Head Center Undefined: Upokojujúci duševný hluk pomocou somatických postupov starostlivosti o seba

Head Center Undefined: Upokojenie duševného hluku pomocou somatických postupov starostlivosti o seba

Keď vaše hlavné centrum nie je definované, vaša myseľ nie je vaša vlastná v tom najobyčajnejšom – a vyčerpávajúcom – zmysle slova. Mentálny tlak nevytvárate z pevného vnútorného zdroja. Namiesto toho prijímate, zväčšujete a vraciate mentálnu energiu toho, kto je okolo vás. Toto je "mentálne zrkadlo" of Human Design, a to je koreň chronického hukotu nízkej kvality, ktorý popisuje toľko nedefinovaných hláv: otvorený kanál, ktorý prijíma otázky, istoty, obavy a zvedavosti každého človeka, ktorého stretnú.

Výsledkom je nervový systém, ktorý sa len zriedka úplne vypne. Duševný hluk, ktorý zažívate, je len zriedka produktom vášho vlastného myslenia. Patrí vášmu partnerovi, kolegovi, cudzincovi na autobusovej zastávke, článku, ktorý ste čítali pred tromi dňami. Zdedili ste ho, umocnili ste ho a teraz sedí vo vašej hrudi, čeľusti, ramenách a korune.

Povedať si, aby ste mysleli inak, nefunguje. Nemôžete vymyslieť systém, ktorý je vytvorený na prijímanie myslenia. To, čo funguje, je presun signálu z hlavy do tela. To je dôvod, prečo somatická starostlivosť o seba nie je luxusom pre nedefinovanú hlavu – je to skutočný mechanizmus úľavy.

Ako funguje Undefined Head Center

V BodyGraph je stred hlavy trojuholník úplne hore. Keď je definovaný, človek má neustály tlak na to, aby veci zistil, kládol otázky, aby našiel odpovede. Ten tlak má svoj zdroj. Generuje sa zvnútra.

Keď hlavička nie je definovaná, tento zdroj chýba. Zo samotného centra nevychádza žiadna konzistentná iskra inšpirácie alebo mentálneho tlaku. Namiesto toho sa stane, že otvorené centrum sa stane prijímačom. Cítite otázky druhých, akoby boli vaše. Cítite ich istoty – a ich pochybnosti – intenzívnejšie ako oni. Priateľ nahlas premýšľa, či zmeniť kariéru, a vy odchádzate domov s uzlom v bruchu a migrénou.

Toto nie je chyba. Ide o dizajnový prvok. Ste stavaní na to, aby ste prijali mentálny tlak a odrážali ho späť, čím často pomáhate ľuďom okolo vás jasnejšie vidieť ich vlastné myslenie. Náklady sú také, že tento tlak uložíte, ak ho nemáte ako uvoľniť. Z dlhodobého hľadiska sa to zvyčajne zobrazuje ako:

• Tlak alebo napätie v temene hlavy
• Bolesti hlavy, závraty, zraková únava
• Nespavosť spôsobená mysľou, ktorá sa neutíchne
• Zvieranie čeľustí, škrípanie zubami
• Pocit, že by ste "mali" poznať odpoveď, keď ju nepoznáte

Tlak vedieť je tá najkorozívnejšia časť. Definované hlavy si užívajú hádanku. Nedefinované hlavy sú často presvedčené, že už mali prísť k odpovedi, a keď sa tak nestalo, pociťujú to ako osobné zlyhanie. nie je. Jednoducho nie ste stavaní na vytváranie vlastnej duševnej istoty.

Prečo je telo tam, kde hluk pristane

Psychický tlak, ktorý nemá žiadny vnútorný zdroj, má tendenciu usadzovať sa vo fyzickom tele, najmä keď myseľ nemá ako dokončiť myšlienku. Z pohľadu nervového systému, otvorená hlava udržuje systém detekcie hrozieb mierne aktivovaný. Telo čaká na vyriešenie otázky, ktorá vám v skutočnosti nepatrí.

Tu je užitočná polyvagálna šošovka. Nervus vagus prebieha z mozgového kmeňa dole cez hrdlo, hrudník a brucho. Keď je mentálny tlak vysoký a hlava je hlučná, dorzálna vagová reakcia vás môže stiahnuť do vypnutia: únava, mozgová hmla, necitlivosť. Sympatická odpoveď vás môže vtiahnuť do úzkosti, napätia a nadmernej bdelosti. Nedefinovaná hlava má tendenciu ping-pong medzi týmito dvoma.

Somatické praktiky fungujú, pretože poskytujú telu priamy, fyzický spôsob, ako uvoľniť tlak, ktorý myseľ nedokáže spracovať. Hovoria jazykom, ktorému nervový systém skutočne rozumie: pohyb, dych, kontakt, teplota, hmotnosť.

Somatická sebaobsluha pre otvorenú hlavu

Postupy uvedené nižšie sa netýkajú opravy vášho dizajnu. Ide im o to, aby dali signál niekam ísť.

Chvete sa a hýbte sa. Stojte a traste rukami, rukami, nohami a celým telom dve až tri minúty. Toto nie je symbolické – je to skutočný fyziologický výboj. Zvieratá to robia po hrozbe. Boli sme naučení, že nie. Pre nedefinovanú hlavu je trasenie jedným z najrýchlejších spôsobov, ako presunúť uložený mentálny tlak z telay.

Chôdza, najmä vonku. Chôdza reguluje blúdivý nerv prostredníctvom rytmických obojstranných pohybov. Dvadsať minút stačí na zmenu stavu. Ak môžete byť v prírode – naboso na tráve alebo piesku – ešte lepšie. Otvorená hlava preberá okolitý mentálny vstup; fyzické prostredia bez agendy poskytujú systému odpočinok.

Predĺžte výdych. Nádych napočítajte do štyroch, vydychujte na šesť alebo osem. Výdych je brzdový pedál autonómneho nervového systému. Hovorí telu, že je v bezpečí. Dokonca aj päť kôl z toho môže odraziť hlučnú hlavu.

Zvuk cez hrdlo. Hučanie, spev, grganie, dokonca aj spievanie – čokoľvek, čo rozvibruje zadnú časť hrdla – priamo stimuluje blúdivý nerv. Toto je obzvlášť užitočné pred spaním, keď sa nedefinovaná hlava s najväčšou pravdepodobnosťou bude točiť.

Chlad na tvári alebo zátylku. Krátke striekanie studenej vody na tvár alebo studená handrička na zátylku aktivuje potápačský reflex a zníži srdcovú frekvenciu. Je to okamžité a je to uzemnenie pre systém, ktorý žil v hlave.

Lebečná a ramenná práca. Tlak nedefinovanej hlavy sa často hromadí v subtylových kostiach – spodnej časti lebky – a cez trapéz. Jemná samomasáž v spodnej časti lebky, kde sa krk stretáva s hlavou, môže uvoľniť viac, než by ste čakali. Rovnako tak môže ležať so zloženým uterákom pod zátylkom na desať minút.

Ležanie bez vstupu. Nie meditácia. Nie podcast. Nie hudba. Len tak ležať na podlahe, na posteli, bez toho, aby ste si niečo vzali. Nedefinovaná hlava ťaží z plánovaného hladovania. Telo potrebuje čas bez zosilnenia.

Práca s lunárnym cyklom

Ra Uru Hu učil, že nedefinovaná hlava by momentálne nemala reagovať na mentálny tlak. Mentálny tlak je vlna a vlny prechádzajú. Ak príde myšlienka, otázka, pochybnosť, dajte tomu dvadsaťosem dní. Väčšina sa rozpustí sama. Veci, ktoré ostanú po lunárnom cykle, stoja za odpoveď, a aj tak odpovedáte z tela, nie z víru. Vaša autorita nie je v hlave – nikdy nebola. Je to v spôsobe, akým sa váš dych ustáli, vaše ramená klesnú, vaša čeľusť zmäkne. To je vaše áno. To je vaše nie. Všetko ostatné je vypožičané myslením hľadajúcim domov.

Ak máte nedefinovanú hlavu, úlohou nie je myslieť jasnejšie. Je to dať tlaku miesto na pristátie, ktoré nie sú vašimi ramenami, nie vaším spánkom, nie vaším pocitom seba samého. Vytraste to. Odísť to. Hučte to. Nechajte lunárny cyklus pomaly triediť. A keď príde hluk, ako aj príde, pamätajte, že vy nie ste tá otázka. Vy ste ten, kto môže čakať, kým to prejde.