Uzemnenie koreňového centra pomocou jogy a dýchania

Uzemnenie koreňového centra pomocou jogy a dýchania

Centrum, ktoré všetko začína

V Human Design je koreňové centrum miestom, kde to všetko začína. Sedí na samom spodku telesného grafu a je zdrojom tlaku, adrenalínu a hnacej sily vyvíjať sa. Zatiaľ čo každé centrum vo vašom dizajne reaguje na život, koreň je ten, ktorý skutočne dáva veci do pohybu. Podporuje vaše rozhodnutia, vašu fyzickú hybnosť a vašu schopnosť zvládať stres. Keď si uvedomíte, ako toto centrum funguje, prestanete žiť na milosť a nemilosť naliehavosti a začnete sa pohybovať so zámerom.

Definovaný a nedefinovaný: Dva rôzne druhy tlaku

To, ako sa zobrazuje vaše koreňové centrum, závisí výlučne od toho, či je v grafe tela definované alebo nedefinované.

Ak je váš koreň definovaný, máte konzistentný a spoľahlivý spôsob spracovania tlaku. Adrenalín prichádza a odchádza spôsobom, na ktorý sa môžete spoľahnúť. Poznáte svoj vlastný rytmus. Výzvou je naučiť sa nevnucovať tento rytmus ostatným a uvedomiť si, že vaše prirodzené tempo môže byť rýchlejšie alebo pomalšie ako ľudia okolo vás. Nosíte stabilný motor a ten si vyžaduje poctu odpočinkom, dekompresiou a pohybom, ktorý sa pri väčšom tlaku uvoľní a nie nahromadí.

Ak váš koreň nie je definovaný, nemáte pevný vzťah k adrenalínu. Namiesto toho ste navrhnutí zosilniť stres, naliehavosť a tlak ľudí vo vašom prostredí. To vás robí neuveriteľne citlivými na energiu druhých, ale tiež to znamená, že môžete ľahko vyhorieť pri pokuse vyrovnať sa s tempom, ktoré nie je vaše. Dar otvoreného koreňa je múdrosť prostredníctvom skúsenosti. Skúšaním rôznych rytmov sa dozviete, čo funguje na ľudské telo. Lekcia je naučiť sa neponáhľať sa, nadýchnuť sa, než zareagujete, a odolať magnetickému ťahu ponáhľať sa len preto, že sa ponáhľa niekto vo vašom okolí.

Koreň v tele

Korenové centrum v tele zodpovedá nadobličkám a spodnej časti chrbtice. Riadi reakciu na stres, mechanizmus boja alebo úteku a fyzickú hybnosť, ktorá vás prenesie od zámeru k činu. Keď je toto centrum nadmerne stimulované, cítite to ako úzkosť, napätie v krížoch, nepokojné nohy alebo celkový pocit, že ste na okraji. Keď je vyvážený, cítite sa uzemnený, schopný a spojený s vlastným načasovaním, a nie s hodinami.

To je miesto, kde sa joga a dýchanie stávajú nevyhnutnými. Nie sú to len fyzické cvičenia. Sú to priame rozhovory s centrami vo vašom grafe.

Joga pre koreň: Uzemňujúce tvary

The Root je o bytí tu, v tele, v prítomnom okamihu. Joga, ktorá jej slúži najlepšie, je pomalá, premyslená a spojená so zemou. Pózy v stoji, ako napríklad Mountain Pose, Warrior I a Pyramid Pose, vytvárajú vzťah medzi vašimi nohami a zemou. Učia Koreň, ako je to so stabilitou, a dávajú adrenalínu miesto, kde môže pristáť, namiesto toho, aby sa pohyboval v špirále cez nervový systém.

Záhyby dopredu sú rovnako dôležité. Predklony v sede, záhyby v stoji ako Padangusthasana a regeneračné variácie s podopretou hlavou a hrudníkom uvoľňujú spodnú časť chrbta a signalizujú nadobličkám, že telo je v bezpečí. Pre ľudí s nedefinovaným koreňom sú výplne a záhyby v štýle Yin obzvlášť účinné. Učia telo byť v pokoji, keď je myseľ v pokušení pretekať.

Otvárače bokov, ako je Pigeon Pose, Lizard Pose a naklonený motýľ, podporujú hlboké panvové dno, kde žije Koreň. Tieto tvary držia priestor pre uložený tlak, aby sa uvoľnil jemne, a nie výbušne. Tiež vytvárajú pocit fyzického odovzdania sa, čo je opakom prirodzeného sklonu Root k ťahu vpred.

Dýchanie pre koreň: Spomalenie prúdu

Dych je najpriamejším nástrojom, ktorý máte na reguláciu koreňového centra. Keď adrenalín stúpa, dych sa stáva plytkým a rýchlym. Aby ste sa vrátili do stredu, dych musí robiť opak. Musí sa predĺžiť, prehĺbiť a spomaliť.

Predĺžené výdychové dýchanie je obzvlášť účinné. Nadýchnite sa nosom do štyroch a potom vydýchnite nosom na šesť alebo osem. To aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý povie nadobličkám, že môžu ustúpiť. Telo dostane správu, že neexistuje žiadny tiger, žiadna núdzová situácia, nič, čo by sa dalo utiecť.

Alternatívne dýchanie nosovou dierkou, známe ako Nadi Shodhana, je ďalšou silnou praxou pre Koreň. Vyvažuje ľavú a náväzecht hemisféry mozgu, čo upokojuje uháňajúce myšlienky a upokojuje nervový systém. Aj päť minút denne môže zmeniť spôsob, akým prežívate tlak.

Pre ľudí s nedefinovaným koreňom je dýchanie každodennou nevyhnutnosťou. Je to spôsob, ako si vytvoriť svoj vlastný stred vo svete, ktorý sa vás neustále snaží vtiahnuť do núdze niekoho iného. Pre tých, ktorí majú definovaný koreň, je dýchanie údržba. Udržuje hladký chod motora namiesto prehrievania.

Jednoduchý postup na začiatok

Ak to chcete preniesť do svojho života, skúste toto. Sadnite si na zem s prekríženými nohami alebo si sadnite na stoličku s oboma nohami na zemi. Položte jednu ruku na spodnú časť brucha. Pomaly sa štyrikrát nadýchnite nosom, pričom cítite, ako sa brucho dvíha. Vydýchnite nosom na šesťkrát, pričom cítite, ako brucho klesá. Pokračujte desať cyklov.

Po nádychu sa postavte. Roztiahnite prsty na nohách, tlačte cez chodidlá a cíťte pod sebou zem. Zostaň tu na pár nádychov a výdychov. Všimnite si, aký je to pocit byť tu jednoducho bez toho, aby ste museli niekam chodiť alebo čokoľvek robiť.

Toto je dar práce s koreňom. Naučíte sa, že tlak vás nemusí tlačiť. Dá sa to stretnúť, cítiť a uvoľniť, jedným dychom.