Stratégia cvičenia Manifestor: Výbušné energetické cvičenia pre krátke dávky

Stratégia manifestačného cvičenia: Tréningy s intenzívnou energiou na krátke dávky

Ak ste Manifestor, už viete, že vaša energia neprúdi ako ostatní. Pohybujete sa vo vlnách – návaloch energie, jasnosti a hybnosti, po ktorých nasleduje potreba stiahnuť sa a zmiznúť. Toto nie je lenivosť a nie je to chyba vášho dizajnu. Je to mechanická pravda o tom, ako funguje vaša energia, a zasahuje priamo do toho, ako by ste mali pristupovať k pohybu a cvičeniu.

Odvetvie fitness je však z veľkej časti postavené pre generátory. Štyridsaťpäťminútové hodiny. Päť dní v týždni. Kardio v ustálenom stave. Programy, ktoré od vás žiadajú odovzdanie, opakovanie a udržanie. Pre Manifestora má tento druh štruktúry tendenciu vytvárať jeden výsledok: odpor, frustráciu alebo tichú vnútornú rebéliu, ktorá vás nakoniec prinúti skončiť.

Existuje lepší spôsob a začína to pochopením vašej skutočnej mechaniky.

Ako v skutočnosti funguje energia Manifestor

Manifestori sú iniciátormi ľudského dizajnu. Máte uzavretú a odpudzujúcu auru, čo znamená, že vaša energia sa pohybuje skôr v impulzoch ako v prúdoch. Na rozdiel od generátorov, ktorí majú definované sakrálne centrum a môžu pracovať udržateľne celé hodiny, pracujete s otvoreným motorickým systémom. Vaša energia je navrhnutá tak, aby bola zapnutá, silne využívaná a potom vypnutá.

To je dôvod, prečo sa môžete cítiť úplne zapálení, aby ste niečo začali – nový tréningový program, nový šport, kreatívne odbytisko – a potom o tri týždne stratíte všetok záujem. Nie je to problém vôle. Váš systém nebol nikdy navrhnutý tak, aby udržiaval výstup v ustálenom stave. Bol navrhnutý na náraz, po ktorom nasleduje odpočinok.

Rešpektovanie tohto vzoru neznamená robiť menej. Ide o to, aby ste to, čo robíte, robili spôsobom, ktorý vám skutočne vyhovuje.

Prípad pre burstový tréning

Cvičenie s nárazovou energiou je pre Manifestors najviac zosúladenou formou pohybu, pretože odzrkadľuje, ako sa vaša energia prirodzene pohybuje. Krátke, intenzívne, sústredené a hotové. Iniciujete, tlačíte, dokončujete, odpočívate.

Uvažujte v zmysle:

• Šprinty namiesto dlhých behov
• 15 až 25 minútové lekcie HIIT namiesto hodinových lekcií
• Jedna ťažká séria, po ktorej nasleduje obnovenie
• Jeden sústredený nácvik zručností (gymnastický pohyb, technika bojových umení, stúpanie) namiesto celej hodiny cvičenia
• Ponory za studena, sauny, krátke plávanie
• Hnutie, ktoré má jasný začiatok, stred a koniec

Tieto formáty fungujú, pretože od vás nepožadujú prepísanie vášho návrhu. Môžete cítiť nával, jazdiť na ňom a potom ho nechať ísť. Žiadna konzistentnosť výkonu kvôli konzistencii. Žiadne lámanie sa cez opakovanie za opakovaním, pretože to hovorí program.

Rešpektovanie cyklu odpočinku

To je miesto, kde sa väčšina Manifestors dostáva do problémov s kondíciou. Môžete byť pripojení k iniciácii, ale rovnako ste pripojení k odpočinku. V skutočnosti je vaša potreba odpočinku jednou z najdôležitejších vecí na vašom dizajne a často ju nesprávne chápete ako osobné zlyhanie.

Pravdou je, že vaše telo potrebuje viac prestojov ako generátor. Nie preto, že ste slabší, ale preto, že vaša aura je uzavretá a odpudzujúca. Vynakladáte veľa energie na zvládanie vplyvu, ktorý máte na ostatných, aj keď si to vedome nevšimnete. Cvičenie pridáva ďalšiu vrstvu energetického výdaja, čo znamená, že regenerácia musí byť skutočnou súčasťou vašej praxe.

Zabudujte do svojho týždňa odpočinok tak, ako by ste si vybudovali cvičenie. Naplánujte si to. Chráňte to. Berte dni voľna vážne. Keď ste v nízkoenergetickej fáze, necvičte nasilu – choďte na prechádzku, strečujte sa, robte niečo na regeneráciu alebo nerobte vôbec nič. Vaše telo vám povie, kedy bude k dispozícii ďalší výbuch. Naučte sa to počúvať.

Použite svoju informačnú stratégiu na pohyb

Vašou stratégiou Human Design je informovať skôr, ako začnete konať. Krásne to platí pri pohybe. Keď sa rozhodnete začať s novým tréningovým režimom alebo skočiť do novej triedy, ľudia okolo vás – partneri, rodina, kamaráti z telocvične – profitujú z toho, že viete, čo sa deje. Nie preto, že potrebujete povolenie, ale preto, že vaša aura ovplyvňuje energiu ľudí okolo vás. Informovanie zmierňuje tento náraz a znižuje trenie.

V praxi to môže vyzerať tak, že svojej domácnosti poviete, že zmiznete na 20-minútové cvičenie a nebudete rušiť. Alebo dajte svojmu tréningovému partnerovi vedieť, že ste dnes k dispozícii len na krátky tréning. Informovanie nemá ' nemusí to byť dlhý rozhovor. Jednoduché "teraz idem trénovať" ide ďaleko.

Platí aj interne. Informujte sa skôr, ako sa pohnete. Opýtajte sa: Naozaj to chcem urobiť, alebo to robím, pretože by som mal? Manifesti, ktorí ignorujú túto registráciu, sú často nahnevaní, frustrovaní alebo zranení – témy, ktoré nie sú vlastné, sa v tele zreteľne prejavia.

Pohyb ako sebaúcta

Keď sa prestanete snažiť cvičiť ako Generátor a začnete sa pohybovať ako Manifestor, niečo sa zmení. Pocit viny z nejednotnej návštevnosti telocvične bledne. Nechuť k dlhým programom sa rozpúšťa. Zostáva vám pohyb, ktorý je slobodný, silný a čestný.

Lezte, keď máte chuť liezť. Šprintujte, keď zasiahne nutkanie. Raz ťažko zdvihnite a odíďte. Urobte si 15-minútovú reláciu tieňového boxu a nazvite to hotovo. Vezmite si tri dni voľna bez ospravedlnenia. Začnite niečo nové vždy, keď sa objaví impulz, a voľne to zanechajte, keď sa energia pohne ďalej.

Takto vyzerá rešpektovanie vášho dizajnu v tele. Nie disciplína nanútená zvonku, ale pohyb, ktorý rešpektuje pravdu o vašej energii. Výbuchy nie sú problém. Podstatou sú výbuchy.