разговор. Если Горло связано с Солнечным Сплетением, слова эмоциональны и контролируют эмоциональную волну. Если оно связано с Сердцем, выражение и ресурсы переплетаются.

Таким образом, йога заключается не в том, чтобы заставить Горло открыться. Речь идет о смягчении физических тканей вокруг него — челюсти, передней части шеи, груди, плеч — чтобы энергия могла беспрепятственно двигаться вверх и наружу. Когда тело перестает хвататься, голос вспоминает то, что знает.

Позы, открывающие горловой канал

Поза Рыбы (Матьясана) — классическое упражнение для раскрытия горла. Лежа на спине, макушка головы лежит на полу, а грудь поднята, передняя часть шеи открывается и стимулируется щитовидная железа. Для четкого горла поза рыбы напоминает вам, что вашему голосу разрешено пространство. При открытом горле он очищает остатки заимствованных голосов, и вы снова можете услышать свой собственный тон.

Поза верблюда (Уштрасана) открывает горло из положения на коленях, при этом сердце поднимается, а голова плавно опускается назад. Эта поза сильная — она требует смелости в груди. Горлу это нравится, потому что грудь — это усилитель. Закрытая грудь делает выражение лица напряженным; открытая грудь делает выражение лица резонансным. Двигайтесь медленно. Горло лучше реагирует на приглашение, чем на силу.

Поза моста (Сету Бандхасана) — более мягкий вариант, при котором горло и грудь по-прежнему открываются. Подъем позвоночника и вес подбородка к груди стимулируют горло без интенсивности полного прогиба назад. Для тех, чье Горло приучено сдерживаться, «Бридж» — это тихое разрешение.

Поза плуга (Халасана) сжимает горло, что может оказывать глубокое регулирование. Питаются щитовидная и паращитовидная железы, успокаивается нервная система. Если вы работаете с определенным Горлом, склонным к чрезмерному высказыванию или чрезмерному проявлению, Плау учит делать паузы. Если ваше Горло открыто, это учит сдаче – вам не нужно давить на свой голос, чтобы быть услышанным.

Стойка на плечах с опорой (Саламба Сарвангасана) поднимает горло над сердцем, меняя гравитацию и меняя перспективу. В Human Design Антенной является Горло. Стойка на плечах настраивает его. Подержите его ненадолго, подложив одеяла, и позвольте тишине сделать свое дело.

Дыхание: Голос дыхания

Горло управляется дыханием больше, чем любой другой центр. С ним непосредственно работают две практики.

Дыхание Льва (Симха Пранаяма) — самая прямая практика для Горла. Вдохните через нос, затем мощно выдохните через рот, высунув язык, издавая животом звук «ха». Лицо морщится, челюсти разжимаются, а горло очищается от удерживаемых шаблонов. Это не вежливая практика — это примитивная практика. Особенно для открытой Глотки «Дыхание Льва» пробивается сквозь мимикрию и маскировку. Он говорит: это мой звук прямо сейчас.

Уджайи-дыхание, дыхание океана, используемое во время асаны, смягчает горло и создает устойчивый внутренний звук. Небольшое сжатие в задней части горла тонизирует голосовые связки. Для определенного Горла Уджайи является домашней частотой. Открытое Горло возвращает вас к вашему собственному резонансу всякий раз, когда вы соскальзываете в чужой.

Короткий поток в горле

Если у вас есть десять минут, попробуйте следующую последовательность:

Начните в положении «Кошка-Корова» в течение двух минут, позволяя дыханию двигаться вместе с позвоночником и смягчать челюсть. После этого перейдите в позу моста на пять вдохов, затем в позу плуга на пять вдохов (пропустите, если у вас проблемы с шеей). Встаньте на колени и сделайте три вдоха в верблюде — длинные, медленные, без запрокидывания головы назад. Сядьте и трижды попрактикуйте Дыхание Льва. Завершите несколькими циклами дыхания Уджайи в легкой позе сидя, спокойно сидя со звуком собственного вдоха и выдоха.

Живите практикой вне коврика

Горло существует не только на коврике для йоги. Речь идет о том, как вы отвечаете на телефонные звонки, как начинаете встречи, как просите о том, что вам нужно, как говорите «нет», как говорите «да». После любой из этих поз обратите внимание на то, что хочется сказать. Вам пока не обязательно это говорить. «Горло» в Human Design также связано со временем — ожиданием подходящего момента, чтобы говорить, действовать или творить. Определенное Горло ждет признания, прежде чем заговорить. Открытое Горло ждет, пока пройдет волна, прежде чем она перейдет в тон.

Йога дает Горлу тело, которому оно может доверять. Дыхание придает ему ритм. Движение придает ему истину, которая находится не только в уме, но и в позвоночнике, груди, животе, костях. Когда тело готово, приходят слова — не как исполнение, а как выражение. Это подлинное проявление. Это ваше Горло, пробудитесь.