Head Center Meditácia a dýchanie pre inšpiráciu

Head Center, ten trojuholník tlaku na samom vrchole energetickej architektúry vášho tela, je sídlom inšpirácie v ľudskom dizajne. Je to miesto, kde otázka žije skôr, ako príde odpoveď. Keď pochopíte, ako funguje vaše Head Center, dýchanie a pohyb prestanú byť všeobecnými wellness rutinami a stanú sa presnými nástrojmi na odstránenie mentálneho tlaku a vpustenie skutočnej inšpirácie.

Hlavné centrum ľudského dizajnu

Hlavné centrum je jedným z troch centier vedomia spolu s Ajnou a Thymusom. Jeho primárnou funkciou je inšpirácia a spochybňovanie. Vytvára impulz čudovať sa, hľadať, pýtať sa "čo ak" a „prečo“.

Keď je definované hlavné centrum, máte konzistentný a spoľahlivý spôsob spracovania inšpirácie. Viete, aké sú vaše otázky, a máte zabudovaný mechanizmus, ako si s nimi sadnúť. Mentálny tlak je známy, takmer pohodlný a môžete ho metabolizovať bez straty spánku.

Keď vaše Head Center nie je definované, ste výkonným zosilňovačom a zväčšovačom mentálneho tlaku a inšpirácie od ľudí a prostredia okolo vás. Zachytávate otázky iných ľudí, ich auru poznania, ich pochybnosti. Toto nie je chyba. Je to vstavaná múdrosť pre vzorkovanie kolektívnej mysle. Výzvou je naučiť sa rozlíšiť svoju vlastnú inšpiráciu od požičanej a uvoľniť tlak, ktorý vám nepatrí.

V oboch prípadoch nie je Head Center centrom myslenia. To je práca Ajny. Hlava dodáva surovú iskru. Ak Ajna nie je definovaná na to, aby ju spracovala, alebo Thymus nie je definovaný na jej uzemnenie, iskra sa môže v lebke cítiť ako statická.

Znamená, že vaše hlavové centrum je preťažené

Psychický nátlak v Head Center sa málokedy ohlási zdvorilo. Pred spaním sa prejavuje ako závodná myseľ, najmä po dni nevyriešených otázok. Sedí v tele ako zovretie čeľuste, napätie v spánku alebo napätie v spodnej časti lebky. Vyvoláva nutkavú potrebu skúmať, učiť sa alebo plánovať ešte jednu vec. Keď ste práve nasýtení, môžete sa cítiť mdlo alebo bez inšpirácie a často vás oklame, aby ste si pomýlili vzrušenie iných ľudí s vlastným povolaním.

Keď sa objavia tieto signály, viac premýšľania je zriedka riešením. Head Center je tlakový systém. Potrebuje uvoľnenie, nie viac paliva.

Dýchanie, ktoré ochladzuje korunu

Dych je najrýchlejší ovládač, ktorý môžete zapnúť Head Center, ale správna technika závisí od druhu tlaku, ktorý držíte.

Koherentné dýchanie, päť sekúnd von a päť sekúnd von cez nos, vyrovnáva autonómny nervový systém a dáva mysli stabilný rytmus, do ktorého sa môže oprieť. Toto je denný udržiavací dych pre akékoľvek Head Center, či už definované alebo nie.

Sitali dych, chladivý dych, pri ktorom gúľate jazykom a vdychujete ústami, je výnimočne užitočný, keď je hlavové centrum horúce od naliehavosti alebo frustrácie. Odvádza teplo po chrbtici a do brucha. Použite ho na štyri až šesť kôl, keď cítite duševné trenie.

Nadi Shodhana, striedavé dýchanie nosovými dierkami, vyrovnáva ľavý a pravý kanál napájajúci Ajnu a hlavu. Je to podpora najmä pre nedefinované centrá hlavy, ktoré sa pohybujú medzi perspektívami iných ľudí. Pred akýmkoľvek rozhodnutím, ktoré chcete urobiť sami, cvičte päť až sedem minút.

Predĺžené dýchanie s výdychom, vdych na štyri impulzy a výdych na šesť alebo osem, priamo aktivuje parasympatickú odpoveď. Toto je pretlakový ventil. Použite ho vždy, keď hlava bzučí a nemôžete zastaviť slučku.

Pohyb na vypustenie tlaku

Hlavné centrum najlepšie reaguje na pohyb, ktorý je pomalý, uzemňujúci a orientovaný skôr k zemi než k oblohe. Obrátenia, ako je stoj na hlave alebo stoj na ramenách, môžu byť príliš stimulujúce pre už stlačenú korunu, najmä ak je hlava nedefinovaná.

Záhyby vpred v stoji alebo v sede prinesú hlavu pod srdce a nechajú gravitáciu odviesť lebečný tlak. Podržte každý záhyb aspoň na osem nádychov a výdychov.

Tok mačka-krava, ktorý sa vykonáva pomaly a synchronizuje sa s dychom, masíruje hornú časť chrbta a krku, kde má tlak hlavy tendenciu sa vyrovnávať.

Legs-up-the-wall, Viparita Karani, je sídlom Head Centersvätý verný priateľ. Desať minút v tejto póze s pomalým nazálnym dýchaním často urobí pre nadmerne aktívnu myseľ viac ako hodina meditácie.

Pomalé pozdravy slnku, bez skákania, s dlhými chytmi v záhyboch dopredu a zámernou pauzou v Tadasane, dodajú telu pohybovú meditáciu, ktorá vyprázdni hlavu.

Dvadsaťminútový tréning v hlavnom centre

1. Nastavte v tichom priestore. Sadnite si alebo ľahnite. Pritiahnite jednu ruku k temene hlavy a jednu k srdcu.

2. Začnite tromi kolami dýchania Sitali na ochladenie systému.

3. Presuňte sa na Nadi Shodhana na päť minút, pričom nosné dierky striedajte bez zadržiavania.

4. Prejdite na dve minúty do pomalého pohybu mačka-krava, dýchajte do hornej časti chrbta.

5. Prehnite sa dopredu na jednu minútu a nechajte hlavu ťažkú.

6. Prechod na nohy hore pri stene na desať minút, dýchanie v pomere štyri ku šiestim.

7. Späť na sedenie. Položte obe ruky na spodok lebky. Nadýchnite sa, predĺžte. Vydýchnite, zmäknite čeľusť. Opakujte jednu minútu.

Keď vstanete, Head Center bude tichšie. Otázky tam budú stále, ale budú vaše a budú sa pýtať tempom, ktoré dokážete udržať.

Život s inšpirovanou hlavou

Inšpirácia nie je nástrojom produktivity. Je to biologický tlak navrhnutý tak, aby sa cez vás pohyboval. Ak je vaše hlavné centrum definované, rešpektujte otázky, ktoré sa opakujú. Poukazujú na váš jedinečný prínos. Ak vaša hlava nie je definovaná, berte každú iskierku inšpirácie ako vzorku, nie ako výzvu. Všimnite si to, sadnite si s tým, nechajte to prejsť vami predtým, ako na to začnete konať.

Denné trojminútové cvičenie súvislého dýchania, jeden záhyb dopredu pred spaním a týždenný rituál zdvihnutia nôh pri stene udržia korunu dostatočne zreteľnú, aby ste počuli, čo je skutočne vaše.

Centrum Head Center je vaša brána k úžasu. Dych to otvára. Pohyb ho vyprázdňuje. Ticho vám umožní prejsť.