Ako môžu generátory zostaviť cvičebné rutiny, ktoré zodpovedajú ich životnej odozve

Ako môžu generátory zostaviť cvičebné rutiny, ktoré zodpovedajú ich životnej odozve

Ak ste Generátor, vaše telo nie je stavané na pokoj. Je postavený pre druh trvalej, silnej práce, ktorá vytvára veci vo svete. Vaše sakrálne centrum je motorom vášho dizajnu, zdrojom životnej sily, ktorá poháňa zhruba sedemdesiat percent populácie. Pohyb a cvičenie nie sú pre vás voliteľné doplnky. Vďaka nim zostáva vaša energia nažive. Otázkou nie je, či by ste mali cvičiť, ale ako to urobiť spôsobom, ktorý skutočne zodpovedá spôsobu, akým je vaša energia určená na pohyb.

Váš sakrálny motor bol vyrobený na toto

Sakrálne centrum funguje ako generátor životnej sily. Keď je to definované, ako je to v každom čistom generátore, máte prístup k stabilnému, fungujúcemu druhu energie, ktorá môže trvať oveľa dlhšie ako ľudia okolo vás, za predpokladu, že robíte niečo, čomu vaše črevá povedali áno. To je dôvod, prečo môžu byť generátory tými, ktorí stále záhradkária, stále stavajú, stále sa objavujú dlho po tom, čo ostatné vyhoreli.

Obrátená strana je rovnako dôležitá. Keď Generátor robí niečo, s čím sakrálny nesúhlasil, energia sa rýchlo vyčerpá. Frustrácia je vašou nie-sebou témou a prejavuje sa najhlasnejšie, keď presadzujete pohyb, ktorý sa vám nezdá správne. Cvičenie je jedným z najbežnejších miest, kde sa to deje. Cvičebná rutina vybraná preto, že vám niekto povedal, že je dobrá, pretože ste si mysleli, že by ste mali, alebo preto, že časopis sľuboval výsledky, vám môže pokojne vypustiť nádrž vždy, keď sa objavíte.

Stratégia a autorita vo vašich tréningoch

Vašou stratégiou je reagovať. Vašou autoritou je sakrálny hlas, „uh-huh“ na úrovni čreva; alebo "uhn-uhn"; to nepochádza z myslenia. Pochádza z tela. Aplikovať to na pohyb je v princípe jednoduché a vyžaduje si prax v reálnom živote.

Namiesto toho, aby ste si v hlave vyberali rutinu a nútili sa ju dodržiavať, berte svoje tréningy ako experimenty. Skúste triedu. Pozrite si video. Choďte do telocvične. Všímajte si, čo črevo rozžiari a čo nie. Funkcia "uh-huh" je zvyčajne okamžitý. Môže sa to prejaviť ako malý pulz áno, naklonenie dopredu, pocit tepla v bruchu. Označenie "uhn-uhn" pociťuje kontrakciu, ťažobu, plochý č. Obe sú užitočné. Nesnažíte sa vynútiť si áno. Snažíte sa všimnúť si, čo vaše telo už hovorí.

V priebehu času sa objavujú vzory. Možno zistíte, že skupinové hodiny s učiteľom, ktorý vás pozýva, aby ste sa presťahovali, vás vtiahnu dovnútra. Možno zistíte, že osamelá, opakujúca sa silová práca vás rozžiari. Možno zistíte, že skoré ráno vám pripadá ako ploché nie a že večerné sedenia rozspievajú sakrálne. Nič z toho nie je správne alebo nesprávne. Je to informácia o tom, ako chce byť použitá vaša konkrétna životná sila.

Energia a druh práce, ktorá sa hodí

Generátory nie sú určené na krátke výbušné výbuchy, po ktorých nasleduje dlhé zotavenie, aj keď ich dokážu. Sú určené na trvalé stavebné práce. Opakovanie, postup a pomalé hromadenie sily sú pre vás prirodzené. Toto je jeden zo skutočných darov sakrálneho. Tam, kde by sa projektor mohol po niekoľkých sériách popáliť, môže generátor pokračovať, vrstvu po vrstve, najmä keď sa venuje niečomu, čo miluje.

To znamená, že druhy rutín, ktoré často frustrujú generátory, sú tie, ktoré sa zameriavajú na maximálnu intenzitu, neustále variácie alebo tlaky poháňané silou vôle. Rutiny, ktoré uspokoja, sú zvyčajne tie, ktoré budujú. Myslite na progresívny odporový tréning, dlhodobé praktiky, ako je plávanie, bicyklovanie, turistika alebo joga, do ktorých sa môžete ponoriť. Dokonca aj beh, ktorý mnohí ľudia považujú za trest, môže byť pre niektorých generátorov hlbokým zadosťučinením, keď je na palube ich sakrál.

Kľúčom nie je typ cvičenia. Kľúčom je, či na to vaše telo reaguje.

Praktický spôsob, ako si zostaviť rutinu

Začnite rozsiahlou vzorkou počas sezóny. Vyskúšajte čo najviac foriem pohybu, bez toho, aby ste sa k niektorej z nich zaviazali ako k trvalému programu. Všimnite si, ku ktorým sa chcete stále vracať. Všímajte si, ktorým sa stále vyhýbate. Váš sakrálny vám to povie, ak to dovolíte.

Keď nájdete niekoľko formulárov, ktoré dostanú jasné áno, vytvorte okolo nich rutinu. Generátori milujú rutinu. Rutina nie je nepriateľom vášho dizajnu. Rutina vykonávaná silou je nepriateľ. Rutina vykonaná ako odpoveď na to, čo milujete, sa stáva kanálom pre vašu životnú silu. Dajte si štruktúru, ktorá má pZabudovaná progresívnosť. Generátori radi vidia, ako sa stávajú silnejšími, rýchlejšími a schopnejšími. Toto je súčasť vášho dizajnu. Ste na to, aby ste stavali a vaše telo chce stavať tiež.

Nechajte v rutine priestor pre svoju kolísavú energiu. Generátory nemajú jedinú, rovnú energetickú hladinu. Prídu dni, keď sa sakrál rozsvieti a vy môžete urobiť viac. Prídu dni, keď bude odpoveďou spomalenie alebo odpočinok. Obe sú správne odpovede. Uctiť si ich je to, čo vám bráni vyhorieť.

Obnovenie, ktoré sa cíti ako vy

Obnova pre generátor nie je pokoj. Je to zadosťučinenie. Keď robíte prácu, s ktorou vaše telo súhlasilo, zotavujete sa rýchlejšie, spíte hlbšie a prebúdzate sa s väčšou energiou. Skutočné zotavenie sa deje dokončením. Dokončenie tréningu, dokončenie projektu, ukončenie sezóny praxe. Toto je časť, prečo je pre vás pokrok dôležitý. Chcete vidieť vec, ktorú ste postavili.

Aktívne obnovenie vám vyhovuje. Chôdza, jemné plávanie, strečing, somatická práca, dokonca aj tanec pre zábavu. Čistý odpočinok má stále svoje miesto, najmä keď je vaše telo skutočne unavené, ale nie je to váš primárny režim. Nezamieňajte si kultúrne posolstvo, ktoré hovorí, že by ste mali viac odpočívať pre pravdu. Váš návrh má fungovať, a čím je práca viac zosúladená, tým viac života máte.

Hlboká pravda

Keď si generátor zostaví cvičebnú rutinu ako odpoveď na svoje vlastné črevá, cvičenie prestane byť trestom a stane sa zdrojom životnej sily. Ty si staviteľ sveta. Vaše telo je generátor energie. Pohyb je jedným z najčistejších spôsobov, ako nechať túto energiu prechádzať vami. Verte odozve. Budujte to, čo máte radi. Nech je spokojnosť znamením, že ste na správnej ceste.