Cvičenie s generátorom: Ako cvičiť bez spálenia sakrálnej energie
Generátori tvoria zhruba sedemdesiat percent populácie, no väčšina rád o cvičení je napísaná pre ostatných tridsať. Predpokladá, že by ste mali tlačiť tvrdšie, trénovať dlhšie a postaviť sa výzve. Pre Generátorov je tento prístup rýchlou cestou k odporu, únave a sakrálnemu centru, ktoré stíchne, keď to najviac potrebujete.
Ak ste Generátor, vaše telo je navrhnuté tak, aby pracovalo hlboko a udržateľne, ale iba vtedy, keď na život reagujete a nie iniciujete proti nemu. Spôsob, akým cvičíte, je rovnako dôležitý ako fakt, ktorý robíte. Tu je návod, ako sa pohybovať spôsobom, ktorý rešpektuje váš dizajn a udrží vašu energiu silnú po celé desaťročia, nielen do konca ďalšieho cyklu.
Sakrálne centrum je váš motor, nie sila vôle
Vaše sakrálne centrum je definovaný motor. Vytvára stabilný, život potvrdzujúci prúd, ktorý poháňa všetko od vášho trávenia až po vašu výdrž v telocvični. To nie je to isté ako mentálna disciplína. Nefunguje na motivácii, cieľoch alebo presadzovaní sa cez ďalšie opakovanie. Beží na odozve.
Zdravý sakrálny hovorí „uh-huh“; v tele. Je to pocit, bzučanie dostupnosti, tiché áno v črevách a svaloch. Nezdravý sakrál hovorí "uh-uh" kvôli únave, frustrácii, utiahnutosti alebo tej nízkej horkosti, ktorá sa vkráda, keď robíte niečo, čo vás už nerozžiari.
Chybou väčšiny generátorov je, že cvičenie považujú za projekt sily vôle. Zaviažu sa k plánu, dodržia ho bez ohľadu na to, ako sa cítia, a potom sa čudujú, prečo sú vyčerpaní, zranení alebo sa tajne obávajú ďalšieho stretnutia. To nie je slabosť. To je sakrálne centrum, ktoré je ovládané mysľou a tá ho nedokáže udržať.
Choďte smerom k tomu, čo vás rozžiari, nie k tomu, čo by ste mali robiť
Generátori sú tu na to, aby našli prácu, ľudí a postupy, ktoré sa cítia dobre v tele. Cvičenie nie je výnimkou. Cvičenie, ktoré vám poslúži najlepšie, je to, ktoré by ste si skutočne zopakovali zajtra bez podplatenia.
To neznamená robiť len to, čo je jednoduché. Znamená to vybrať si úsilie, ktoré má v sebe iskru. Pre niektoré generátory je to ťažký silový tréning, pocit, že hrazda zaťažuje nohy a chrbát. Pre iných sú to hodiny tanca, dlhé plávanie, ťažká jazda na bicykli alebo bojové umenie, kde sa telo učí opakovaním. Spoločnou niťou je angažovanosť, nie utrpenie.
Ak sa pri cvičení pristihnete, že sa trápite, je to informácia. Buď je nesprávna modalita, nesprávna intenzita pre dnešok, alebo to robíte zo zlého dôvodu. Generátorom sa darí z majstrovstva. Posilňujú sa tým, že sa vracajú k rovnakým pohybom, zdokonaľujú ich a zakaždým sa o niečo zlepšujú. To je vaša povaha. Spoľahnite sa na to namiesto toho, aby ste sa hnali za novinkou pre jeho vlastné dobro.
Postavte okolo odpovede, nie rutiny
Generátor, ktorý čaká na odpoveď, nie je lenivý. Fungujú správne. Predtým, ako si zarezervujete kurz, prihlásite sa na program alebo sa zaviažete k šesťdňovému splitu, skontrolujte svoje telo. Všimnite si, či existuje "áno" v sakrálnom, keď si to predstavíte. Všimnite si, či myšlienka na to generuje energiu alebo ju vyčerpáva.
Takto sa vyhnete cyklu vyhorenia. Aby ste boli fit, nemusíte cvičiť každý deň. V skutočnosti sa generátorom často darí lepšie s tromi až piatimi kvalitnými sedeniami týždenne, medzi ktorými je skutočný odpočinok. Vaša energia sa pohybuje vo vlnách a rešpektovanie nízkych častí vlny umožňuje plné vyjadrenie vysokých častí.
Dávajte si pozor na jemné známky toho, že to preháňate. Začnete potrebovať kofeín, aby ste prekonali tréning. Pri chôdzi do telocvične sa cítite ťažko. Ste neustále ubolený. Váš spánok už nie je osviežujúci. Vaša nálada na cvičenie sa zmenila z radosti na povinnosť. Každý z nich je vaším sakrálnym centrom, ktoré si vyžaduje rešpekt.
Odpočinok je súčasťou praxe
Pre generátora odpočinok nie je absencia tréningu. Je to miesto, kde sa školenie skutočne integruje. Vaše telo si buduje silu, zručnosť a odolnosť počas odstávky, nie počas samotnej práce.
To znamená brať dni odpočinku vážne. Ležať, keď potrebujete. Spať, keď ste unavení, netlačiť sa ďalším espressom. Jesť spôsobom, ktorý podporuje vašu sakrálnu motoriku, čo znamená skutočné jedlo, pravidelné jedlá a pozornosť venovanú vášmu tráveniu. Generátory majú tendenciu mať silnú chuť do jedla a zdravý vzťah k jedlu, keď sú hna ich typ. Využite to vo svoj prospech pri obnove.
Znamená to aj úprimnosť v tom, kedy by mal byť tréning kratší, ľahší alebo úplne vynechať. Dvadsať minút chôdze na slnku je skutočným tréningom v správny deň. Rovnako ako pomalé cvičenie jogy, plávanie, ktoré vyzerá ako kúpeľ, alebo súbor pohybov s váhou tela vo vašej obývačke. Kalibrujte dávku podľa aktuálnej kapacity.
Prestaňte porovnávať svoju energiu s inými typmi
Projektory môžu byť prispôsobené aj na veľmi malé školenie. Prejavy majú výbuchy intenzity, ktoré potrebujú uvoľniť. Reflektory sa pohybujú s lunárnym cyklom a vôbec by nemali nasledovať prísne programy. Ak sa porovnávate s ktorýmkoľvek z nich, trénujete spôsobom, ktorý nie je váš.
Vašou výhodou je udržateľnosť. Väčšinu ľudí môžete prekonať, vydržať a zotaviť sa, keď ste vyrovnaní. Háčik je v tom, že zosúladenie je cena vstupného. Akonáhle sa prestanete snažiť byť Manifestorom v telocvični a začnete dôverovať sakrálnemu motoru, ktorý ste dostali, prestanete horieť a začnete skutočne budovať niečo, čo pretrvá.
Pohybujte sa tak, aby ste sa cítili nažive. Odpočívaj, keď si telo pýta. Budujte pomaly, často sa vracajte a nechajte svoje tréningy miestom, kde sa váš dizajn posilní, nie miestom, kde proti nemu budete bojovať.