Takmer na každej hodine jogy je moment, keď učiteľ naznačí veľké otvorenie, hlboký nádych alebo silnú pózu – a vaše telo zareaguje spôsobom, ktorý cítite.
Definované a nedefinované centrá: Vlastné cvičenia jogy pre vás
Takmer na každej hodine jogy sa nájde moment, keď učiteľ vyvolá veľké otvorenie, hlboký nádych alebo silnú pózu – a vaše telo zareaguje spôsobom, ktorý je buď úplne prirodzený, alebo úplne cudzí. Niekedy si potom bzucite; inokedy vyčerpaný. Rozdiel často súvisí menej s flexibilitou a viac s tým, ako je vaša energia skutočne navrhnutá na pohyb.
Human Design nám poskytuje mapu deviatich energetických centier a každé z nich je buď definované (vyfarbené, konzistentné, spoľahlivé) alebo nedefinované (biele, otvorené, učenie sa). Akonáhle zistíte, ktorá je ktorá, vaša prax prestane byť hádankou. Stane sa z toho rozhovor s vašimi vlastnými mechanikmi.
Čo vlastne znamená definované a nedefinované
Vo vašom BodyGraph deväť centier – hlava, Ajna, hrdlo, G, srdce, krížová kosť, solárny plexus, slezina a koreň – ukazuje, kde beží vaša energia autopilotom a kde vzorkuje svet okolo vás.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartDefinovaný stred je pevnou témou vo vašom živote. Je vždy zapnuté, vždy dostupné. Sakrál je buď vašou trvalo udržateľnou životnou silou, alebo nie je. Hrdlo má buď zabudovaný hlas na prejavenie, alebo ho nemá. Do týchto centier sa môžete plne oprieť – sú vaše.
Nedefinované centrum je otvorený receptor. Prijíma a zosilňuje energiu ľudí, prostredia a kondicionovania okolo vás. Toto nie je chyba. Nedefinované centrá sú vaše centrá múdrosti – miesta, kde sa môžete stať hlbokým študentom a nakoniec aj múdrym učiteľom tejto témy. Ale tiež vás nechávajú zraniteľným voči tomu, aby ste si požičiavali pravdu niekoho iného a nosili ju ako svoju vlastnú.
Postupy pre vaše definované centrá
Keď je centrum definované, vaša prax môže ísť hlboko a konzistentne. Toto sú tvary, ktoré vaše telo pozná. Posilňujú zdroj, ktorý už máte.
- Definovaný sakrálny: Máte motor. Cvičte prácu s bandhou, hlbšie prúdy vinyasy, dlhšie držanie. Dych Ujjayi a tvary zapájajúce jadro – čln, doska, čaturanga – napájajú vašu udržateľnú energiu.
- Definované srdce: Toto je sila vôle, nie emocionálna energia. Cvičte stabilné, namáhavé tvary, ktoré budujú vytrvalosť – držanie bojovníka, póza na stoličke, balans paží. Pokojne dýchajte cez popáleninu.
- Defined Throat: Váš hlas je vaším vozidlom. Cvičte spievanie, mantru a zvukom riadený pohyb. Ásana, ktorá otvára predné telo a hrdlo – ryba, ťava, most – podporuje prejav.
Všeobecné pravidlo: vo vašich definovaných centrách môžete tlačiť, opakovať a integrovať. Energiu si môžete vybudovať vy.
Postupy pre vaše nedefinované centrá
Nedefinované centrá žiadajú niečo iné – svedectvo, nie silu.
- Nedefinované sakrálne: Budete sa cítiť v pokušení vyrovnať sa s energiou ľudí okolo vás. Všimnite si to. Cvičte obnovujúce tvary, jin, pomalý tok. Prispôsobte svoj dych svojmu rytmu, nie miestnosti.
- Undefined Solar Plexus: Toto je emocionálna otvorenosť, nie vaše emocionálne telo. Cvičte pránájámu ako nádí šódhana a chladivé výdychy ako sheetali. Keď sa veziete na vlne, vyhnite sa horúcim a intenzívnym štýlom – tieto pocity sú zosilnené, nie nevyhnutne vaše.
- Nedefinovaný koreň: Vaše nadobličky sú navrhnuté tak, aby si dali prestávku. Cvičte uzemnenie - dlhá savasana, nohy po stene, obnovujúce tvary podlahy. Preskočte skákavú vinyasu, keď je váš nervový systém vyprážaný.
- Nedefinovaná slezina: Váš imunitný inštinkt je vypožičaný. Nalaďte sa skôr, ako začnete konať: 60-sekundová kontrola nehybnosti pred hodinou, skenovanie tela. Dôverujte tomu, čo sa objaví v priebehu času, nie v horúčave.
- Nedefinované centrum G: Váš zmysel pre identitu sa mení. Cvičte sa v tvaroch bez vynucovania si vibrácií. Pohybujte sa, aby ste cítili telo, nie aby ste predvádzali osobnosť.
- Nedefinovaná Ajna alebo Hlava: Toto sú mentálne tlakové ventily. Cvičte meditáciu, opakovanie mantry a tvary, ktoré upokojujú myseľ – záhyby dopredu, detská póza. Nepokúšajte sa v praxi premýšľať.
Pravidlo pre otvorené centrá: menej úsilia, viac povedomia. Stratégiou nie je zosilňovať, ale byť prítomný.
Rýchly dych a pohyb
- Definované = prehĺbiť, opakovať, budovať. Prax je vaša; vrstviť.
- Nedefinované = jemne skúmať, svedčiť, nechať to prejsť. Prax je uvedomenie; nepripájajte.
Ak je vaše srdce nedefinované a vojdete do „nájdite svoju silu“; triedy, môžete odísť s pocitom sily - a potom vyčerpaní. Sila nebola tvoja. Jemnejšia prax vedená svedkami by vám namiesto vypožičaného adrenalínu dala skutočnú múdrosť.
Vaša podložka, váš experiment
Tu je pozvánka: keď nabudúce vstúpite na podložku, pozrite sa najprv na svoj graf. Všimnite si, ktoré stredy sú zafarbené a ktoré biele. Nech je to váš zoznam póz.
V prípade definovaných stredísk prejdite ďalej. Pre nedefinované stredy choďte pomalšie. Počas lunárneho cyklu praktizovania týmto spôsobom začnete pociťovať rozdiel medzi tým, čo je spoľahlivo vaše, a tým, čo je len energiou miestnosti. 28-dňový rytmus je pôvodným čakacím obdobím v Human Design – dostatočne dlho na to, aby sa vytratilo akékoľvek vypožičané nadšenie, dostatočne dlho na to, aby prebehol skutočný signál.
Vaša autorita – emocionálna, sakrálna, slezinná, ego alebo ja – vie, čo je pre vás správne. Podložka je jedným z najlepších miest na svete, kde sa dá počúvať.