Vytvorenie meditačného kútika na vyváženie vášho koreňového centra
Váš domov hovorí s vašimi centrami jazykom starším ako slová. Rohy, ktoré si vyberiete, textúry, ktorých sa dotýkate, svetlo, ktoré dopadá tam, kde sedíte – to všetko sa zaregistruje vo vašom tele dlho predtým, ako to vaša myseľ dobehne. Ak ste niekedy vošli do miestnosti a okamžite ste pocítili, ako vám klesli ramená, viete, že priestor je liek. Pre tých, ktorí sa pohybujú v otvorenom alebo nedefinovanom koreňovom centre, nie je priestor voliteľný. Je to súčasť vašej praxe.
Čo vlastne robí koreňové centrum
Koreňové centrum je umiestnené v spodnej časti BodyGraph, trojuholníkového tlakového hrnca, ktorý generuje fyzickú silu žiť, pohybovať sa, začať. Keď je definovaný, máte stabilný a spoľahlivý motor. Stres sa cez vás valí bez lepenia. Môžete sedieť v napätí, konať a uvoľniť sa. Keď nie je definovaný, koreň sa stáva špongiou. Absorbujete tlak nadobličiek každého vo vašom okolí – naliehavosť v hlase partnera, termíny otvorenej kancelárie, paniku v skupinovom chate. Nedefinovaný koreň nie je zlomený ani slabý. Je jednoducho navrhnutý tak, aby vzorkoval, testoval, aby sa naučil, aký je tlak zvonku, aby mohol rozvinúť múdrosť o tlaku zvnútra.
To je dôvod, prečo vás nesprávne prostredie spáli. To je dôvod, prečo vás správne prostredie obnoví. Váš koreň neustále vyjednáva so svetom prostredníctvom vášho nervového systému. Dajte mu kútik, ktorý s vami skutočne funguje.
Čo žiada váš koreň
Koreň je centrum tela, nie centrum myslenia. Nereaguje na afirmácie ani vizualizácie unášaných oblakov. Reaguje na váhu, štruktúru, gravitáciu a fyzickú podporu. Reaguje na pocit tela, že je tu, na zemi, v tejto koži, v túto hodinu.
Váš meditačný kútik teda v skutočnosti nie je meditačným kútikom. Je to miesto na pristátie tela. Je to malý, vyhradený kúsok podlahy, kde telo môže zložiť váhu, ktorú držalo pre všetkých ostatných.
Navrhovanie priestoru
Vyberte si miesto, ktoré pôsobí stabilne a nie dramaticky. Roh pri stene, ideálne taký, ktorý zdieľa štrukturálnu oporu so zvyškom domu, je často lepší ako stred miestnosti. Stena sa stáva chrbtom a váš Root oceňuje chrbát.
Nízko pri zemi je liek. Pevný meditačný vankúš, zložená vlnená prikrývka alebo malá lavica, ktorú môžete skutočne cítiť pod svojimi sedacími kosťami. Vyhnite sa všetkému, čo vás vznáša. Koreň chce kontakt. Ťažké materiály – hustá bavlna, koža, surové drevo, kameň – všetky komunikujú s nervovým systémom bezpečnosť spôsobom, ktorý syntetika a vzdušnosť nie.
Na farbách a svetle záleží viac, ako si ľudia myslia. Hlboké zemité tóny, jemné hnedé, hlinené červené, machová zeleň, krémová nebielená bielizeň. Vyhnite sa jasnej bielej, elektrickej modrej alebo čomukoľvek, čo vyžaduje, aby sa oči neustále hýbali. Svetlo by malo byť teplé, nízke a ideálne prirodzené. Jediná lampa, sviečka, denné svetlo cez okno, ktoré neoslňuje.
Priveďte svet živých. Nízke rastliny s hustými listami - pothos, hadí rastlina, zdravá sukulentná rastlina na podlahe. Malá miska s kameňmi. Pôda. Koreň je najstarším z deviatich centier a pozná zelené veci.
Prax, ktorá tam žije
Kút, ktorý podporuje korene, nie je miestom, kde môžete pokojne sedieť a dúfať. Je to miesto na vybitie.
Každú reláciu začnite jednoduchým príchodom do tela. Nohy na podlahe. Sedieť kosti ťažké. Tri pomalé nádychy do brucha. Všimnite si, kde sa usadil tlak – čeľusť, ramená, spodná časť chrbta, panvové dno. Nepokúšate sa nič z toho napraviť. Jednoducho necháte svojho roota zaregistrovať, čo je pravda.
Potom sa presuňte. Toto je časť, ktorú väčšina meditačných rád preskočí a je to časť, po ktorej Koreň hladuje. Potriasť rukami. Potraste nohami. Rolovať chrbticu. Postavte sa a jemne dupnite. Vydajte dlhý, tichý zvuk. Koreň potrebuje uvoľniť tlak, ktorý si požičal zo dňa, a telo má na to staré, jednoduché spôsoby. Päť minút úmyselného pohybu vo vašom rohu urobí pre otvorený koreň viac ako hodina ticha v sede.
Po prepustení si sadnite. Nemyslieť. Byť tu. Tu prichádza na scénu múdrosť nedefinovaného koreňa. Učíte sa, aký je váš vlastný tlak, oddelený od požičaného druhu. Budujete vnútorný referenčný bod, ktorý vám umožní pohybovať sa v stresujúcom svete bez toho, aby ste sa ním stali.
Living S rohom
Skutočná sila meditačného kútika nespočíva v desiatich minútach, ktoré v ňom strávite. Je to v tele, ktoré si celý deň pamätá, že vo vašom dome je miesto, ktoré je vaše. Váš nervový systém, aj keď ste pri stole alebo v náročnom rozhovore, začne odkazovať na tento roh. Ramená budú vedieť, že je kam dať váhu.
Udržiavajte roh jednoduchý. Udržujte to úprimné. Vankúš, prikrývka, možno jedna rastlina, možno jeden kameň. Čokoľvek viac sa stáva ďalšou vecou, ktorú treba udržiavať, a Root nemá trpezlivosť na výkon. Priestor by mal byť úľavou na vstup, nie projektom, ktorý treba riadiť.
Váš domov je dlhý rozhovor s vaším dizajnom. Root Center, ak je podporovaný, vám poskytuje tichú, odolnú a fyzickú prítomnosť. Prítomnosť, ktorá neuhne. Druh, ktorý dokáže udržať miestnosť bez toho, aby bol v nej hlučný. Postavte roh. Sadnite si do nej. Nechajte telo, aby vás naučilo to, čo vždy vedelo.