Centrá fyzickej energie v ľudskom dizajne pre vytrvalostných športovcov

Centrá fyzickej energie v ľudskom dizajne pre vytrvalostných športovcov

Vytrvalostný šport je dlhý rozhovor medzi zámerom a telom. Či už zbierate míle na maratón, meliete cyklistickým storočím alebo stíhate PR v triatlone, otázka nikdy neznie len "ako tvrdo dokážem tlačiť?" Je to 'ako sa môžem týždeň čo týždeň stále objavovať spôsobom, ktorý ma skôr buduje, ako láme?" Human Design ponúka pozoruhodne presný jazyk pre túto konverzáciu. Keď sa pozriete na to, ktoré z vašich energetických centier sú definované (vyfarbené na vašej tabuľke) a ktoré sú otvorené (biele), môžete presne vidieť, ako je vaše fyzické palivo postavené, distribuované a chránené.

V ľudskom dizajne telo beží na troch motorických centrách: sakrálne, koreň a slezina. Centrá Heart a Solar Plexus môžu tiež poháňať fyzický výkon, ale prostredníctvom rôznych palív – ega a emócií. Pre vytrvalostných športovcov pochopenie všetkých piatich týchto centier fyzickej energie mení tréning z hádania na dizajn.

Sakrálne centrum: Váš udržateľný motor

Sacral je najväčší motor tela a zdroj surovej životnej sily. Odpovedá; nespustí sa. Keď je definovaná, máte konzistentný prístup k fyzickej energii, ktorá je vytvorená na opakovanie, na prácu, ktorá pokračuje za bodom, kde by sila vôle skončila. Toto je územie vytrvalosti. Klasickou sakrálnou odpoveďou je „uh-huh“ pri nádychu – áno na úrovni čreva, ktoré vám povie, či je tréningový blok, vzdialenosť pretekov alebo dokonca jeden tréning pre vás skutočne vhodný.

Pre vytrvalostných športovcov s definovanou sakrálnou oblasťou je najdôležitejším tréningovým princípom rešpektovanie tejto reakcie. Ak máte pocit, že cvičenie je v črevách áno – aj keď ťažké – môžete ho vydržať. Ak máte pocit, že nie, žiadna disciplína to nepremení na dlhodobé palivo. Vyhoríte pri prenasledovaní programu niekoho iného.

Ak je váš Sakrál otvorený, nemáte spoľahlivý prístup k tejto konzistentnej životnej sile. Zosilňujete sakrálnu energiu ľudí okolo vás, ktorá sa môže cítiť ako nadľudská kapacita v skupinovej jazde alebo ako nič v prázdnej miestnosti. Darom je citlivosť na správny druh práce; lekcia je naučiť sa rozlišovať svoje vlastné "áno" z vypožičanej energie.

Koreňové centrum: Tlak a adrenalín

Koreň sedí v spodnej časti tela a poskytuje fyzický tlak, ktorý mení myšlienky na činy. Keď je definovaný, máte zabudovaný systém nadobličiek. Stres je vaše palivo. Darí sa vám pri termínoch, tlaku pretekov a odpočítavaní do štartovacej čiary. Toto nie je dysfunkcia – je to navrhnutá funkcia. Úlohou pre vás je rozpoznať, že váš motor beží na nízkych otáčkach a vysoko hučí; možno budete potrebovať ciele, tempových partnerov alebo udalosti, aby ste dosiahli svoj výstup.

Ak je váš Root otvorený, prijmete a zväčšíte tlak všetkých okolo vás. Úzkosť tréningového partnera z pretekov, intenzita trénera, dokonca aj bzukot pretekového rána môže umocniť pocit, ktorý vám nepatrí. Vytrvalostným športovcom s otvorenými koreňmi sa často darí najlepšie v pokojnom prostredí, kde sa sami riadia, a potrebujú rituály, ktoré tlak skôr uvoľnia, než ho akumulujú.

Centrum sleziny: telesná múdrosť a inštinkt prežitia

Slezina je najstarším systémom vnímania tela. Sleduje, čo je bezpečné, čo je zdravé a čo treba práve teraz zmeniť. V momente Slezina šepká: spomaľ, zadrž, hydratuj, spi. Počas sezóny sleduje zotavenie a imunitnú záťaž.

Pre vytrvalostných športovcov je slezina rozdielom medzi nahromadením a rozpadom. Definovaná slezina znamená, že máte spoľahlivú telesnú inteligenciu – takmer predkognitívne viete, kedy môžete tlačiť a kedy musíte ustúpiť. Verte tomu, najmä keď tréningové plány hovoria jedno a vaše telo hovorí niečo iné. Otvorená slezina znamená, že čítate pohodu ľudí okolo vás, čo môže byť silnou stránkou v tímových športoch alebo zdrojom chybných signálov v sólo tréningu. Cvičením je naučiť sa oddeľovať potreby svojho tela od energie miestnosti.

Srdcové centrum: sila vôle a súťaživosť

Centrum srdca (alebo ega) je motorom materiálneho dodržiavania prísľubov. Keď je definované, máte hlbokú studňu sily vôle spojenú s tým, čo hovoríte, že urobíte. Môžete to využiť pri neskorých míľach dlhých pretekov alebo pri záverečnom intervale trate. Tieňovou stránkou je, že Srdce vytvára silu vôle, nie trvalo udržateľnú životnú silu – to je ccan prekonať sakrálne a spáliť ťa. Vytrvalosť je postavená na sakrálnom a slezine, nie na srdci, takže túto energiu používajte na dokončenie, nie na každodennú základnú prácu.

Otvorené srdce nemá konzistentný prístup k tomuto disku. Učíte sa prostredníctvom iných a možno budete bojovať s pocitmi, že potrebujete dokázať svoju hodnotu prostredníctvom výkonu. Skutočná vytrvalosť tu pochádza z vnútornej lásky k práci, nie z externého overenia.

Centrum Solar Plexus: Emocionálne palivo

Sollar Plexus funguje vo vlnách – emocionálnych vrcholoch a pádoch, ktoré, keď sú definované, môžete navigovať. Pre vytrvalostných športovcov to znamená trénovať skôr okolo vašej vlny ako proti nej. Tvrdé sedenia na emocionálnych vrcholoch, zotavenie sa v údoliach a uvedomenie si, že emócie počas pretekov sú súčasťou paliva. Keď je otvorený, zosilňujete emocionálnu realitu všetkých ostatných, čo môže spôsobiť, že konkurenčné prostredie bude elektrické alebo vyčerpávajúce.

Navrhnutie vášho vytrvalostného života

Poznanie svojich centier nenahrádza trénera ani inteligentný tréningový plán. Nahrádza vojnu medzi vami a vaším telom. Keď pochopíte, ako sa generuje vaša fyzická energia, kde uniká a čo skutočne napĺňa vašu nádrž, prestanete bojovať proti svojmu vlastnému dizajnu. Prestanete naháňať tempo, ktoré vám pripadá nesprávne. Začnete trénovať spôsobom, ktorý vám umožní pokračovať – nielen počas tejto sezóny, ale aj celé roky.

To je skutočná výdrž. Telo, ktoré vydrží, je telo, ktoré bolo počúvané.