Najlepšie nízkoúčinné cvičenia pre projektory na šetrenie energiou

Najlepšie nízkoúčinné cvičenia pre projektory na šetrenie energiou

Ak ste premietač, pravdepodobne ste to už pocítili: spôsob, akým vás dlhý beh alebo intenzívna posilňovňa môže nechať celé dni bezvládne, zatiaľ čo priateľ, ktorý cvičí rovnaké cvičenie, sa sotva zapotí. Toto nie je slabosť. Je to váš dizajn. Projektory sú nesakrálne bytosti, postavené pre efektívnosť, vedenie a uznanie, nie pre trvalú fyzickú prácu, z ktorej sa darí generátorom a manifestujúcim generátorom. Pohyb pre vás nie je o presadzovaní sa. Ide o pohyb spôsobom, ktorý rešpektuje, ako vaša energia skutočne funguje.

Energetický systém projektora

Sakrálne centrum je motor tela. Vytvára životnú silu pre prácu, stavbu, hodinu po hodine konzistentného výkonu. Väčšina projektorov má nedefinované sakrálne centrum, čo znamená, že na pozadí nebeží neustále motor. Dokonca ani projektory s definovaným sakrálnym centrom nie sú navrhnuté tak, aby ho používali tak, ako to robia generátory. Ich typ a stratégia ich stále smerujú k inému vzťahu s úsilím.

Vaša aura je sústredená a pohlcujúca. Vzorkuje a zosilňuje energiu okolo vás. Nabitá hodina spinov, súťažný bežecký klub, CrossFit box s hlasnou hudbou a hlasnejšími osobnosťami – tieto prostredia môžu na chvíľu pôsobiť vzrušujúco a potom vás nechajú naprázdno. Beriete energiu všetkých ostatných a rozdávate svoju vlastnú bez udržateľnej návratnosti.

To je dôvod, prečo pohyb s nízkym dopadom nie je pre projektory kompromisom. Je to správne zarovnanie.

Prečo je pre váš dizajn vhodný nízky dopad

Cvičenie s nízkym dopadom podporuje to, v čom je vaše telo skutočne dobré: krátke, sústredené úsilie s dostatkom regenerácie. Nemusíte trénovať na vytrvalosť. Potrebujete trénovať vitalitu, krvný obeh, flexibilitu a silu, ktorá vás udrží stabilné vo vašom tele a jasné vo vašej mysli.

Musíte chrániť aj svoj nervový systém. Pretože vaše otvorené centrá neustále prijímajú energiu z prostredia, čokoľvek, čo zvyšuje hladinu kortizolu – súťažné športy, hodiny HIIT, tréning na preteky, ktorých sa bojíte – vás stojí viac, ako to vracia. Pohyb, ktorý upokojuje nervový systém, vám vracia energiu namiesto toho, aby ju odčerpával.

Cvičenia, ktoré zodpovedajú dizajnu projektora

Chôdza v prírode je základným projektovým hnutím. 30- až 60-minútová prechádzka, ideálne v zeleni, dá vášmu kardiovaskulárnemu systému jemnú prácu, vyčistí myseľ a dá vašej aure niekam zdravšie, aby sa mohla sústrediť. Chôdza s určitým cieľom – na miesto, kam chcete prísť, s časom na premýšľanie – je lepšia ako kráčať len preto, aby ste počítali kroky.

Jóga a pozorný strečing sú pre projektory mocné. Budujú flexibilitu, podporujú vaše často napäté boky a ramená a poskytujú vám miesto, kde sa môžete vrátiť do tela bez toho, aby ste ho vyčerpali. Darčekom je najmä regeneračná joga a jin joga — dlhé držanie, hlboké dýchanie, takmer žiadna námaha. Odchádzate s tým, že sa cítite viac sami sebou, nie menej.

Plávanie a pohyb vo vode sú vynikajúce. Voda podporuje telo, prostredie je zvyčajne tichšie a odpor je rovnomerný a meditatívny. Mnoho projektorov zisťuje, že voda odstraňuje emocionálnu záťaž, o ktorej nevedeli, že ju nesú.

Pilates buduje jadrovú silu, držanie tela a typ dlhého, štíhleho svalového tonusu, ktorý sa hodí k rámu projektora. Dôraz je kladený skôr na presnosť a dych než na potenie a pálenie. Ideálna je malá trieda alebo individuálne sedenie – vaša aura bude v tichom prostredí menej vyčerpaná.

Tai chi a qigong presúvajú energiu cez telo bez toho, aby ho zaťažovali. Tieto postupy pracujú priamo so systémami, ktoré projektory potrebujú na udržanie zdravia: nervový systém, kĺby, dych. Aj desať minút denne má zmysel.

Stačí

ľahký silový tréning, dvakrát až trikrát týždenne. Práca s vlastnou váhou, posilňovacie gumy, ľahké závažia – dosť na udržanie hustoty svalov a kostí bez vyčerpania systému.

Pohyb, keď vaša autorita povie áno

Stratégiou projektora je čakať na pozvanie. V pohybe sa to premieta do čakania, kým vaša autorita povie áno, skôr než sa zaviažete k novej rutine. Ak máte emocionálnu autoritu, pocítite vlnu emocionálnej jasnosti, či je cvičenie pre vás to pravé. Ak mátee Splenic Authority, tichý inštinkt prežitia vášho tela vám v okamihu povie, či niečo podporuje alebo vyčerpáva. Ak máte autoritu ega, budete musieť pri výbere cítiť pocit osobnej vôle a hodnoty. Projektory s vlastným projektovaním dokážu načúvať jasnosti, ktorá prichádza v ich vlastnom hlase.

Toto nie je licencia nikdy sa nepohybovať. Je to spôsob pohybu, ktorý je skôr zarovnaný ako vykonaný.

Obnovenie je prax

Projektory sú navrhnuté tak, aby potrebovali viac odpočinku ako iné typy. Sedem až deväť hodín spánku, relaxačný rituál a aspoň jeden deň plného odpočinku v týždni nie sú luxus. Vďaka nim si udržíte energiu, aby ste skutočne využili svoje dary. Medzi cvičeniami si doprajte deň úplného odpočinku, alebo lepšie, začleňte do svojich regeneračných dní ľahký strečing alebo dýchanie.

Krátke zdriemnutie po cvičení je superschopnosť projektora, ak si ju môžete dať. Dvadsať minút skutočného odpočinku vám vráti viac ako ďalšia hodina pohybu s nízkou intenzitou.

Jednoduchý týždenný rytmus

Týždeň pohybu s projektorom môže vyzerať takto: v pondelok dlhá prechádzka, v utorok hodina jogy, v stredu deň úplného odpočinku, vo štvrtok cvičenie pilates, v piatok ďalšia prechádzka alebo plávanie, v sobotu jemný strečing a v nedeľu skutočný oddychový deň. Počúvajte svoju autoritu a posúvajte sa podľa potreby. Niektoré týždne budete chcieť viac. Niektoré týždne nebudete chcieť takmer nič. Obe sú správne.

Ide o to, aby ste sa nestali športovcom. Ide o to, aby ste mali svoje telo otvorené, svoju energiu čistú a nervový systém vyrovnaný – takže keď príde uznanie a pozvanie, budete mať vitalitu, aby ste sa s nimi stretli.

To je celá prax.