Meditačné techniky založené na vašej vnútornej autorite
Pre väčšinu z nás bola meditácia vyučovaná ako mentálne cvičenie. Pokojne seďte, vyčistite myseľ, sústreďte sa na dych. Ak vaša myseľ blúdila, zlyhali ste. Tento prístup niektorým ľuďom skvele funguje. U iných to vytvára napätie, frustráciu a tichý pocit, že s nimi niečo nie je v poriadku, pretože „nevedia meditovať“.
Human Design ponúka iný pohľad. Vaša vnútorná autorita nie je len stratégia rozhodovania. Je to primárny spôsob, akým vaše telo spracováva skúsenosti a získava múdrosť. Keď vaša meditačná prax ctí túto autoritu, prítomnosť prestane byť fuška a začne byť prirodzeným stavom.
Úloha vnútornej autority
Vnútorná autorita je inteligencia tela vyjadrená prostredníctvom špecifických centier. Takto ste navrhnutý, aby ste vedeli, čo je pre vás správne. Väčšina duchovných učení príliš zdôrazňuje myseľ. Human Design prináša sústredenie späť do tela, kde vedomie skutočne žije.
Keď je meditácia v súlade s vašou autoritou, nemusíte si prítomnosť vynucovať. Cvičíte spôsobom, ktorý vaše telo uznáva ako bezpečný, pravdivý a výživný. To je dôvod, prečo jeden človek prekvitá v tichom tichu, zatiaľ čo iný sa potrebuje hýbať, hovoriť alebo sedieť v prírode, aby našiel hĺbku.
Meditácia podľa typu autority
Emocionálna autorita (definovaný Solar Plexus)
Ak máte emocionálnu autoritu, ste stvorení na jazdu na vlnách. Emócie nie je problém zvládnuť. Je to informácia, ktorú treba cítiť. Snaha "upokojiť sa" v meditácii môže pôsobiť proti vám.
Cvičte meditáciu vĺn. Sadnite si so stúpaním a klesaním emocionálnej energie bez toho, aby ste niečo vysvetľovali, opravovali alebo rozhodovali. Nech sa vlna dokončí sama. Všimnite si, kde telo drží ten pocit. Dýchajte do hrudníka a solárneho plexu. Jasnosť, ktorú hľadáte, sa nedostaví, keď je vlna vysoká. Prichádza v pokoji potom. Precvičte si návrat k tomuto pokoju a časom sa naučíte rozpoznať rozdiel medzi emocionálnou pravdou a emocionálnou reakciou.
Sakrálna autorita (definovaný sakrálny, nedefinovaný solárny plexus)
Vaša pravda žije v okamžitej reakcii tela. Na nájdenie prítomnosti nepotrebujete dlhé sedenie. Potrebujete úprimný, stelesnený kontakt s daným okamihom.
Vyskúšajte krátke, citlivé meditácie. Začnite s tromi až piatimi minútami uvedomovania si dychu v bruchu, tesne pod pupkom. Položte jednoduchú otázku áno alebo nie a vnímajte odpoveď ako kontrakciu alebo expanziu. Pohybová meditácia je pre vás tiež silná: chôdza, strečing, tanec, čokoľvek, čo udržuje sakrálnu bdelosť. Ticho nie je váš nepriateľ, ale musí zahŕňať telo, nie ho vylučovať.
Autorita sleziny (definovaná slezina)
Vaša intuícia je tichá, rýchla a hovorí cez telo šeptom. Prílišné premýšľanie to utopí. Nepotrebujete dlhú prax. Potrebujete čistý.
Vyskúšajte intuitívne ticho. Sedieť v tichu na niekoľko minút v bezpečnom, pokojnom prostredí. Cieľom nie je hlboko premýšľať alebo cítiť. Je to počúvať. Poznanie sleziny často prichádza ako náhly záblesk alebo jemný telesný pocit. Dôverujte týmto malým signálom počas cvičenia a po ňom. Meditáciu sleziny hlboko podporuje aj príroda. Posaďte sa vonku. Nechajte múdrosť prírodného sveta informovať o múdrosti vášho tela.
Heart Authority (Defined Heart Center)
Vaša autorita je zakorenená v sile vôle a materiálnej pravde. Ste navrhnutý tak, aby ste vedeli, čo stojí za vašu energiu a čo nie. Meditácia pre vás nie je o odovzdaní sa vôle. Ide o jej zosúladenie s tým, na čom skutočne záleží.
Cvičte meditáciu so záväzkom. Na začiatku každej relácie si stanovte jasný zámer. Hovorte to nahlas alebo si to držte v srdci. Sit with the question: Is this truly what I want? Over time, this practice refines your relationship with desire and helps you distinguish authentic will from the pressure of others' očakávania.
Samoprojektovaná autorita (definované centrum G, žiadna autorita motorov)
Svoju pravdu počujete tak, že ju vyslovíte. Vaša múdrosť sa vyjasňuje prostredníctvom hlasu, rozhovoru a ozvučenia. Tichá meditácia môže byť pre vás prázdna, pretože telo chce byť vypočuté.
Skúste meditáciu hovorenia. Vyberte si frázu, modlitbu alebo otázku a zopakujte ju nahlas. Nechajte slová, aby sa vyvíjali za pochodu. Journaling is also a powerful form of moving meditation for you. Ak sedíte v tichosti, experimentujte s mäkkýmbzučanie alebo tónovanie. Vaša prítomnosť príde, keď bude váš hlas voľný.
Duševná autorita (definovaná hlava alebo Ajna, bez motora)
Vaše povedomie je koncepčné. Ste prirodzený mysliteľ a myseľ je vašou bránou do prítomnosti, nie prekážkou.
Vykonajte kontemplatívnu meditáciu. Vyberte si otázku, učenie, verš poézie alebo paradox. Sadnite si k tomu. Nechajte myseľ robiť svoju prácu. Pozorujte myšlienky skôr ako predmety než fakty. Duševná autorita môže ľahko upadnúť do premýšľania, preto zahrňte kotvu tela: nohy na podlahu, dych v bruchu alebo ruku na hrudi. Toto prináša abstraktné do žitého tela.
Lunárna autorita (žiadna vnútorná autorita prostredníctvom centier)
Ak máte mesačnú autoritu, ste navrhnutí pracovať v dlhších cykloch. Mali by ste si dať na čas, žiť s otázkami a nie ich rýchlo riešiť. Ponáhľať sa k jasnosti je chyba.
Cvičte cyklickú meditáciu. Pracujte s mesačnými fázami. Sadnite si v kľude na nový mesiac, aby ste si stanovili zámery a na spln, aby ste sa uvoľnili. Vybudujte si 28-dňovú prax, kde sa opakuje rovnaké sedenie. V priebehu cyklu si všimnete, ako sa váš vzťah k praxi posúva. Toto je vaša autorita v akcii. Trpezlivosť je prax.
Počúvanie je prax
Dokonalá meditácia neexistuje. Existuje len prax, ktorej vaše telo hovorí áno. Sprievodcom je vaša vnútorná autorita. Keď si to ctíte, meditácia prestane byť niečím, čo robíte, a stane sa niečím, čo si pamätáte. Nesnažíte sa byť prítomný. Povoľujete prítomnosti, aby vás rozpoznala.