Čo je to PHS (primárny zdravotný systém), 6 typov stravovania (určenie), ako sa stravovať podľa vlastného návrhu a praktické príklady pre každý typ.
Čo je to PHS?
PHS (Primary Health System) je systém výživy v ľudskom dizajne, ktorý určuje, ako vaše telo potrebuje prijímať potravu. Nie je to diéta v tradičnom zmysle – je to mechanizmus, ako váš organizmus najlepšie absorbuje živiny.
PHS je založené na dizajnovej stránke vášho telesného grafu – časti určenej prenatálne a spojenej s nevedomým fungovaním tela.
Farby, tóny a základy
V Human Design má každá planetárna aktivácia tri úrovne detailov:
- Farba: 1-6 – určuje typ vašej stravy (určenie)
- Tón: 1-6 – zdokonaľuje spôsob stravovania
- Základ: 1 – 5 – najhlbšia úroveň jemného doladenia
V prípade PHS sa pozrieme na Farbu dizajnového slnka/zeme (červená výpočtová čiara). Toto určuje vaše odhodlanie – váš typ stravovania.
6 diétnych typov (určenie)
1. Postupne
Vaše telo najlepšie absorbuje jedlo, keď jete jeden kus naraz.
- Nemiešajte veľa ingrediencií v jednom jedle
- Jedzte jednoduché jedlá s minimálnym množstvom komponentov
- Šalát s 10 zložkami nie je pre vás. Zeleninu jedzte radšej oddelene, potom mäso
- Ideálne: jednorazové jedenie. Ryža zvlášť, kuracie zvlášť, zelenina zvlášť
2. Striedavý
Opak postupného. Vaše telo potrebuje rozmanitosť a miešanie.
- Vašou cestou sú komplexné jedlá s mnohými prísadami
- dusené mäso, kari, komplexné šaláty, misy
- Striedajte druhy jedál počas dňa
- Mono-diéty pre vás absolútne nefungujú
3. Otvoriť
Vaše telo potrebuje na jedenie otvorené, pokojné prostredie.
- Jedzte na otvorených priestranstvách, pri oknách, na terasách
- Vyhýbajte sa tesným a dusným miestnostiam
- Čerstvý vzduch počas jedla zlepšuje vstrebávanie
- Nejedzte v pivniciach, stiesnených kuchyniach ani v uzavretých miestnostiach
4. Zatvorené
Opak funkcie Open. Vaše telo potrebuje útulný, uzavretý priestor.
- Jedzte doma, v pohodlných reštauráciách, na známych miestach
- Tlmené osvetlenie, pokojná atmosféra
- Nejedzte na cestách, vonku alebo v hlučných reštauráciách
- Vaša kuchyňa je vašou svätyňou na jedlo
5. Horúce
Vaše telo najlepšie absorbuje teplé jedlá a nápoje.
- Polievky, teplé jedlá, teplé nápoje
- Varené jedlo je lepšie ako surové
- Dokonca aj voda je lepšia teplá
- Minimalizujte surové jedlo, ako je sushi a šaláty
6. Studené
Opak Hot. Vaše telo potrebuje studenú a surovú stravu.
- Šaláty, ovocie, smoothies, studené predjedlá
- Surové jedlo sa lepšie vstrebáva
- Studená voda, chladené nápoje
- Vyhýbajte sa príliš horúcim jedlám
Tóny: Zjemnenie vášho typu
Každý zo 6 druhov má 6 tónov, ktoré zdokonaľujú spôsob stravovania:
- Tón 1 (vôňa): jedzte to, čo vám vonia
- Tón 2 (chuť): dôverujte svojim preferenciám chuti
- Tón 3 (vonkajšie videnie): jedzte to, čo vyzerá chutne
- Tón 4 (Vnútorné videnie): pred výberom si jedlo vizualizujte
- Tón 5 (pocit): cítiť, čo telo chce
- Tón 6 (dotyk): na textúre jedla záleží
Ako nájsť typ PHS
- Vypočítajte si svoj telesný graf na našej webovej stránke
- Otvorte podrobnosti grafu
- Prejdite na kartu Premenné – uvidíte svoj stravovací typ
- Pozrite sa na dizajnové slnko – farba určuje vaše odhodlanie
Praktické tipy
Experimentujte s PHS postupne:
- Nemeňte všetko naraz. Začnite s jedným jedlom denne
- Pozorujte pocity po jedle: energiu, ľahkosť, nadúvanie, únavu
- PHS nie je o tom, ČO jesť, ale AKO jesť. Môžete jesť rovnaké jedlá, ale inak
- Dajte svojmu telu 3 – 6 mesiacov, aby sa adaptovalo
- Vedajte si denník jedla a pohody
Dôležitá poznámka
PHS je experiment, nie dogma. Ra Uru Hu vždy zdôrazňoval: všetko si overte vlastnou skúsenosťou. Ak niečo pre vaše telo nefunguje, počúvajte telo, nie teóriu. PHS tiež nenahrádza lekárske odporúčaniapre zdravotný stav.
Nájdite svoj stravovací typ – vypočítajte si telesný graf a otvorte kartu Premenné!