Cvičenie na zotavenie projektora: Obnovujúci pohyb medzi rušnými dňami

Cvičenie na zotavenie projektora: Obnovujúci pohyb medzi rušnými dňami

Prečo projektory potrebujú iný prístup k pohybu

Ak ste projektor, vaše telo nie je stavané na to, aby vytváralo a udržiavalo energiu ako generátor. S nedefinovaným sakrálnym centrom jednoducho nemáte rovnakú palivovú nádrž na životnú silu, ktorá poháňa väčšinu ľudí pri náročnom tréningu, dlhom behu alebo dennom fyzickom výkone. Toto nie je chyba. Ide o dizajnový prvok.

Vaša aura je sústredená a pohlcujúca. Čítate ľudí a prostredie okolo seba, často bez toho, aby ste si uvedomili, koľko energie vás ten príjem stojí. A "bežný" cvičebná rutina určená pre energetické typy vás môže potichu vyčerpať, takže budete vyčerpaní, zahmlení a budete sa diviť, prečo sa po cvičení cítite horšie ako predtým.

Pravda je jednoduchá: Projektorom sa darí na kvalite pohybu, nie na kvantite. A rovnako dôležité ako pohyb samotný je aj to, čo sa deje medzi pohybovými sedeniami. Regenerácia pre vás neznamená absenciu tréningu. Je to školenie.

Znaky, že potrebujete zotavenie, nie ďalšie cvičenie

Vaše telo vám povie, keď prekročíte svoj dizajn. Signály je ľahké prehliadnuť, ak ste boli prispôsobovaní tomu, aby ste prirovnali úsilie k pokroku.

Pozor:

• Hlboká únava, ktorá sa nezvýši ani s jedným nočným spánkom
• Do vašich myšlienok sa vkráda trpký alebo cynický tón
• Ťahanie smerom k izolácii alebo podráždeniu ľudí okolo vás
• Bolestivosť, ktorá pretrváva dlhšie, ako by mala
• Jemný pocit, že pohyb sa stal skôr povinnosťou než výživou

Horkosť je pre projektory neosobná téma. Keď cítite, že po tréningu stúpa, je to váš návrh, ktorý vás žiada o prekalibrovanie. Neznamená to, že by ste sa mali prestať hýbať. Znamená to, že musíte zmeniť spôsob, akým sa pohybujete.

Ako v skutočnosti vyzerá regeneračný pohyb

Regeneračný pohyb pre projektor nie je lenivý pohyb. Ide o úmyselný pohyb. Je to druh práce, ktorý sa stretne s vaším nervovým systémom tam, kde je, a prebuduje to, čo ste minuli v rušnom dni.

Mysli pomaly. Myslite riadene. Myslite krátko.

Niektoré postupy, ktoré dobre zodpovedajú energii projektora:

• Jin alebo regeneračná joga, držaná v dlhých podoprených pozíciách, ktoré otvárajú telo bez toho, aby ho zaťažovali
• Pomalá, premyslená chôdza v prírode, najmä keď si telo skutočne žiadalo pohyb
• Pilates alebo somatický pohyb, ideálne s učiteľom, ktorý vás vidí a opraví
• Plávanie, najmä v pokojnej vode, kde sa dôraz kladie na dych a kĺzanie, nie na rýchlosť.
• Mobilita a spoločná práca, druh neunáhlenej údržby, vďaka ktorej telo reaguje bez toho, aby ho vyčerpávalo
• Tai chi alebo qigong, kde je pozornosť cvičením a pohyb je jeho vedľajším účinkom

Často stačí dvadsať až štyridsať minút. Cieľom je zanechať pocit viac prítomnosti, nie viac strávenia.

Stratégia pohybu: Práca s pozvánkami

Tu je niečo, čo mnohým projektorom uniká: dokonca aj vaše cvičenie reaguje na vašu stratégiu čakania na pozvanie. Ste navrhnutý tak, aby vás spoznal, viedol a usmerňoval. To nie je slabosť. Takto váš systém funguje najlepšie.

Keď prechádzate cvičebným plánom vytvoreným pre generátor, postupujete proti svojej stratégii. Keď vás priateľ pozve do triedy, zapojíte sa do štúdia, v ktorom sa cítite dobre, alebo si najmite učiteľa, ktorý vás uvidí, niečo vo vašom dizajne sa otvorí. Pohyb je jednoduchší, vaše telo reaguje rýchlejšie a zotavenie je kratšie.

Ak radšej cvičíte sami, vyberte si postupy, ktoré sa riadia štruktúrou: dobre urobené video, naprogramovaná rutina, známa trasa. Aj vtedy cti rozdiel medzi disciplínou a nátlakom. Disciplína založená na poznaní vášho dizajnu vás podporuje. Nútenie vás zlomí.

Vybudovanie rytmu medzi rušnými dňami

Týždeň projektora len zriedka vyzerá ako týždeň generátora. Vaše dni prichádzajú vo vlnách intenzívnej sociálnej alebo sústredenej aktivity, oddelené úsekmi, kde vaše telo musí byť ponechané osamote. Váš pohyb by mal odrážať tento rytmus.

Jednoduchý rámec:

• Po náročnom dni, keď ľudia robia a rozhodujú sa: vyberte si pokoj alebo najjemnejší možný pohyb na ďalší deň
• Keď sa cítite skutočne oddýchnutí a zvedaví: toto je vaše okno na trochu aktívnejšiu reláciu
• Považujte každý deň plného odpočinku za nástroj na zotavenie, nie za premeškanú príležitosť
• Ak máte emocionálnu alebo splenickú autoritu, nechajte ju viesť, kedy a koľko máte robiť, nie kalendár

Cieľom nie je stať sa športovcom. Cieľom je udržať vaše telo otvorené, vašu energiu prúdiacu a váš systém dostupný pre ďalšie pozvanie, ktoré je skutočne určené pre vás.

Záverečné slovo

Nemusíte trénovať ako všetci ostatní. V skutočnosti by ste nemali. Vaše telo je jemne vyladený nástroj určený na prijímanie, vedenie a rozpoznávanie. Keď svoj pohyb zladíte s týmto dizajnom, zotavenie prestane byť niečím, čo si musíte zarobiť, a začne byť niečím, v čom žijete.

Zámerne sa hýbte menej. Odpočinok ako prax. Nechajte svoje telo viesť.