Stratégia generátora: Odomknite nekonečnú atletickú energiu

Stratégia generátora: Odomknite nekonečnú atletickú energiu

Ak ste Generátor a čítate toto, už viete niečo, čo väčšina športovcov nevie: máte prístup k bezodnej studni fyzickej energie. Nie nervózny druh poháňaný kortizolom. Nie kofeínový a predtréningový druh. Skutočný druh. Druh, ktorý umožňuje bežcovi na dlhé trate zaznamenať 80-míľové týždne, CrossFitterovi prísť na dvojité tréningy alebo basketbalovému hráčovi hrať pickup pri východe slnka a večer mu ešte niečo zostane.

Úlovok? Táto energia prúdi iba vtedy, keď rešpektujete svoju stratégiu.

Návrh energie generátora

V ľudskom dizajne je generátor definovaný konzistentným sakrálnym centrom – motorom životnej sily. Keď je Sacral otvorený a reaguje, je to ako dobre vyladený motor: výkonný, efektívny a zdanlivo neúnavný. Generátory sú staviteľmi sveta a v atletickom svete sú ťažnými koňmi – športovcami, ktorí dokážu udržať objem, zotaviť sa medzi zápasmi a prelomiť tréningové bloky, ktoré by ostatných zlomili.

Iróniou je, že tá istá sila sa stáva prekážkou, keď je nesprávne nasmerovaná. Generátor, ktorý si vynucuje cestu nesprávnym tréningovým programom, nesprávnym športom alebo nesprávnym konkurenčným prostredím, vyhorí rýchlejšie ako ktorýkoľvek iný typ. Sacral nebeží silou vôle. Funguje to k spokojnosti.

Stratégia: Odpovedať

Každý typ v ľudskom dizajne má stratégiu a pre generátorov je reagovať. Toto nie je pasivita. Nie je to čakanie, kým vám život ponúkne zlatú príležitosť. Odpovedanie je aktívna, stelesnená prax – vyžaduje si, aby ste boli vo svojom tele, venovali pozornosť a nechali svoje črevá (sakrálny hlas) hovoriť skôr, ako vaša myseľ začne plánovať stratégiu.

Pre športovcov to vyzerá takto:

• Skúšate veci predtým, než sa zaviažete. Zmluva na šesť mesiacov s novým trénerom? Nepodpisuj to chladne. Cítiť to. Váš Sacral vám povie precíteným "uh-huh" alebo "uh-uh" či je to pre vás to pravé.
• Počúvajte svoje telo pred začiatkom programu. Na ktorú hodinu HIIT váš tréningový partner prisahal? Skúste to. Všímajte si odozvu vo svojich črevách a bedrách, nie vo svojich myšlienkach. Ak dôjde k expanzii, viac. Ak dôjde ku kontrakcii, odíďte.
• Nechať príležitosti prísť k vám. Skúška, pozvanie do tímu, registrácia na preteky, ktorá vám skríži cestu – Generátorom sa darí skôr, keď si ich nájde šport, než naopak.

Tréning inteligentnejšie, nie ťažšie

Konvenčný atletický svet odmeňuje iniciátorov – manifestátorov, projektorov a generátorov, ktorí boli pripravení správať sa ako oni. Povedia ti, aby si "zaútočil" vaše ciele, "určiť tempo," "vynútiť problém." Toto je jed pre generátor.

Namiesto toho generátory, ktoré poznám, fungujú najlepšie, keď:

1. Vybudujte si týždenný rytmus založený na odozve. Nechajte týždeň prísť k vám. Všímajte si, aký tréning si vaše telo v daný deň pýta. Niektoré dni je odpoveďou ťažké zdvíhanie. Niektoré dni je to dlhé a ľahké plávanie. Niektoré dni nie je vôbec nič.

2. Ctite sakrálne „nie“. Generátor, ktorý nedokáže povedať nie každému pozvanie, každému ďalšiemu cvičeniu, každému nočnému filmu, je Generátor smerujúci k zraneniu a nevôli. Nie je posvätné.

3. Dávajte si pozor na spokojnosť vs. frustráciu. Spokojnosť je vaše vnútorné zelené svetlo – pocit, že sa používa správne, že vami prechádza energia. Frustrácia je červené svetlo – neklamné znamenie, že tlačíte proti svojmu dizajnu.

Výber športu a sakrálna odozva

Nie každý šport vyhovuje každému generátoru. Generátor s definovaným koreňovým centrom môže prosperovať vo vytrvalostnej práci; ten s otvoreným koreňom môže nájsť svoju sladkú bodku v krátkych, výbušných dávkach s dlhším zotavením. Bude nimi živený Generátor, ktorý miluje kontaktné športy; ten, kto sa cíti vyčerpaný v tímovom konflikte, môže nájsť svoju energiu v sólovej vytrvalosti alebo technických disciplínach.

Namiesto výberu športu zo zoznamu „najlepších športov pre váš typ“ použite stratégiu: vystavte sa čo najväčšiemu počtu ľudí a nechajte svoj sakrálny výber. Skúste maratón. Vyskúšajte boulderingovú posilňovňu. Vyskúšajte hodinu boxu. Vyskúšajte olympijský zdvíhací klub. Venujte pozornosť tomu, ktorý z nich prinúti vaše telo povedať "áno" ws vnútorným, takmer prvotným nadšením. To je váš šport.

Konkurenčná výhoda, ktorú väčšina generátorov postráda

To, čo väčšina Generátorov nikdy nepovie: Stratégia nie je len o vyhýbaní sa vyhoreniu. Ide o prístup k druhu energie, ktorá sa jednoducho neukáže, keď iniciujete. Keď generátor reaguje na správnu príležitosť, v správnom prostredí a robí správnu prácu, nielenže funguje dobre – stáva sa magnetickým. Tréneri si ich všímajú. Spoluhráči ich chcú. Súperi ich cítia.

Toto je superschopnosť Generátora: nie ich schopnosť tlačiť, ale ich schopnosť pritiahnuť to, čo je pre nich správne, a potom sa do toho naplno naliať.

Praktické poznatky

• Pred každým dôležitým tréningovým rozhodnutím urobte pauzu. Nezačínajte z mysle. Nech odpoveď príde z čreva.
• Denne sledujte spokojnosť a frustráciu. Veďte si jednoduchý denník. Postupom času vzor odhalí, kadiaľ vaša energia prúdi a kam uniká.
• Nechajte sa občas vybrať. Tím, ktorý vás naverbuje, rasa, ktorá si vás nájde, tréner, ktorý vás vidí – to nie sú menšie cesty. Sú vašou cestou.
• Verte, že máte dostatok energie, keď ste na správnej ceste. Máte. Generátori, ktorí vyhoria, nie sú tí so slabými sakrami. Oni sú tí, ktorí to ignorujú.

Stratégia generátora nie je obmedzením. Je kľúčom k akejsi športovej dlhovekosti a radosti, o ktorej väčšina športovcov iba sníva. Použite to a nebudete musieť naháňať energiu. Budete mať všetko.