Manifestor kardio stratégia: HIIT tréningy, ktoré zodpovedajú nekonzistentnej energii
Ak ste Manifestor, pravdepodobne ste si celý život všimli tento vzorec. Zobudíte sa s ohňom v tele, intenzívne sa pohybujete svetom a potom zrazu – nič. Energia klesá. Túžba po pohybe zmizne. Gauč sa stane magnetickým.
Toto nie je lenivosť. Toto je váš dizajn.
Energetická realita Manifestora
Manifestory sú jediným typom ľudského dizajnu s otvoreným a nedefinovaným sakrálnym centrom. Generátory a Manifestujúce generátory majú definované sakrálne, čo im dáva konzistentnú, udržateľnú životnú energiu pre prácu a aktivitu. Prejavy nie.
Vaša energia je ako vlna. Prichádza v nárazoch, vrcholí a potom ustupuje dovnútra. Ste navrhnutí tak, aby ste iniciovali, zapôsobili a potom odpočívali. Nie ste navrhnutí na trvalý výstup. Tradičný fitness svet – so svojimi hodinovými kardio cvičeniami, každodennými cvičeniami v posilňovni a „dôslednosťou je všetko“; zasielanie správ — nie je vytvorené pre vás.
Keď sa nútite do dlhého vyčerpávajúceho kardia počas dňa s nízkou spotrebou energie, pracujete proti svojim mechanikom. Vyhoríš. skončil si. Začnete si veriť, že ste nedisciplinovaní. nie ste. Práve máte spustený program Generátor v operačnom systéme Manifestor.
Prečo je HIIT vytvorený pre váš dizajn
Vysoko intenzívny intervalový tréning je najprirodzenejší kardio zápas pre energetický vzor Manifestora. Tu je dôvod.
HIIT je krátka definícia. Správna relácia trvá 15 až 25 minút. To je horná hranica toho, čo je váš energetický systém navrhnutý tak, aby dal v jednom sústredenom výbuchu. Nie ste bežec na dlhé trate. Si šprintér. Ste tvorca vĺn. Postupujete rýchlo, skončíte a hotovo.
HIIT zodpovedá aj vašej iniciačnej povahe. Začnete prácu. Ty udávaš tempo. Nikto nečaká na vašu odpoveď. Nesledujete trvalý rytmus generátora. Vy ste samotný impulz, ktorý sa opakuje v krátkych, silných intervaloch.
A prestávky medzi intervalmi nie sú chybou cvičenia. Sú to cvičenie. Vaše telo sa zotaví, vaša srdcová frekvencia klesne a potom znova vyštartujete. Toto odráža váš prirodzený cyklus: náraz, odpočinok, náraz, odpočinok.
Vzorová relácia HIIT manifestu
Tu je štruktúra, ktorá rešpektuje váš návrh. Dvadsať minút. Päť pohybov. Nevyžaduje sa žiadne vybavenie.
- Zdviháky – 40 sekúnd zapnuté, 20 sekúnd prestávka
- Burpees – 30 sekúnd zapnuté, 30 sekúnd prestávka
- Horolezci – 40 sekúnd zapnutý, 20 sekúnd odpočinok
- Vysoké kolená – 30 sekúnd zapnuté, 30 sekúnd odpočinok
- Šprintujte na mieste alebo skákajte cez švihadlo – 40 sekúnd, 60 sekúnd oddych
Tri až štyri kolá. Hotovo.
Nebudete potrebovať dlhé zahrievanie. Ak máte energiu začať, vaše telo je už v teple. Ak nemáte energiu začať, nezačínajte. Rešpektujte signál. Počkajte na ďalšiu vlnu. Takto funguje vaša autorita.
Obnova je súčasťou praxe
Toto je časť, ktorú väčšina fitness rád ignoruje a je to časť, na ktorej vám najviac záleží.
Manifestor je navrhnutý tak, aby spočíval hlbšie ako ktorýkoľvek iný typ. Vy ste jediný, kto môže plne iniciovať odpočinok. Vaše telo vie, ako sa dostať do skutočného zotavenia. To nie je slabosť. Je to vaša superschopnosť.
Po HIIT relácii si doprajte celý deň alebo dva pred ďalšou. Nespájajte dni len preto, že vám to povedala fitness aplikácia. Niektoré týždne sa budete chcieť sťahovať štyrikrát. Niekoľko týždňov sa budete chcieť raz presťahovať. Oboje je správne. Nesprávne je presadiť sa päťdňovou sériou, keď vaše telo už nemá čo dať.
Keď odpočívate, nestrácate pokrok. Dobíjate systém, ktorý vám umožní pohybovať sa plnou silou, keď príde ďalšia vlna.
Praktické tipy na dlhú hru
Cvičte sami alebo v tichom priestore. Vaša aura je uzavretá a odpudzujúca. Poschodie v telocvični, skupinové kurzy a preplnené miestnosti vás vyčerpájú skôr, ako začnete. Najlepšie fungujú domáce cvičenia, skoré ranné sólo stretnutia alebo súkromné štúdio, kde vás nikto nevidí.
Vyberte si pohyby, ktoré vám umožnia pocítiť svoj vlastný vplyv. Kettlebell hojdačky, šprinty, plyometrické skoky, veslovanie. Sú to silné, pre vás viditeľné pohyby, ktoré zodpovedajú vašej téme dopadu. Cítia sa dobre vo vašom tele. Vďaka nim sa budete cítiť ako sami sebou.
Informujte niekoho skôr, ako začnete. Vyr Stratégiou je informovať. To platí nielen pre veľké životné rozhodnutia, ale aj pre menšie rozhodnutia. Povedzte svojmu partnerovi, spolubývajúcemu alebo to len vyhláste nahlas: "Teraz idem cvičiť." Akt informovania odstraňuje odpor a necháva vašu energiu prúdiť.
Ak tam energia nie je, nehýbte sa. Choďte na pomalú prechádzku, natiahnite sa na podlahu alebo nerobte vôbec nič. Vlna sa vráti. Vždy to tak je.
Pohybujeme sa ako manifest
Neboli ste stvorení na brúsenie. Boli ste stvorení, aby ste iskrili. Vaše telo je stavané na krátky, silný, rozhodný výkon, po ktorom nasleduje skutočný, úplný odpočinok. Keď sa prestanete snažiť prekonať energetický vzorec generátora a začnete si vážiť svoj vlastný, cvičenie prestane pôsobiť ako bitka a začne sa cítiť ako čisté, stelesnené vyjadrenie toho, kto ste.
Cvičenie je krátke. Zvyšok je dlhý. Dopad je skutočný. To je spôsob Manifestora.