25-minútové Pomodoro bolo navrhnuté pre jeden druh energie: stála, mentálna, udržateľná. Ak ste niekedy dokončili časovač v tvare paradajky, cítili ste sa vyčerpaní, oddýchnite si
Pomodoro Sessions vyladené podľa energetického typu ľudského dizajnu
25-minútové Pomodoro bolo navrhnuté pre jeden druh energie: stála, mentálna, udržateľná. Ak ste niekedy dokončili časovač v tvare paradajky, cítili ste sa vyčerpaní, nepokojní alebo akoby ste nikdy neboli úplne v relácii, problém nemusí byť vo vašej disciplíne. Môže to byť váš typ.
Human Design popisuje štyri energetické stratégie, ako je telo stavané na prácu. Spárovanie týchto stratégií s rytmom Pomodoro premení univerzálny nástroj produktivity na typovo špecifický postup. Tu je návod, ako naladiť každú reláciu na energiu, ktorú skutočne máte.
Generátor Pomodoro: Slučka sakrálnej odozvy
Generátory sú vyrobené s udržateľným motorom. Sú navrhnuté tak, aby fungovali, reagovali a znova fungovali. Vďaka tomu sa najviac zhodujú s klasickým Pomodorom, ale zarovnanie je v reakcii, nie v časovači.
Skôr ako spustíte pomodoro, úlohou generátora je odpovedať na úlohu, ktorú má pred sebou. Netlačiť, neprebíjať tiché "nie." Keď sakrálne črevo klesne alebo sa rozšíri, práca sa rozsvieti. Keď zostane neutrálny, bude práca po desiatej minúte ťažká.
Vyladený generátor pomodoro:
- Dĺžka: 25 až 50 minút, v závislosti od dennej sakrálnej energie.
- Počas relácie: ak sa odozva stratí, ukončite pomodoro skôr. Päťminútová prestávka nie je nedokončenie, je to česť „toto nie, teraz nie“.
- Počas prestávky: pohyb, hydratácia, občerstvenie. Sakrálne sa uspokojuje cez telo, nie myseľ.
- Záverečná kontrola: jediná vnútorná otázka – Urobil by som ďalšiu? Ak áno, začnite s ďalšou. Ak nie, prestaňte. To je slučka odozvy v akcii.
Metóda manifestujúceho generátora: Odpovedzte, potom otočte
Manifestujúce generátory zdieľajú sakrálny motor generátorov, ale majú otvorené hrdlo a dizajn s mnohými vášňami. Sú navrhnuté tak, aby preskakovali kroky, otáčali sa a rýchlo sa pohybovali.
Tradičné Pomodoro trestá Manifesting Generator za to, že je presne tým, čím je. Ak iná úloha začne trvať tri minúty, nútenie dokončiť pôvodné pomodoro je v rozpore s dizajnom.
Vyladené MG pomodoro:
- Použite 25-minútový blok, ale berte ho ako okno odpovede, nie zmluvu.
- Ak vás zaujme iná úloha, dokončite myšlienku a potom ju otočte. "Dokončené" pomodoro sa stále počíta.
- Naskladajte dva alebo tri pivoty za sebou počas dní s vysokou spotrebou energie. Preskakovanie je efektívnosť.
- Päťminútová prestávka je určená na pristátie v tele, než zareagujete na ďalšiu vec.
Projektor Pomodoro: Krátky, pozvaný, obnovený
Projektory nemajú udržateľný motor. Sú navrhnuté tak, aby viedli, videli a boli pre toto videnie uznaní. To znamená, že celý 25-minútový blok zaostrenia, opakovaný štyrikrát, je pre väčšinu projektorov energickým presahom – aj keď má práca zmysel.
Vyladený projektor:
- Dĺžka: 15 až 20 minút, max. Kratší blok je poctivý kontajner.
- Počkajte na pozvánku. Ak bola úloha zadaná vo vákuu, pomodoro vytečie. Ak sa niekto opýtal, energia má tendenciu prúdiť.
- Prestávky nie sú voliteľné. Oni sú stratégiou. 10 až 15 minútová prestávka medzi blokmi je bližšie k správnej ako 5 minútová.
- Používajte blok zaostrenia na to, čo projektory vedia najlepšie: zobraziť systém, pomenovať vzor, upraviť prácu. Uložte si zdĺhavé vykonávanie pre pozvané spolupráce.
Manifestor Sprint: Dlhé dávky a iniciačné prestávky
Manifesti sú iniciátormi. Majú uzavretú a odpudzujúcu auru, čo znamená, že ich práca prebieha v impulzoch, nie v slučkách. Manifestor, ktorý sedí v štyroch 25-minútových blokoch za sebou, je v rozpore s ich dizajnom.
Vyladený Manifestor pomodoro:
- Dĺžka: 50 až 90 minút, potom skutočná prestávka 20 až 30 minút.
- Pred každým blokovaním: informujte jednu osobu. To je Stratégia v praxi. Odstraňuje trenie aury, aby sa dielo mohlo pohybovať.
- Prestávka " nie je odpočinok – je to ďalšie zasvätenie. Manifestory sú navrhnuté tak, aby začali veci, takže pauza je, keď je nahlas pomenovaný ďalší impulz.
- Ak nepríde žiadny impulz, aj tak si dajte úplnú prestávku. Neštruktúrovaný čas je súčasťou dizajnu.
Reflektor: odber vzoriek, zrkadlenie, načasovanie mesiaca
Reflektory sú najvzácnejším typom. Nemajú žiadne dejemný motor a žiadna fixná stratégia, čo znamená, že vzorkujú všetko: prácu, ľudí, miestnosť, načasovanie. Rám Pomodoro je užitočný pre reflektory iba vtedy, keď sa ohýba k Mesiacu.
Vyladená relácia reflektora:
- Nespúšťajte Pomodoros počas náročných dní s nízkou spotrebou energie. Reflektory sú navrhnuté tak, aby viac oddychovali ako pracovali.
- Použite 25-minútový blok na vzorkovanie úlohy, nie na jej zvládnutie. Zhromaždené informácie sú produktom.
- Zmeňte úlohu v každom bloku. Reflektory vidia celok pohybom cez mnohé časti.
- Načasujte hlavné pracovné stretnutia na lunárny cyklus. Celý mesiac konzistentných relácií odhalí, ktoré lunárne dni sú produktívne a ktoré nie. Verte tej mape.
Jeden postup pre všetky typy
Bez ohľadu na typ, Pomodoro funguje najlepšie, keď časovač zodpovedá telu, nie naopak. Generátory reagujú. Manifestujúce generátory reagujú a otáčajú sa. Projektory odpočívajú v práci. Manifesti iniciujú a informujú. Vzorky reflektorov a počkajte na mesiac.
Časovač je len kontajner. Správna nádoba zodpovedá energii, ktorú skutočne máte v deň, v ktorom sa práve nachádzate. Nalaďte paradajku svojmu typu a práca prestane pociťovať odpor a začne pociťovať odozvu.