Centrá – kľúč k osobnej starostlivosti o seba
Váš bodygraph má 9 centier, z ktorých každé je zodpovedné za špecifický aspekt života: emócie, komunikácia, identita, intuícia, tlak, sila vôle a ďalšie. Definované stredy (farebné) fungujú konzistentne a predvídateľne, zatiaľ čo nedefinované stredy (biele) sú citlivé na vonkajší vplyv.
Nedefinované centrá potrebujú najväčšiu ochranu a starostlivosť, pretože práve v nich preberáme úpravu od ostatných.
Hlava (inšpirácia)
Definované: máte stabilný zdroj inšpirácie. Starostlivosť: štruktúrujte svoje nápady – zapíšte si ich, usporiadajte ich.
Nedefinované: absorbujete otázky a obavy ostatných.
- Meditácia „prázdnej mysle“ – nechajte myšlienky prejsť bez toho, aby ste sa držali
- Obmedzte čas sociálnych médií – preťažuje to otvorenú hlavu
- Položte si otázku: „Je to moja otázka alebo otázka niekoho iného?“
Ajna (myslenie)
Definované: máte zafixovaný spôsob myslenia. Starostlivosť: akceptujte, že ostatní myslia inak.
Nedefinované: môžete vidieť všetky strany problému.
- Nesnažte sa mať na všetko „správnu“ odpoveď
- Zapisovanie do denníkov – zapisujte si myšlienky, aby ste oddelili svoje myšlienky od ostatných
- Tvorivé aktivity bez pravidiel – kreslenie, voľné písanie
Hrdlo (komunikácia)
Definované: máte stabilný spôsob sebavyjadrenia. Starostlivosť: používajte svoj hlas – spievajte, čítajte nahlas.
Nedefinované: prispôsobujete sa štýlu komunikácie okolo vás.
- Trénujte ticho – nie každá myšlienka musí byť vyslovená
- Pri dôležitých rozhodnutiach namiesto hovorenia píšte
- Nevynucujte si pozornosť – vaša chvíľa príde
G Center (identita)
Definované: viete, kto ste. Starostlivosť: zostaňte verní sami sebe aj pod tlakom.
Nedefinované: vaša identita je premenlivá a závisí od prostredia.
- Vyberte si správne miesto na život – prostredie vás formuje
- Strávte čas osamote, aby ste pocítili svoje skutočné ja
- Nehľadajte jeden „skutočný“ účel – váš účel sa mení, a to je v poriadku
Srdce/Ego (sila vôle)
Definované: máte stabilnú vôľu. Starostlivosť: sľubujte opatrne, pretože ich dodržíte.
Nedefinované: snažíte sa dokázať svoju hodnotu.
- Prestaňte dokazovať svoju hodnotu – už toho máte dosť
- Nesľubujte pod tlakom – vaša vôľa kolíše
- Praktiky sebaakceptovania: afirmácie, terapia, súcit so sebou samým
Solar Plexus (Emócie)
Definované: zažívate emocionálne vlny. Starostlivosť: veďte si emocionálny denník, všímajte si cykly.
Nedefinované: zosilňujete emócie ostatných.
- Rozlišujte svoje emócie od ostatných – „Cítim to ja, alebo je niekto blízko mňa?“
- Čas osamote po emocionálnych situáciách
- Vodné rituály – kúpele, sprchy, plávanie na „zmytie“ emócií druhých
Sakrálne (životná sila)
Definované: máte stabilnú pracovnú energiu. Starostlivosť: každý deň naplno využívajte svoju energiu.
Nedefinované: zosilňujete sakrálnu energiu iných.
- Neprepracujte sa – spoznajte svoje limity
- Choďte spať pred úplným vyčerpaním, aby ste vybili požičanú energiu
- Odpočinok nie je lenivosť – je to nevyhnutnosť
Koeň (tlak)
Definované: máte stabilný tlak adrenalínu. Starostlivosť: organizujte svoj stres – termíny vám pomôžu.
Nedefinované: absorbujete stres ostatných.
- Jóga a dýchanie na uvoľnenie tlaku
- Neponáhľajte sa – stres ostatných nie je váš
- Príroda a uzemnenie – prechádzky naboso, záhradníctvo
Slezina (intuícia)
Definované: máte stabilnú intuíciu. Starostlivosť: dôverujte prvému telesnému impulzu.
Nedefinované: držíte sa toho, čo vám neslúži.
- Nacvičte si uvoľnenie ľudí, vecí, zvykov, ktoré vám neslúžia
- Pravidelné zdravotné prehliadky – bez stabilnej sleziny sú signály tela slabšie
- Neignorujte nepohodlie – vaše telo hovorí potichu, ale dôležito
Praktické kroky
- Vypočítajte si svoj telesný graf a identifikujte svoje definované/nedefinované stredy
- Vyberte 2-3 postupy pre nedefinované centrá
- Cvičte mesiac a pozorujte zmenys
"Starostlivosť o seba nie je luxus. Je to poznať svoje zraniteľné miesta a s láskou ich chrániť."